नारळ पाणी वि ताक: उन्हाळ्यात शरीर हायड्रेट ठेवण्यासाठी काय चांगले आहे? नारळ पाणी आणि ताक यांचे फायदे जाणून घ्या आहारतज्ज्ञांकडून

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्कः कडक उन्हात आणि वाढत्या तापमानात शरीराला हायड्रेट ठेवणे हे आव्हानापेक्षा कमी नाही. पाण्याच्या कमतरतेमुळे तुम्हाला थकवा येतोच पण आरोग्याच्या अनेक गंभीर समस्याही उद्भवू शकतात. नारळ पाणी आणि ताक यांसारख्या आरोग्यदायी पेयांसह दिवसातून 8 ते 9 ग्लास पाणी पिण्याची शिफारस आरोग्य तज्ञ करतात. पण प्रश्न असा येतो की या दोघांपैकी कोणते पदार्थ तुमच्या आरोग्यासाठी चांगले आहे? एशियन हॉस्पिटलच्या हेड डायटीशियन कोमल मलिक यांनी या दोघांमधील फरक आणि फायदे याबद्दल सविस्तर माहिती दिली आहे. नारळ पाणी: इलेक्ट्रोलाइट्सचे पॉवरहाऊस नारळाचे पाणी नैसर्गिक 'एनर्जी ड्रिंक' मानले जाते. यामध्ये पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि सोडियम मुबलक प्रमाणात आढळते, जे शरीरातील पाण्याची कमतरता त्वरित पूर्ण करते. रक्तदाब नियंत्रण: उच्च रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यासाठी हे उपयुक्त आहे. झटपट ऊर्जा : थकवा जाणवत असताना ते प्यायल्याने शरीराला त्वरित ऊर्जा मिळते. वर्कआउटसाठी सर्वोत्तम: आहारतज्ञांच्या मते, जर तुम्हाला खूप घाम येत असेल किंवा तुम्ही व्यायाम करत असाल तर इलेक्ट्रोलाइट संतुलन राखण्यासाठी नारळपाणी हा सर्वोत्तम पर्याय आहे. हे हलके आणि सहज पचते. ताक: पाचन तंत्राचे संरक्षणात्मक कवच. ताक हे भारतीय घरांचे पारंपारिक पेय आहे, जे केवळ थंडपणाच देत नाही तर त्यामध्ये असलेले प्रोबायोटिक्स हे आतड्यांसाठी वरदान आहे. पचन सुधारते: रोज ताक प्यायल्याने पचनक्रिया मजबूत होते आणि गॅस, ॲसिडिटी आणि ब्लोटिंग सारख्या समस्यांपासून आराम मिळतो. वजन नियंत्रण: ताकामध्ये कमी कॅलरीज आणि जास्त प्रोटीन असते, जे वजन कमी करण्यास मदत करते. उपाय: तुम्हाला अनेकदा अपचन किंवा बद्धकोष्ठतेचा त्रास होत असेल, तर ताक तुमच्यासाठी सर्वात फायदेशीर आहे. नारळ पाणी वि ताक: मुख्य फरक या दोन्ही पेयांची स्वतःची वैशिष्ट्ये आहेत. नारळाचे पाणी शरीराला लवकर हायड्रेट करते, तर ताक हे प्रथिने आणि प्रोबायोटिक्सचा चांगला स्रोत आहे. नारळाच्या पाण्यात इलेक्ट्रोलाइट्सचे प्रमाण जास्त असते, ज्यामुळे ते डिहायड्रेशनशी लढण्यास सक्षम होते, तर ताक हे अन्न पचण्यास अधिक मदत करते. आपल्या गरजेनुसार कसे निवडावे? आहारतज्ञ कोमल मलिक यांच्या मते, तुम्ही तुमच्या शारीरिक स्थितीनुसार योग्य पेय निवडू शकता: थकवा आणि निर्जलीकरण: तुम्हाला खूप थकवा जाणवत असेल, तर नारळ पाणी निवडा. जेवणानंतर: उत्तम पचनासाठी जेवणानंतर ताक सेवन करा. उन्हात बाहेर पडण्यापूर्वी : उन्हाळ्यात घराबाहेर पडण्यापूर्वी नारळपाणी प्यायल्याने शरीर हायड्रेट राहते. पोटदुखी : पोट जड वाटत असेल किंवा अपचन होत असेल तर ताक पिणे उत्तम.