उच्च रक्तदाब किंवा उच्च रक्तदाब ही आजच्या काळात अतिशय सामान्य समस्या बनली आहे. जर ते नियंत्रित केले नाही हृदयरोग, पक्षाघात आणि मूत्रपिंड समस्या अशा गंभीर समस्या उद्भवू शकतात. औषध घेण्याव्यतिरिक्त आपल्या आहारात हिरव्या भाज्यांचा समावेश करून रक्तदाब नैसर्गिकरित्या नियंत्रित करा. करता येते.
रक्तदाब नियंत्रित करणाऱ्या 5 हिरव्या भाज्या
- पालक
- पालक मध्ये पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि फायबर ज्यामुळे रक्तदाब कमी होण्यास मदत होते.
- हे रोज सलाड, सूप किंवा भाजीच्या स्वरूपात खाऊ शकतो.
- ब्रोकोली
- ब्रोकोलीमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स आणि फायबर भरपूर प्रमाणात असतात.
- ते रक्तवाहिन्यांमधील अडथळे रोखून हृदय मजबूत ठेवा मध्ये मदत करते.
- हिरवे वाटाणे
- मटार मध्ये फायबर, प्रथिने आणि पोटॅशियम घडते.
- हे नैसर्गिकरित्या रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते आणि हृदय निरोगी ठेवते.
- कडबा
- कारले ब्लड शुगर आणि ब्लड प्रेशर या दोन्हींवर नियंत्रण ठेवण्यास उपयुक्त आहे.
- हे हलके फ्राईज किंवा सूपमध्ये जोडले जाऊ शकते.
- अश्वगंधी आणि हिरव्या पालेभाज्या
- मेथी, धणे आणि कढीपत्ता जसा विरोधी दाहक गुणधर्म आहेत.
- ते रक्तवाहिन्यांचे कार्य सुधारते आणि बीपी संतुलित ठेवते मदत करते.
टिपा आणि खबरदारी
- मीठाचे सेवन कमी करा आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ टाळा.
- दिवसातून किमान 8-10 ग्लास पाणी प्या.
- हलका व्यायाम, योग आणि ध्यान यांचा अवलंब करा.
- नियमित बीपी चेकअप करत रहा.
हिरव्या भाज्यांची योग्य निवड आणि रोजचे सेवन नैसर्गिकरित्या रक्तदाब नियंत्रित करा करू शकतो. पालक, ब्रोकोली, वाटाणे, कारले आणि हिरव्या पालेभाज्यांचा आहारात समावेश करा आणि धमनी आणि हृदय आरोग्य बळकट करा.
Comments are closed.