आरोग्यासाठी सवयी महत्त्वाच्या

आजच्या धावपळीच्या जीवनात आरोग्य राखणे हे मोठे आव्हान बनले आहे. वैद्यकशास्त्राने खूप प्रगती केली आहे, पण अस्वास्थ्यकर जीवनशैलीमुळे लोक गंभीर आजारांना बळी पडत आहेत. पाथफाइंडर हेल्थ सायन्सेसचे संस्थापक आणि भारतीय-अमेरिकन कार्डिओव्हस्कुलर आणि थोरॅसिक सर्जन डॉ. श्रीराम नेने यांनी अलीकडेच एका आरोग्य परिषदेत निरोगी जीवन जगण्यासाठी चार महत्त्वाच्या सवयींवर भर दिला.

ते म्हणाले की, लोकांनी रोगावर उपचार करण्यापलीकडे जाऊन रोग प्रतिबंध, लवकर ओळख आणि वेळेवर उपचार यावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. हे वेळेत रोग शोधण्यात आणि ते गंभीर होण्यापूर्वी प्रतिबंधित करण्यात मदत करेल. माणसाने जीवनात चार सवयी पाळल्या तर तो अनेक आजारांपासून दूर राहू शकतो.

1. पोषणाला प्राधान्य द्या

डॉ.नेने यांनी निरोगी जीवनासाठी पोषण ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट असल्याचे सांगितले. ते म्हणाले की, तुमच्या आहारात प्रथिने, भाज्या, फळे, संपूर्ण धान्य आणि इतर आवश्यक पोषक तत्वांचा समतोल असायला हवा. जास्त मीठ, साखर आणि जास्त प्रक्रिया केलेले पदार्थ तुमच्या आरोग्याला हानी पोहोचवू शकतात, त्यामुळे ते मर्यादित प्रमाणात सेवन करावे, असा इशारा त्यांनी दिला.

2. खाल्ल्यानंतर फिरायला विसरू नका.

डॉ.नेने म्हणाले की, उत्तम आरोग्यासाठी जिममध्ये जाणे बंधनकारक नाही. जेवल्यानंतर 15 मिनिटे चालण्याचा सल्ला त्यांनी दिला. दिवसातून दोनदा 15 मिनिटे चालणे खूप फायदेशीर असल्याचे ते सांगतात. यासोबतच नियमित व्यायाम आणि स्ट्रेंथ ट्रेनिंगही आवश्यक आहे, जेणेकरून स्नायूंची ताकद आणि शारीरिक क्षमता टिकून राहता येईल.

3. झोप आणि मानसिक तणावाची काळजी घ्या

डॉ.नेने यांच्या मते शरीराच्या आरोग्यासाठी चांगली झोप महत्त्वाची आहे. दीर्घकाळ खराब झोप आणि मानसिक तणाव यांचा आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो. त्यामुळे वेळेवर झोपणे आणि पूर्ण झोप घेणे आवश्यक आहे. मानसिक ताण कमी करण्यावरही त्यांनी भर दिला.

4. कुटुंबासोबत वेळ घालवणे महत्त्वाचे आहे

डॉ. नेने यांनी कुटुंब आणि समाजाशी संबंध हा चांगल्या आरोग्याचा महत्त्वाचा भाग असल्याचे वर्णन केले. जेवणाच्या टेबलावर मोबाईल दूर ठेवण्याचा आणि कुटुंबाशी संवाद साधण्याचा सल्ला त्यांनी दिला. कुटुंबासोबत वेळ घालवल्याने नाते घट्ट होण्यास मदत होते असे तो म्हणतो.