आरोग्य डेस्क. आधुनिक जीवनशैलीतील खराब आहार आणि तणावामुळे बद्धकोष्ठता आणि वायूची समस्या सामान्य होत आहे. या दोन्ही त्रासांमध्ये केवळ शारीरिक अस्वस्थता वाढत नाही तर आरोग्यासही हानी पोहोचू शकते. जर आपण या पोटाच्या समस्येसह संघर्ष करीत असाल तर काही घरगुती आणि नैसर्गिक उपाय आपल्याला त्वरित आराम देऊ शकतात.
बद्धकोष्ठता आणि वायूची कारणे
जेव्हा आतड्यांचा वेग कमी होतो तेव्हा बद्धकोष्ठता उद्भवते, जी स्टूल जमा करते. त्याच वेळी, जेव्हा अन्न योग्य प्रकारे पचवले जात नाही आणि आतड्यात गॅस भरला जातो तेव्हा गॅस तयार होतो. चुकीचे केटरिंग, पाण्याची कमतरता, तणाव आणि शरीर सुस्ती ही यामागील मुख्य कारणे आहेत.
या पोटाच्या समस्येमध्ये या 4 गोष्टी त्वरित आराम देतील:
1. एडी: आल्यात सापडलेल्या घटकांमुळे पचन सुधारते आणि गॅस तयार होते. गरम पाण्यात आल्याचा रस किंवा चिरलेला आले पिणे पोट सूज आणि वायूमध्ये त्वरित आराम देते.
2. नरक: पचनासाठी एसाफोएटिडा अत्यंत फायदेशीर मानला जातो. थोड्या कोमट पाण्याने किंवा दहीने घेतल्यास गॅस आणि बद्धकोष्ठतेची समस्या त्वरित कमी होते. विशेषत: स्वयंपाकघरात तेल किंवा तूपाने एसेफेटिडा खाणे देखील फायदेशीर आहे.
3. लेम वॉटर: गरम पाण्यात लिंबाचा रस आणि थोडे मध पिणे पोट स्वच्छ करते आणि बद्धकोष्ठता समस्या दूर करते. लिंबू acid सिड पाचक प्रणाली सक्रिय करते आणि गॅस तयार होण्यास प्रतिबंध करते.
4. सँड्हा मीठ: रॉक मीठात पचनास उत्तेजन देणारी खनिजे असतात. मसूर, भाज्या किंवा कोमट पाण्यात याचा वापर करून, बद्धकोष्ठता बरा होतो आणि पोटात हलके वाटते.
पोटाच्या काळजीसाठी सामान्य सूचना:
दिवसातून कमीतकमी 8-10 चष्मा पाणी प्या. तळलेले, मसालेदार आणि जड गोष्टी टाळा. आपल्या नित्यक्रमात नियमितपणे व्यायाम आणि योग समाविष्ट करा. जेवणानंतर हलकी चालणे देखील पचनासाठी फायदेशीर आहे.
Comments are closed.