या 5 सोप्या पद्धतींसह यूरिक acid सिड नियंत्रित करा, मूत्रपिंड देखील निरोगी आणि मजबूत असेल

आजच्या वेगवान-वेगवान जीवनशैली आणि चुकीच्या खाण्यामुळे, यूरिक acid सिडची समस्या सामान्य झाली आहे. वाढीव यूरिक acid सिड शरीरासाठी एक गंभीर धोका बनू शकतो, ज्यामुळे संधिरोग, मूत्रपिंडाची समस्या, सांधेदुखी आणि सूज यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.
डॉक्टरांच्या मते, यूरिक acid सिडच्या पातळीवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी काही सोप्या आणि प्रभावी सवयींचा अवलंब करणे आवश्यक आहे.

येथे 5 सोप्या टिप्स जाणून घ्या, ज्याच्या मदतीने आपण यूरिक acid सिड नियंत्रित करू शकता आणि मूत्रपिंडांना तंदुरुस्त आणि निरोगी ठेवू शकता.

1. संतुलित आणि पौष्टिक आहार घ्या

यूरिक acid सिड वाढवण्याचे सर्वात मोठे कारण म्हणजे चुकीचे खाणे. अत्यधिक तळलेले, चरबीयुक्त आणि प्रक्रिया केलेल्या गोष्टी, लाल मांस, सीफूड आणि अल्कोहोलचे सेवन यूरिक acid सिड वाढवते.
त्याऐवजी आपल्या आहारात फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थांचा समावेश करा.
विशेषत: चेरी, डाळिंब आणि स्ट्रॉबेरी सारख्या फळे यूरिक acid सिड कमी करण्यास मदत करतात.

2. मुबलक पाणी प्या

मूत्रपिंडाच्या आरोग्यासाठी हायड्रेशन खूप महत्वाचे आहे. पुरेसे पाणी पिऊन यूरिक acid सिड मूत्रातून शरीरातून बाहेर येत राहते.
दिवसातून कमीतकमी 8-10 ग्लास पाणी मद्यपान केले पाहिजे. हे मूत्रपिंडाची कार्ये देखील सुधारते आणि यूरिक acid सिडची पातळी नियंत्रणाखाली ठेवते.

3. नियमित व्यायाम आणि वजन नियंत्रित ठेवा

जास्तीचे वजन हे यूरिक acid सिड वाढविण्याचे एक प्रमुख कारण आहे. नियमित व्यायाम आणि संतुलित खाणे वजन नियंत्रणाखाली ठेवले जाऊ शकते.
व्यायामामुळे शरीराची चयापचय वाढते, ज्यामुळे यूरिक acid सिडची पातळी कमी करणे सुलभ होते.
दररोज 30 मिनिटांचा प्रकाश व्यायाम, जसे की वेगवान चालणे किंवा योग, आपल्यासाठी फायदेशीर ठरेल.

4. ताण कमी करा

वाढीव ताण शरीरात असंतुलित देखील यूरिक acid सिडची पातळी देखील बनवू शकतो. मानसिक ताण शरीराच्या हार्मोन्सवर परिणाम करते, ज्यामुळे यूरिक acid सिडची समस्या वाढू शकते.
ध्यान, योग, प्राणायाम आणि श्वासोच्छवासाच्या खोल तंत्राचा अवलंब करून तणाव कमी करणे आवश्यक आहे.

5. अल्कोहोल आणि कॅफिनचे सेवन मर्यादित करा

अल्कोहोल आणि अधिक कॅफिनचे सेवन (कॉफी, चहा, ऊर्जा पेय) यूरिक acid सिड वाढवते.
अल्कोहोल, विशेषत: बिअरमध्ये सापडलेल्या पदार्थांमुळे यूरिक acid सिडची पातळी वेगाने वाढते.
म्हणून, या गोष्टींचे सेवन कमी करा किंवा पूर्णपणे थांबण्याचा प्रयत्न करा.

डॉक्टरांचा सल्ला

नेफ्रोलॉजिस्ट, म्हणतात-
“यूरिक acid सिडच्या समस्येकडे दुर्लक्ष करू नये. योग्य जीवनशैली आणि अन्नातील बदलांद्वारे हे नियंत्रित केले जाऊ शकते. नियमित तपासणी आणि डॉक्टरांचा सल्ला देखील औषधे घेणे आवश्यक आहे.”

हेही वाचा:

लघवी दरम्यान थंडी वाजत आहे – हे सामान्य किंवा गंभीर आजाराचे चिन्ह आहे