हिवाळ्यात हाडांच्या दुखण्यामुळे सतत पाठदुखी? दुखण्यापासून आराम मिळवण्यासाठी हे प्रभावी उपाय करा, सर्व ऋतूंमध्ये फिट राहा

• थंडीत हाडे दुखण्याची सविस्तर कारणे?
• हाडांचे दुखणे टाळण्यासाठी शरीराची काळजी कशी घ्यावी?
• हाडांमध्ये कॅल्शियम वाढवण्यासाठी कोणते पदार्थ खावेत?

राज्यासह देशभरात थंड वारे वाहू लागले आहेत. सर्वत्र धुके पडल्याने वातावरणात दव निर्माण झाले आहे. थंडीमध्ये हाडांचे दुखणे बळावते. कधी मुका मार हिवाळ्यातील दिवसात खूप त्रास देतो. मुक्का मारल्यानंतर शरीराच्या अंतर्गत अवयवांना इजा होते. ज्यामुळे हाडे दुखणे, पाय दुखणे, कंबरदुखी अशा अनेक समस्या निर्माण होतात.शरीरातील जुन्या वेदना हिवाळ्यात पुन्हा जाणवू लागतात. कधीकधी शरीराच्या कोणत्याही हाडांमध्ये किंवा सांध्यामध्ये खूप तीव्र आणि वेदनादायक वेदना होतात. या वेदना वाढू लागल्यावर डॉक्टरांच्या सल्ल्याने उपचार केले जातात. पण तरीही शरीरात कोणताही बदल दिसत नाही. थंडीच्या दिवसात रक्तप्रवाहात अनेक अडथळे येतात. रक्तवाहिन्या आकुंचन पावल्यामुळे हाडांमध्ये वेदना वाढतात. जखमी भागाला ऑक्सिजनचा पुरवठा कमी झाल्यामुळे, हाडातील ऊती थंड होतात, ज्यामुळे आरोग्यावर गंभीर परिणाम होतात.(छायाचित्र सौजन्य – istock)

भात खाल्ल्याने पोटाची चरबी वाढणार नाही! रोजच्या जेवणात या खास पद्धतीने भात शिजवा, तुम्ही कायम तंदुरुस्त राहाल

हिवाळ्याच्या दिवसात हाडे का दुखतात?

हाडांशी संबंधित वेदनांनी त्रस्त असलेल्यांनी थंडीच्या दिवसात शरीराची जास्त काळजी घ्यावी. कारण संधिवात, ऑस्टिओपोरोसिस किंवा जुने फ्रॅक्चर यांसारख्या आजारांमुळे हाडांमध्ये खूप वेदना होतात. कंकालच्या स्नायूंवर थंड हवामानाचा परिणाम त्वरित होतो. तसेच, शरीरात निर्माण झालेल्या शारीरिक हालचालींचा अभाव हे गंभीर आजारांचे एक महत्त्वाचे कारण आहे. त्यामुळे जास्त सूर्यप्रकाशात जाऊन बसणे आवश्यक आहे. व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियमच्या कमतरतेमुळे हाडांमध्ये तीव्र वेदना होऊ शकतात.

हाडांची ताकद कमी झाल्यानंतर थंडीत हाडे तडफडू लागतात. याशिवाय रक्तवाहिन्या अरुंद होणे, रक्तप्रवाहात अडथळे येणे आदी समस्या निर्माण होण्याची दाट शक्यता असते त्यामुळे थंडीच्या दिवसात गरम आणि पौष्टिक पदार्थांचे सेवन करावे. जुन्या जखमांमुळे स्नायूंवर अतिरिक्त ताण पडतो. यामुळे शरीराच्या आतील भागात खूप वेदना होतात.

शिरामध्ये चिकट पट्टिका का तयार होतात? तज्ञांनी प्रकट केलेले अवरोध कसे दूर करावे, निरोगी रहा

हिवाळ्यात आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी या टिप्स फॉलो करा:

थंडीच्या दिवसात दूध, दही, पनीर, काळे तीळ, गूळ इत्यादी गरम पदार्थांचे सेवन करावे. या पदार्थांचे सेवन केल्याने शरीराला मुबलक प्रमाणात पोषक आणि कॅल्शियम मिळते. तसेच व्हिटॅमिन डीची कमतरता भरून काढण्यासाठी सकाळच्या सूर्यप्रकाशात बसावे. यामुळे हाडांची स्थिती सुधारते. याशिवाय जुन्या दुखापतींवर व्यायाम, स्ट्रेचिंग इत्यादी उपचार करावेत. व्यायामाने शरीरातील रक्तप्रवाह सुधारतो आणि सांधे लवचिक राहतात.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न (संबंधित प्रश्न)

हाडे का दुखतात?

पडल्यामुळे किंवा अपघातामुळे हाड तुटल्यावर वेदना होतात. काही प्रकारचे कर्करोग हाडांमध्ये सुरू होतात किंवा पसरतात, ज्यामुळे वेदना होऊ शकतात.

हाडांचे आरोग्य चांगले कसे ठेवावे?

चालणे, धावणे, नृत्य करणे आणि फुटबॉल खेळणे यासारखे वजन उचलण्याचे व्यायाम हाडे मजबूत ठेवण्यास मदत करतात. हाडे मजबूत ठेवण्यासाठी कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी असलेले पदार्थ खा.

टीप – हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी लिहिला आहे आणि कोणत्याही प्रकारचा इलाज असल्याचा दावा करत नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.