बद्धकोष्ठतेवर उपाय: 3 दिवसात बद्धकोष्ठता दूर होईल, कुजलेला मल बाहेर येईल; पोषणतज्ञांनी सुचवलेला सोपा उपाय

• बद्धकोष्ठतेवर घरगुती उपाय
• पपई सर्वोत्तम होईल
• पपई कशी खावी

आजच्या धावपळीच्या जीवनात बद्धकोष्ठता ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. चुकीच्या खाण्याच्या सवयी, अपुरे पाणी पिणे, शारीरिक हालचालींचा अभाव आणि फायबरची कमतरता ही कारणे असू शकतात. बद्धकोष्ठतेमुळे व्यक्ती शौचास बराच वेळ बसू शकते, परंतु त्यांची आतडी रिकामी राहते. यामुळे चिडचिड होऊ शकते, थकवा वाढू शकतो आणि योग्यरित्या खाणे किंवा पिणे कठीण होऊ शकते.

तथापि, चांगली बातमी अशी आहे की काही घरगुती आणि नैसर्गिक उपायांनी तो सहज बरा होऊ शकतो. प्रसिद्ध पोषणतज्ञ खुशी छाबरा असाच एक सोपा आणि प्रभावी उपाय शेअर करत तिच्या इंस्टाग्राम हँडलवर एक व्हिडिओ शेअर केला आहे. चला त्याबद्दल अधिक जाणून घेऊया

बद्धकोष्ठतेपासून मुक्त कसे व्हावे?

पपई खाल्ल्याने बद्धकोष्ठता कमी होते

पोषणतज्ञ खुशी यासाठी पपई खाण्याचा सल्ला देतात. पपई आतड्यांच्या हालचालींना चालना देते. इतकंच नाही तर पपई एकटी खाण्यापेक्षा तुम्ही त्यासोबत काही सुपरफूड्सचाही समावेश करू शकता.

5 दिवसात बद्धकोष्ठता नाहीशी होईल, 6 फळे आतड्यांमधून कुजलेला मल काढून टाकतील; डॉक्टरांनी सांगितलेली खाण्याची पद्धत

कसे खावे

• प्रथम अर्धी वाटी पिकलेली पपई घ्या
• एक चमचा भिजवलेल्या चिया बिया घाला आणि त्यावर चिमूटभर दालचिनी पावडर शिंपडा
• हे सकाळी रिकाम्या पोटी किंवा नाश्त्यापूर्वी खा. असे सलग तीन दिवस केल्याने बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळेल.

पपई खाण्याचे फायदे

पोषणतज्ञांचे म्हणणे आहे की पपई हे पचनासाठी अत्यंत फायदेशीर मानले जाणारे फळ आहे. यामध्ये भरपूर फायबर असते, जे पोट साफ करण्यास मदत करते. शिवाय, त्यातील पॅपेन एन्झाइम अन्नाचे तुकडे आणि पचन करण्यास मदत करते. पपईचे नियमित सेवन केल्याने पोट हलके होते आणि आतड्याची हालचाल सुरळीत होते.

चिया बिया

खुशी छाबरा पपईसोबत स्पष्ट करतात चिया बिया ते एकत्र केल्याने त्याची प्रभावीता दुप्पट होते. चिया बियांमध्ये विरघळणारे फायबर असते, जे पोटात एक जेल बनवते आणि मल मऊ करते. हे खाल्ल्याने आतड्याची हालचाल सुधारते आणि बद्धकोष्ठता दूर होते. खाण्यापूर्वी त्यांना पाण्यात भिजवणे महत्वाचे आहे जेणेकरुन ते सुजणार नाहीत आणि निर्जलीकरण होणार नाहीत.

दालचिनी पावडर

या सर्वांव्यतिरिक्त, दालचिनीमध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत जे पचन सुधारतात आणि गॅस आणि सूज कमी करतात. त्याची सौम्य मसालेदार चव या निरोगी डिशला आणखी स्वादिष्ट बनवते. दालचिनी खाल्ल्याने शरीराला अनेक फायदे होतात, त्यातील सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळतो.

पोटातील घाण, बद्धकोष्ठता, मधुमेह, लठ्ठपणा असे 8 आजार लवकर होतील, गरम पाण्यात लिंबाचा रस मिसळा.

हे लक्षात ठेवा

पोषणतज्ञांचे म्हणणे आहे की पपईचे हे आरोग्यदायी मिश्रण केवळ बद्धकोष्ठता दूर करत नाही तर आपल्या त्वचेसाठी आणि रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी देखील फायदेशीर आहे. तथापि, हा उपाय प्रभावी होण्यासाठी पुरेसे हायड्रेशन आवश्यक आहे. जर तुम्ही खूप कमी पाणी प्यायले तर फायबर त्याचे काम नीट करू शकणार नाही. त्यामुळे दिवसातून किमान 8 ते 10 ग्लास पाणी प्या.

व्हिडिओ पहा

 

इन्स्टाग्रामवर ही पोस्ट पहा

 

खुशी छाबरा यांनी शेअर केलेली पोस्ट • होलिस्टिक हेल्थ न्यूट्रिशनिस्ट (@nutritionwith_khushi)