हिवाळ्यात या 5 भाज्यांचे सेवन करा, ते दृष्टी सुधारण्यास आणि चष्मा काढण्यासाठी उपयुक्त आहेत.

दृष्टीसाठी सर्वोत्तम भाज्या: आपल्या शरीराचे सर्व अवयव खूप महत्वाचे आहेत. डोळा हा सर्वात नाजूक अवयवांपैकी एक आहे. याद्वारे आपण संपूर्ण जग पाहू शकतो, परंतु जेव्हा ते कमकुवत होते तेव्हा ते नुकसान करते. जिथे पूर्वी वृद्धांचे डोळे कमकुवत होते, तिथे आता लहान मुलांच्या डोळ्यांवर परिणाम होऊ लागला आहे. लहान मुले लहान वयातच चष्मा घालू लागतात. दृष्टी सुधारण्यासाठी आहाराकडे लक्ष द्या असे डॉक्टर सांगतात. हिवाळा ऋतू सुरू झाला आहे, या ऋतूत अनेक गोष्टींचे सेवन केले पाहिजे. जर तुम्हाला दृष्टी सुधारायची असेल तर तुम्ही अँटिऑक्सिडंट्स आणि जीवनसत्त्वे असलेल्या भाज्यांचे सेवन करू शकता.

दृष्टी सुधारण्यासाठी या भाज्या खा

जर तुम्हाला दृष्टी वाढवायची असेल तर तुम्ही काही प्रकारच्या भाज्या खाऊ शकता ज्या खालीलप्रमाणे…

1- हिवाळ्यात तुम्ही गाजर खाऊ शकता. या हंगामात गाजराचे अधिक उत्पादन दिसून येते. गाजरांमध्ये व्हिटॅमिन ए आणि बीटा-कॅरोटीन भरपूर प्रमाणात असते, जे रेटिनाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात. याशिवाय गाजर खाल्ल्याने डोळ्यांचा थकवा दूर होतो.

2- दृष्टी सुधारण्यासाठी तुम्ही पालकाचे सेवन करू शकता. हे हिरव्या भाज्यांमध्ये समाविष्ट आहे ज्यात ल्युटीन आणि झेक्सॅन्थिन सारखे अँटिऑक्सिडेंट असतात, जे डोळ्यांचे आरोग्य सुधारतात. पालकाच्या सेवनाने सूर्याच्या हानिकारक किरणांचा प्रभाव कमी होतो. पालकमध्ये लोह आणि व्हिटॅमिन सी देखील असते, जे डोळ्यांच्या पेशी मजबूत करतात.

3- हिवाळ्यात हिरव्या भाज्या मिळतात ज्यामध्ये मटारचा समावेश होतो. यामध्ये झिंक, व्हिटॅमिन सी आणि व्हिटॅमिन ई आढळतात, जे डोळ्यांच्या स्नायूंना मजबूत करण्याचे काम करतात. दृष्टी वाढवण्यासाठी हिरवे वाटाणे खाणे आवश्यक आहे.

4- रताळे ही देखील हिवाळ्यात उपलब्ध असलेली भाजी आहे, त्याचे सेवन डोळ्यांसाठी फायदेशीर आहे. हिरव्या मटारमध्ये झिंक, व्हिटॅमिन सी आणि व्हिटॅमिन ई आढळतात, जे डोळ्याच्या स्नायूंना मजबूत करतात आणि डोळयातील पडदा खराब होण्यापासून वाचवतात.

हेही वाचा- हिवाळ्यात केळी किती खावी, उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांसाठी किती फायदेशीर?

५- दृष्टी सुधारण्यासाठी बथुआचे सेवन करावे. या भाजीमध्ये व्हिटॅमिन ए, ल्युटीन आणि लोह मुबलक प्रमाणात आढळते. हे डोळ्यांचा कोरडेपणा दूर करत असताना, ते प्रकाश वाढवण्यासाठी देखील चांगले कार्य करते. ही भाजी किंवा पराठा म्हणूनही खाता येते.