पोटात सडल्यामुळे सतत जडपणा जाणवतो? सकाळी उठल्यानंतर या पदार्थांचे नियमित सेवन करा, शरीर स्वच्छ राहील

आतडे स्वच्छ करण्यासाठी उपाय?
ॲसिडिटी कमी करण्यासाठी घरगुती उपाय?
पोटाच्या समस्या कशामुळे होतात?

रोजच्या आहारात मसालेदार आणि तेलकट पदार्थांचा सतत अतिसेवन केल्यामुळे खाल्लेले अन्न नीट पचत नाही. आम्लपित्त, छातीत जळजळ, गॅस, मळमळ, उलट्या यासह सतत पचन समस्या, बद्धकोष्ठता इत्यादी अनेक लक्षणे दिसतात. आतड्यांमध्ये साचलेल्या विषारी द्रव्यांचा एकूण आरोग्यावर गंभीर परिणाम होतो. त्यामुळे पोट नेहमी स्वच्छ असले पाहिजे. सकाळी उठल्यानंतर पोट व्यवस्थित साफ न झाल्यास पोटात कायम जडपणा जाणवू लागतो. त्यामुळे आहारात फायबरचे भरपूर सेवन करावे. (छायाचित्र सौजन्य – istock)

पोटावरील चरबीचे टायर नष्ट होतील! रात्री झोपण्यापूर्वी 'हे' हिरवे अन्न नियमित सेवन करा, 20 दिवसांत दिसेल जादू

आजच्या धावपळीच्या जीवनात फुगणे ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. हे बर्याचदा खराब खाण्याच्या सवयी, तणाव, उशीरा खाणे किंवा कमकुवत पाचन तंत्रामुळे होते. यामुळे पोट जड, घट्ट आणि अस्वस्थ वाटू शकते, औषधे त्वरित आराम देऊ शकतात, परंतु काही नैसर्गिक पदार्थ आहेत जे केवळ 25-30 मिनिटांत सूज कमी करू शकतात. हे पदार्थ त्वरीत काम तर करतातच पण कोणत्याही दुष्परिणामांशिवाय आरामही देतात. अधिक वेळ न घालवता या प्रभावी घटकांबद्दल जाणून घेऊया.

काकडी:

काकडीमध्ये अंदाजे 95% पाणी असते, जे शरीराला हायड्रेट करते आणि लघवीद्वारे अतिरिक्त पाणी आणि वायू काढून टाकण्यास मदत करते. काकडीत असलेले अँटिऑक्सिडेंट क्युकरबिटासिन जळजळ कमी करते.

बडीशेप:

बडीशेपमध्ये ऍनेथोल नावाचे संयुग असते, जे वायू बाहेर टाकण्यास मदत करते. चिमूटभर बडीशेप चघळल्याने किंवा त्याचे पाणी प्यायल्याने 20-30 मिनिटांत पोटफुगी कमी होते.

दही:

दह्यामध्ये आढळणारे प्रोबायोटिक्स हे चांगले बॅक्टेरिया असतात जे पोटदुखी कमी करण्यास आणि सूज नियंत्रित करण्यास मदत करतात. जेवणानंतर एक वाटी दही खाणे गुणकारी आहे.

आले:

आल्यामध्ये जिंजरॉल आणि शोगोल सारखी संयुगे असतात जी आतड्यांना शांत करतात आणि वायूची हालचाल सुधारतात. आल्याचा चहा पिणे किंवा आल्याचा एक छोटा तुकडा खाल्ल्यास 25 मिनिटांत परिणाम दिसून येतो.

मिंट:

पेपरमिंट पोटाच्या स्नायूंना आराम देते आणि नैसर्गिकरित्या गॅस बाहेर काढण्यास मदत करते. पुदिन्याचा चहा किंवा पुदिन्याची पाने चावून प्यायल्याने लवकर आराम मिळतो. याशिवाय तुम्ही सकाळी उठल्यानंतर केळीही खाऊ शकता. केळ्यातील पोटॅशियम सोडियम संतुलित करते आणि पाणी धारणा कमी करते. हे पचन सुधारते आणि पोटातील जडपणा कमी करते.

हिस्टेरेक्टॉमीनंतर महिलांच्या शरीरात काय बदल होतात? गर्भाशयाच्या गंभीर समस्या कशामुळे होतात?

पपई:

पपई हे उष्णकटिबंधीय फळ आहे ज्यामध्ये पपेन नावाचे एन्झाइम असते. हे एन्झाइम पचन प्रक्रियेला गती देते आणि आतड्यांमध्ये वायू तयार करते. पपईमध्ये असलेल्या फायबरचे शरीरासाठी अनेक फायदे आहेत. त्यामुळे सकाळच्या नाश्त्यात नियमित वाटी पपई खाल्ल्यास आतड्यांतील घाण साफ होते.

टीप – हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी लिहिला आहे आणि कोणत्याही प्रकारचा इलाज असल्याचा दावा करत नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.