गर्भधारणेदरम्यान बसण्याची मुद्रा: गर्भधारणेदरम्यान महिलेच्या शरीरात बरेच बदल होते, तसेच महिलेचे पोट वाढू लागते. महिलेच्या पोटात वाढ झाल्यामुळे याचा परिणाम गर्भवती महिलेच्या शारीरिक संतुलनावर देखील होतो. अशा परिस्थितीत, महिलेने तिच्या आसन आसनावर विशेष लक्ष दिले पाहिजे, अन्यथा ती स्त्री मागच्या, मान, खांद्यावर आणि पाठीमागे वेदनांची तक्रार करू शकते. गरोदरपणात योग्यरित्या बसत नसताना केवळ वेदनांची तक्रार वाढत नाही तर गर्भाच्या शिशुवर रक्ताभिसरण देखील होतो. आम्हाला या लेखात कळवा, गर्भधारणेदरम्यान आपल्याला कोणत्या विशेष गोष्टी बसण्याची आवश्यकता आहे याची काळजी घेणे आवश्यक आहे.
गरोदरपणात बसण्याचा योग्य मार्ग
गर्भधारणेदरम्यान बसून हे लक्षात ठेवले पाहिजे की बसून असताना, आपली पाठ पूर्णपणे सरळ होते, खांदा वाकलेला समोर नाही, बसून बसताना, मागे आरामशीर आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी उशी किंवा उशी वापरा.
जर आपली सवय बसून पाय ओलांडण्याची असेल तर गर्भधारणेदरम्यान ही सवय सोडा. गर्भधारणेदरम्यान पाय ओलांडण्यामुळे रक्त प्रवाह कमी होतो, ज्यामुळे जळजळ किंवा पायात पेटके होते.
बसून उठताना, अचानक हा धक्का टाळा आणि उठताना उठताना, जागे व्हा, जागे व्हा किंवा हळू वेगात बसून.
अर्ध्या तासापेक्षा जास्त काळ त्याच स्थितीत बसू नका, यामुळे रक्ताच्या प्रवाहावर परिणाम होतो. 30 ते 40 मिनिटांत बसण्याचा आपला मार्ग बदला आणि थोडा वेळ जागे व्हा.
गरोदरपणात किंवा मजल्यावरील खुर्चीवर बसून
आपण गर्भधारणेदरम्यान खुर्ची आणि मजल्यावरील दोन्हीवर बसू शकता, परंतु दोघांवर बसण्यापूर्वी काही खास गोष्टी लक्षात ठेवा.
जर आपल्याला खुर्चीवर बसणे आवडत असेल तर लक्षात ठेवा, आपण हातांनी खुर्ची निवडा. कंबरेच्या सोईसाठी, त्यास मागे पाठिंबा असणे आवश्यक आहे. अगदी कमी खुर्चीवर बसू नका, ते आपले पाय वाढवू शकते.
स्विंग खुर्चीवर बसू नका. त्यावर बसून आणि उठताना, आपला शिल्लक खराब होऊ शकेल आणि आपल्याला दुखापत होऊ शकते.
आपण मजल्यावर बसल्यास बसून बसा. बसून उठताना, एखाद्याचा पाठिंबा घ्या, हळू हळू बसा किंवा जागे व्हा. बराच काळ एकाच राज्यात बसू नका.
यासारखे अजिबात बसू नका
पायांवर बसून टाळा. पाय लटकल्यामुळे पाय फुगतात आणि आपल्याला अधिक थकल्यासारखे वाटते.
बसून मागे बसू नका. पाठीमागे बसून रीढ़ की हड्डीवर दबाव वाकतो, ज्यामुळे खांद्यावर आणि मागच्या बाजूला वेदना होऊ शकते.
बराच वेळ बसणे किंवा काही काम करणे टाळा. हे गर्भाशयावर दबाव आणते, ज्यामुळे बाळाच्या रक्ताच्या प्रवाहावर परिणाम होतो.
योग्य स्थितीत बसण्याचे फायदे
गर्भधारणेदरम्यान बसून, आपण वरील गोष्टींची काळजी घेतल्यास आपण बर्‍याच समस्यांना तोंड देणे टाळता.
योग्य स्थितीत बसून आपल्या पाठदुखीपासून आराम मिळतो.
आपल्या शरीरात रक्त प्रवाह बरोबर आहे, जेणेकरून आपल्याला थकवा जाणवू नये.
पोटावर दबाव नसल्यामुळे, आपली पाचक प्रणाली देखील योग्यरित्या कार्य करते आणि गर्भाशयात आपल्या बाळाची स्थिती देखील योग्य आहे.
Comments are closed.