योग-डायव्हकर करत असताना या 3 चुका टाळा

सामान्य योगाच्या चुका: आजकाल बहुतेक लोकांना त्यांच्या जीवनशैलीत तंदुरुस्त राहण्यासाठी योग करणे आवडते. सकाळी, सूर्य नमस्कर, प्राणायाम आणि आसन आपल्या शरीरावर सामर्थ्य देतात आणि मनावर शांतता आणतात. परंतु बर्‍याच वेळा आपण लहान चुका करून बसतो, ज्यामुळे आपला सराव कमकुवत होतो.

प्रसिद्ध तटस्थ रुजुता डायव्हकर इन्स्टाग्रामवर काही सामान्य चुका नमूद केल्या आहेत, जे लोक योगा देताना अनेकदा करतात. योग आमचे अंतर्गत शक्ती योग्यरित्या केल्यास जागृत करण्याचा एक मार्ग आहे, तो शरीर आणि मेंदू दोघांसाठीही फायदेशीर आहे.

रुजुता म्हणतात की आपल्याकडे पूर्ण वेळ नसला तरीही योग सोडू नये. आपण 12 सूर्य नमस्कर करण्यास सक्षम नसल्यास, 6 किंवा फक्त 3 करा, परंतु सतत सराव आवश्यक आहे. तसेच, त्याने संतुलन, प्राणायाम आणि ध्यान तसेच एक आवश्यक भाग देखील वर्णन केले आहे. चला त्यांच्याबद्दल सांगितलेल्या काही सोप्या परंतु महत्त्वपूर्ण टिप्स जाणून घेऊया.

शिल्लक सह नेहमीच योग प्रारंभ करा

रुजुता डायव्हकर म्हणतात की योग सुरू करताना फक्त एका बाजूला आसन करणे योग्य नाही. बर्‍याचदा लोक उजव्या बाजूला प्रारंभ करतात आणि डाव्या बाजूला कमी वेळ देतात. यामुळे शरीराची संतुलन बिघडते आणि कमकुवत वाटू लागते. योगाचा खरा हेतू म्हणजे शरीर आणि मनाला समान संतुलनात आणणे. म्हणूनच, आपण पद्मासानामध्ये बसाल किंवा सूर्य नमस्कर असो, नेहमीच लक्षात ठेवा की दोन्ही बाजू समान कार्य करतात. असे केल्याने, शरीराची उर्जा योग्य प्रकारे वाहू शकेल आणि मनाला देखील शांतता मिळेल.

वेळ कमी असला तरीही योग सोडू नका

बर्‍याचदा लोकांचा असा विचार आहे की जर संपूर्ण वेळ सापडला नाही तर योग घेण्यात काही अर्थ नाही. पण रुजुटाचा असा विश्वास आहे की योगा किती हे आपण अधिक महत्वाचे आहे करा आपण दररोज 12 सूर्य नमस्कर करण्यास असमर्थ असल्यास रहा, नंतर 6. आणि 6, फक्त 3 योग्य आहेत. परंतु सराव पूर्णपणे सोडला जाऊ नये. थोड्या वेळात केलेला योग्य योग शरीरास उर्जा देखील देतो आणि दिवसभर ताजेपणा राखतो.

केवळ प्राणायाम किंवा फक्त पवित्रा करू नका

योगामध्ये प्राणायाम आणि आसन दोघांचे संयोजन खूप महत्वाचे आहे. जर आपण दररोज फक्त प्राणायाम करत असाल आणि सीट सोडली तर ते अपूर्ण आहे. त्याचप्रमाणे, जर आपण फक्त आसन केले आणि कधीही प्राणायाम केले नाही तर योगाचा खरा फायदा उपलब्ध होणार नाही. रुजुता म्हणतात की महिन्यातून किमान एक किंवा दोन वेळा, नंतर आपल्या सराव मध्ये निश्चितपणे प्राणायामाचा समावेश करा. हे शरीर आणि मन या दोघांसाठी खूप महत्वाचे आहे.

दर्शविण्यासाठी फक्त योग करू नका

आजकाल लोक सोशल मीडियावर योगासनची चित्रे आणि व्हिडिओ सामायिक करतात. बर्‍याच वेळा लोक इतरांकडे बघून कठीण पवित्रा करण्यास सुरवात करतात. परंतु योगाचा हेतू ही एक स्पर्धा नाही तर स्वतःची आहे अंतर्गत शक्ती आपण कठोर पवित्रा करण्यास भाग पाडले आहे की नाही हे ओळखावे लागेल, शरीरात दुखापत किंवा ताण असू शकते. म्हणून, आपल्या क्षमतेनुसार आसन करा आणि हळूहळू सराव सुधारित करा.

शरीर आणि मन दोघांचीही काळजी घ्या

योग केवळ शरीर मजबूत करण्यासाठी नाही तर मनाला शांत करण्याचा एक मार्ग देखील आहे. जर आपण केवळ ध्यान आणि श्वासावर लक्ष केंद्रित केल्याशिवाय आसन केले तर ते फक्त व्यायाम राहील. जेव्हा आपण श्वासावर नियंत्रण ठेवता आणि सध्याच्या क्षणी मनाला आणता तेव्हाच योगाचा वास्तविक परिणाम दिसून येतो. म्हणून प्रत्येक पवित्रा करताना एक दीर्घ श्वास घ्या आणि आरामशीर वाटा. हे योगाचे वास्तविक सौंदर्य आहे.

शिव राजवासी योग आणि अध्यात्माशी संबंधित एक व्यावसायिक आहेते वर्षानुवर्षे योग, प्राणायाम आणि ध्यान लोकांपर्यंत पसरविण्याचे काम करीत आहेत. त्यांचा असा विश्वास आहे की योग हे केवळ शरीरास तंदुरुस्त ठेवण्याचा एक मार्ग नाही तर ते मन आणि आत्म्यासही संतुलित करते. त्याच्या शिक्षण आणि अनुभवावरून, तो लोकांना लहान चुका कशा टाळता येतील हे सांगतात, योगाचा खरा फायदा होऊ शकतो. शिव राजवानंशी म्हणतात की वास्तविक योग केवळ पवित्राचे नाव नाही. यामध्ये, शरीराची पवित्रा, श्वासावर नियंत्रण ठेवा आणि मनाला शांत ठेवा.

प्रथम चूक आपल्या शरीरावर अधिक जोर देण्यात आला आहे. बर्‍याच लोकांना कठीण आसन द्रुतपणे शिकायचे आहे किंवा इतरांकडे पाहून स्वत: ला ढकलणे आवश्यक आहे. यामुळे शरीरात ताणणे, सांध्यामध्ये वेदना आणि हळूहळू योगा देण्याचे मन देखील गमावू शकते.

दुसरी चूक सराव आणि थंड-डाउन विसरा. योग सुरू करण्यापूर्वी शरीर तयार करणे आणि नंतर ते आराम करणे फार महत्वाचे आहे. जर या चरण शिल्लक असतील तर शरीरात कडकपणा, वेदना आणि घट यासारख्या समस्या आहेत.

तिसरी मोठी चूक हे फक्त व्यायाम म्हणून योग समजणे आहे. जर त्यात श्वासोच्छवासाचे योग्य तंत्र (प्राणायाम) आणि ध्यान (मानसिकता) समाविष्ट नसेल तर योगाची खरी मजा संपली आहे. मग ते फक्त आणखी एक कसरत आहे.