वाढत्या उन्हाळ्यात शरीराला थंडावा देण्यासाठी अशा प्रकारे भाज्यांचे सेवन करा, जाणून घ्या योग्य वेळ

भाज्या खाण्याचे फायदे?
भाज्या किती खाव्यात?
उन्हाळ्यात शरीराची काळजी कशी घ्यावी?

राज्यासह देशभरात उन्हाळा ज्वाळा वाढू लागल्या आहेत. आपल्यापैकी अनेकांना उन्हाळा कंटाळवाणा वाटतो. उन्हात राहिल्यानंतर शरीराला इजा होते. उन्हाळ्याच्या दिवसात शरीराची काळजी घ्या. कारण बाहेर गेल्यावर काहींना डोकेदुखी तर कधी लघवीचा त्रास होतो. या दिवसात शरीरातील पाण्याची पातळी कमी होऊन शरीरात थकवा वाढतो. डिहायड्रेशन नंतर कधीही चक्कर येते. त्यामुळे उन्हाळ्यात भरपूर पाणी प्या. पाणी प्यायल्याने शरीर हायड्रेट राहते. उन्हाळ्याच्या आहारात भाज्या खा. भाज्या खाल्ल्याने शरीराला अनेक फायदे होतात. यामध्ये फायबर, प्रोटीन, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, मॅग्नेशियम आणि फॉस्फरस सारखे अनेक घटक असतात. म्हणूनच, आज आम्ही तुम्हाला वाढत्या उन्हाळ्यात भाज्या कशा आणि किती प्रमाणात खाव्यात याची सविस्तर माहिती सांगणार आहोत.फोटो सौजन्य – istock)

स्तनदा मातांच्या तणावावर 'सुरेल' उपाय! कामा हॉस्पिटलमध्ये संगीत थेरपीच्या प्रयोगाने आईच्या दुधात लक्षणीय वाढ

भाजीपाला पाणी:

रात्री झोपण्यापूर्वी अर्धा चमचा सब्जा पाण्याच्या बाटलीत भिजवा. याशिवाय पाण्यात पुदिना किंवा इतर कोणतीही फळे टाकू शकता. भाजी रात्रभर पाण्यात चांगली फुलते. त्यानंतर सकाळी उठल्यावर भाज्या खा. भाज्यांचे पाणी प्यायल्याने शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर पडतात आणि आरोग्य सुधारण्यास मदत होते. यामध्ये असलेले अँटी-ऑक्सिडंट आणि इतर घटक फ्री रॅडिकल्सपासून संरक्षण करतात. शरीरातील वाढलेली उष्णता कमी करण्यासाठी भाज्यांचे पाणी प्या. या पाण्याचे सेवन केल्याने शरीराची बिघडलेली पचनक्रिया सुधारण्यास मदत होते.

हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर:

शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी हृदयाचे योग्य कार्य करणे खूप महत्वाचे आहे. हृदयाच्या कार्यात अडथळा निर्माण झाल्यानंतर कोणत्याही क्षणी हृदयविकाराचा झटका किंवा हृदयविकार येण्याची शक्यता असते. त्यामुळे हृदयाचे कार्य सुरळीत राहण्यासाठी नियमितपणे एक ग्लास भाज्यांचे पाणी प्या. भाज्या खाल्ल्याने हृदयाचे आरोग्य सुधारते. त्यातील ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड, अल्फा-लिनोलेनिक ॲसिड हृदयाला निरोगी ठेवते.

शरीरातील विषारी घाण काढण्यासाठी करा बॉडी डिटॉक्सची ही पद्धत, प्रत्येक अवयव मुळापासून स्वच्छ होतील

हाडांसाठी फायदेशीर:

वयानुसार हाडांची लवचिकता कमी होते. हाडांची लवचिकता कमी झाल्यानंतर चालताना हातपाय दुखणे, गुडघे दुखणे, हात-पाय दुखणे अशा अनेक समस्या उद्भवतात. या सर्व समस्यांपासून आराम मिळवण्यासाठी सब्जाच्या बियांचे सेवन करा. भाज्यांमध्ये कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि फॉस्फरससारखे अनेक घटक असतात. जे लोक त्यांच्या रोजच्या आहारात कमीत कमी प्रमाणात प्रथिनेयुक्त पदार्थ खातात त्यांनी भाजीच्या बियांचे सेवन केले पाहिजे.

टीप – हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी लिहिला आहे आणि कोणत्याही प्रकारचा इलाज असल्याचा दावा करत नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.