थंड पाणी तणाव कमी करू शकते – संशोधन काय करावे आणि ते कसे वापरावे हे जाणून घ्या

पळून जाणारे जीवन, अनिश्चित भविष्य आणि सतत वाढत्या दबावामुळे आजच्या पिढीतील सर्वात सामान्य समस्या ताणतणावामुळे झाली आहे. लोक योग, ध्यान, थेरपी आणि औषधांचा अवलंब करून आराम मिळविण्याचा प्रयत्न करतात. पण एक अगदी सोपा उपाय आता चर्चेत आहे – थंड पाणी.

केवळ पारंपारिक घरगुती अनुभवच नव्हे तर अलीकडील वैज्ञानिक अभ्यासामध्ये असेही आढळले आहे की थंड पाण्याचा शरीर आणि मेंदूवर विशेषत: ताणतणाव कमी करण्यात सकारात्मक परिणाम होतो.

थंड पाण्याचे कार्य कसे करते?

तज्ञांचे म्हणणे आहे की जेव्हा आपण थंड पाण्याशी संपर्क साधतो – मग ते पिण्याच्या स्वरूपात असो, चेहर्यावर धुवून किंवा थंड शॉवर घेते – यामुळे आपल्या मज्जासंस्थेवर परिणाम होतो.

वैज्ञानिक पैलू:

थंड पाणी शरीराच्या पृष्ठभागावरील मज्जातंतूंना उत्तेजित करते, जे मेंदूत एंडोर्फिन आणि नॉर्ड्रानालिन सारख्या 'फील-गुड' हार्मोन्स सोडते.

हे तणाव, चिंता आणि थकवा पासून व्यक्तीला तात्पुरते परंतु द्रुत आराम देते.

काही प्रकरणांमध्ये हा उपाय हृदय गती आणि रक्तदाब स्थिर करण्यास देखील मदत करतो.

तणावमुक्तीसाठी थंड पाणी कसे वापरावे?
1. चेहरा धुण्यासाठी किंवा स्प्लॅश करण्यासाठी:

जेव्हा आपल्याला अचानक चिंताग्रस्तपणा, चिडचिडेपणा किंवा मानसिक थकवा जाणवतो, आपले डोळे बंद करतात आणि आपल्या चेह on ्यावर थंड पाणी 8-10 वेळा शिंपडत आहे. यामुळे त्वरित दिलासा मिळू शकेल.

2. थंड पाणी पिणे:

हळूहळू थंड पाण्याचा ग्लास पिणे शरीराचे तापमान संतुलित करते आणि लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करते.

3. कोल्ड शॉवर किंवा पाय बुडविणे:

5-7 -मिनिट कोल्ड शॉवर सकाळ किंवा थकवा नंतर शरीर आणि मनाला रीफ्रेश करू शकतो. जर संपूर्ण आंघोळ करणे शक्य नसेल तर थंड पाण्यात पाय बुडविणे देखील प्रभावी आहे.

कोणत्या लोकांना सर्वाधिक फायदे मिळतील?
1. डेस्क वर्क व्यावसायिक:

जे लोक बर्‍याच काळासाठी पडद्यावर काम करतात आणि मानसिक थकवा सह संघर्ष करतात.

2. विद्यार्थी:

परीक्षा किंवा अभ्यासाच्या दबावाखाली, ताणतणाव विद्यार्थ्यांना या उपायांसह मानसिक ब्रेक मिळू शकतात.

3. गर्भवती महिला किंवा नवीन माता:

तथापि, सावधगिरीने, डॉक्टरांच्या सल्ल्यामुळे सौम्य थंड पाण्याचा वापर मानसिक आरामात उपयुक्त ठरू शकतो.

खबरदारी म्हणजे काय?

खूप थंड पाणी पिऊ नका, विशेषत: पोट रिक्त किंवा थंड हवामान आहे.

श्वसन किंवा दम्याच्या रूग्णांनी अत्यंत थंड पाण्याचा संपर्क टाळला पाहिजे.

हायपोथर्मिया किंवा जास्त सर्दीची लक्षणे दिसतात तेव्हा त्वरित बंद करा.

न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट म्हणतात:
“चेहरा धुणे किंवा कोमट पाणी पिणे यासारख्या थंड पाण्याचा लहान वापर मेंदूला ताजेतवाने करतो. हे औषध नाही, तर एक प्रभावी 'मानसिक युक्ती' आहे जी आपल्याला लक्ष केंद्रित करण्यास आणि तणावातून बाहेर पडण्यास मदत करते.”

हा उपाय नाही, सहकार्य आहे

महत्वाची गोष्ट म्हणजे थंड पाण्याचा हा उपाय तणावाचा इलाज नसून एक मदत करणारा मदत उपाय आहे. दीर्घकालीन ताण, झोपेचा अभाव, चिडचिडेपणा किंवा नैराश्य यासारख्या लक्षणांमध्ये डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

हेही वाचा:

१ th० व्या घटनात्मक दुरुस्तीवरील राजकीय अभिमान, बहुसंख्य नव्हे तर केंद्र पुढे का आहे