बद्धकोष्ठता उपाय: उर्वरित शौचालय त्वरेने खाली पडेल, पोटात स्वच्छ झाल्यामुळे 3 चरणांची दिनचर्या सकाळी होईल

• बद्धकोष्ठतेच्या त्रासातून मुक्त होण्यासाठी घरगुती उपाय
• Steps चरणांचा वापर करा
• सर्वात वेगवान बद्धकोष्ठता कशी कमी होईल

आजकाल बद्धकोष्ठता ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. हे आपल्या बदलत्या जीवनशैली, खाण्याच्या अनियमित सवयी आणि कमी शारीरिक क्रियाकलापांमुळे आहे. जर या समस्येचे द्रुतगतीने निराकरण झाले नाही तर यामुळे इतर अनेक गुंतागुंत होऊ शकतात, विशेषत: हेमोरॉइड्स सारख्या गंभीर आजार. तथापि, बचत फायदा योग आणि आयुर्वेद बद्धकोष्ठतेपासून मुक्त होण्यासाठी सोपी आणि प्रभावी उपाय देते. योग तज्ज्ञ खुशी बजा त्याने त्याच्या YouTube चॅनेलवर एक साधा 3-फेज नित्यक्रम सामायिक केला आहे, जो आपण सकाळी बद्धकोष्ठतेपासून मुक्त होण्यासाठी अनुसरण करू शकता. आपल्याला काय करावे लागेल ते जाणून घेऊया.

चरण 1 – उबदार लिंबू पाणी आणि कुंपण

फळांना उपयुक्त ठरेल

आपण सकाळी उठताच, कोमट पाणी घ्या, त्यात लिंबाचा रस घाला आणि हळू हळू प्या. हे पोट शुद्ध करते आणि पचन सुधारते. हे पाणी प्या, वस्तूंमध्ये बसा, खोल बसा. ही सीट पोटावर हलकी दबाव देते, आतड्यांसंबंधी हालचाल सुलभ करते आणि बद्धकोष्ठता दूर करते.

Days दिवसात, बद्धकोष्ठता नष्ट होईल, आतड्यांमधून, सडलेल्या शौचापासून 6 फळे काढली जातील; डॉक्टरेट

चरण 2 – कट्टी चक्र आणि त्रिया भजंगसन

मिठी

कोमट पाणी पिल्यानंतर, आपल्या शरीराला हलके ताणणे महत्वाचे आहे. यासाठी, कटचा कट करा, ज्यामध्ये कंबरला डाव्या आणि उजवीकडे फिरविणे समाविष्ट आहे. ही सीट पाठीचा कणा वाकवते आणि पोटातील स्नायू सक्रिय करते.

पुढे, त्रिकोण भुजंगासन मेक, ज्यामध्ये भुजंगासन (कोब्रा पोज) चे स्थान धारण करणे आणि शरीर डावीकडे व उजवीकडे वळविणे समाविष्ट आहे. हे पोट चांगले पसरवते आणि पचन करण्यास मदत करते.

चरण 1 – मलास आणि पवन मुक्ति

वारा -मुक्त फायदेशीर ठरेल

शेवटी, पुन्हा -मॅसेज करा, परंतु यावेळी, एक पाय बाजूला ठेवा आणि शरीरास उलट दिशेने वळवा. थोडा वेळ प्रतीक्षा करा. यामुळे आतड्यांवरील हलके दबाव होतो.

योगा तज्ञ म्हणतात की इतक्या दिवसांनंतर आपण परिणाम पाहू शकता. तथापि, आपल्याला अद्याप दिलासा मिळाला नाही तर ते मुक्त करण्याचा प्रयत्न करा. यामध्ये आपल्या पाठीवर झोपणे, दोन्ही पाय वाकणे आणि आपल्या गुडघ्यांना आपल्या छातीवर खेचणे समाविष्ट आहे. गॅस आणि बद्धकोष्ठतेपासून मुक्त होण्यासाठी हा एक अतिशय प्रभावी योग योग आहे.

बद्धकोष्ठता: बद्धकोष्ठता कशी आहे हे आपल्याला कसे समजेल? ओळख

या टिपा देखील उपयुक्त आहेत

• योगाव्यतिरिक्त, खुशी बजाने सकाळी काजू नट आणि हंगामी फळे खाण्यांची शिफारस केली आहे
• जिरे बियाणे, एका जातीची बडीशेप आणि भाजी किंवा कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड किंवा कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड
• योगा किंवा दररोज किमान 2-3 मिनिटे चालत जा
• झोपायच्या आधी हळद दूध प्या.
• या सर्वांव्यतिरिक्त, आपल्या आहारात चमच्याने तूप समाविष्ट करा

योग तज्ज्ञ खुशी बाजवा म्हणाले की, जर आपण या सवयी नियमितपणे सात दिवस पाळल्या तर आपल्याला बद्धकोष्ठतेच्या समस्येमध्ये महत्त्वपूर्ण सुधारणा दिसून येईल. आपण बद्धकोष्ठता अनुभवत असल्यास आपण हा उपाय द्रुतपणे घ्या.

हॅपी गॅझेटचा व्हिडिओ पहा