कमी पाणी पिणे घातक ठरू शकते! शरीरात दिसून येतात पाण्याच्या कमतरतेची 'ही' गंभीर लक्षणे, वेळीच काळजी घ्या

• पाण्याच्या कमतरतेनंतर शरीरात कोणते बदल होतात?
• एका दिवसात किती लिटर पाणी प्यावे?
• निर्जलीकरण कशामुळे होते?

दीर्घकाळ निरोगी राहण्यासाठी अन्नासोबतच शरीराला पाण्याचीही गरज असते. खाल्लेले अन्न सहज पचण्यासाठी पाणी पिण्याचा सल्ला दिला जातो. नियमितपणे 2 ते 3 लिटर पाणी पिणे आवश्यक आहे. सकाळी उठून रिकाम्या पोटी कोमट पाणी प्यायल्यास आतड्यांमध्ये साचलेली घाण बाहेर पडते आणि संपूर्ण शरीर डिटॉक्स होते. पण हिवाळ्यासह इतर सर्व ऋतूंमध्ये काही लोकांना फार कमी पाणी पिण्याची सवय असते. जर तुम्ही दिवसातून 2 ते 3 लिटर पाणी प्यायले नाही तर पचनक्रिया बिघडते. आंबटपणानिर्जलीकरण, डोकेदुखी, गॅस, लघवीच्या समस्या उद्भवण्याची शक्यता आहे. संपूर्ण शरीर निर्जलीकरण झाल्यानंतर त्वचेवरही सुरकुत्या दिसू लागतात. चेहऱ्यावरील चमक कमी होते. त्यामुळे व्हिटॅमिन सी युक्त पेये आणि अन्नपदार्थासोबत भरपूर पाण्याचे नियमित सेवन करणे आवश्यक आहे.(छायाचित्र सौजन्य – istock)

आतड्यांमध्ये अडकलेली विषारी विष्ठा बाहेर पडत नाही का? मग नियमितपणे रिकाम्या पोटी 'हे' अन्न खा, बद्धकोष्ठता मुळापासून नाहीशी होईल

शरीरातील पाण्याची पातळी कमी झाल्यानंतर ती वाढवणे आवश्यक आहे. अनेकदा शरीरात दिसणाऱ्या लक्षणांकडे दुर्लक्ष केले जाते. मात्र असे न करता वेळीच उपचार करून शरीराची योग्य काळजी घ्या. आज आम्ही तुम्हाला पाण्याच्या कमतरतेनंतर शरीरात होणाऱ्या बदलांविषयी सविस्तर सांगणार आहोत. या बदलांकडे लक्ष देऊन, शरीरातील पाण्याची पातळी वाढवणे आवश्यक आहे. डिहायड्रेशन झाल्यानंतर पाण्यासोबत नारळपाणी आणि इतर पेये सेवन करावीत.

लघवीचा रंग आणि प्रमाण:

जेव्हा शरीर निर्जलीकरण होते तेव्हा लघवीचा रंग बदलतो. तसेच, लघवी करताना जळजळ, वेदना, नांगी येणे यासारख्या समस्या निर्माण करून शरीराला हानी पोहोचवते. निर्जलीकरणामुळे मूत्रपिंड मूत्रात टाकाऊ पदार्थ जास्त प्रमाणात सांद्रित करतात, ज्यामुळे मूत्र उत्पादनावर परिणाम होतो. कमी पाणी घेतल्याने लघवी नियमित होत नाही.

तहान आणि कोरडे तोंड:

निर्जलीकरणानंतर, तोंड नेहमी कोरडे वाटते आणि तहान कमी होते. कमी पाणी प्यायल्यानंतर तोंड, ओठ आणि जीभ कोरडे होण्याची लक्षणे दिसतात. लाळ तयार करण्यासाठी लाळ ग्रंथींना भरपूर पाणी लागते, परंतु पाण्याचे सेवन कमी केल्यानंतर लाळ तयार होत नाही. तोंडात कोरडे आणि चिकटपणा जाणवण्याबरोबरच श्वासाची दुर्गंधी आणि दातांचे आरोग्य खराब होण्याची शक्यता असते.

शरीरात B12 नसेल तर काही दिवसात निघून जाईल! आजपासून हा आहार सुरू करा

थकवा आणि डोकेदुखी:

पाण्याच्या कमतरतेमुळे शरीरात थकवा, अशक्तपणा आणि डोकेदुखी होते. पाण्याच्या कमतरतेमुळे रक्ताचे प्रमाण कमी होऊन शरीराला अधिक ऊर्जा मिळते. यामुळे तुम्हाला सतत थकवा, सुस्ती आणि ऊर्जेची कमतरता, तीव्र डोकेदुखी इत्यादी समस्या निर्माण होतात. मेंदूतील रक्तवाहिन्यांना भरपूर पाण्याची गरज असते, परंतु डिहायड्रेशन झाल्यानंतर रक्तवाहिन्यांना पुरेसे पाणी मिळत नाही. याचा मेंदूच्या आरोग्यावर परिणाम होण्याची शक्यता आहे.

टीप – हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी लिहिला आहे आणि कोणत्याही प्रकारचा इलाज असल्याचा दावा करत नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.