कॉर्टिसॉल फेस: तणावामुळे तुमचा चेहरा खराब होत आहे का? जाणून घ्या कॉर्टिसॉल फेज म्हणजे काय आणि तरुणांमध्ये ही समस्या का वाढत आहे.

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: तुमच्या लक्षात आले आहे का की, कामाचा जास्त ताण किंवा झोप न लागल्याने तुमचा चेहरा फुगलेला आणि थकलेला दिसू लागतो? वैद्यकीय भाषेत याला 'कॉर्टिसॉल फेस' असे संबोधले जात आहे. जेव्हा शरीरात 'स्ट्रेस हॉर्मोन' म्हणजेच कोर्टिसोलची पातळी दीर्घकाळ वाढलेली राहते, तेव्हा त्याचा थेट परिणाम तुमच्या सौंदर्यावर आणि चेहऱ्याच्या संरचनेवर होतो. 'कॉर्टिसॉल फेस' म्हणजे काय? (ते काय आहे?) जेव्हा आपण तणावग्रस्त असतो तेव्हा आपल्या अधिवृक्क ग्रंथी कॉर्टिसॉल सोडतात. हा हार्मोन शरीराला आव्हानांचा सामना करण्यास मदत करत असला, तरी त्याच्या अती वाढीमुळे चेहऱ्यावर खालील बदल होतात: चेहऱ्यावर फुगीरपणा: कॉर्टिसॉल शरीरात सोडियम आणि पाणी टिकवून ठेवण्याचे काम करते, त्यामुळे चेहरा फुगलेला आणि 'गोल' दिसू लागतो. मुरुम आणि ब्रेकआउट्स: तणावामुळे तेल ग्रंथी सक्रिय होतात, ज्यामुळे त्वचा तेलकट होते आणि मुरुम अकाली वाढू लागतात. वृद्धत्व: कॉर्टिसॉल त्वचेचे कोलेजन तोडते, ज्यामुळे चेहऱ्यावर सुरकुत्या आणि बारीक रेषा दिसू लागतात. दुहेरी हनुवटी आणि चरबी: तणावामुळे शरीरातील चरबीचे वितरण बदलते, जे अनेकदा चेहरा आणि मानेजवळ जमा होऊ लागते. तरुणांमध्ये वाढ होण्याची मुख्य कारणे (तरुणांमध्ये कारणे) आजच्या व्यस्त जीवनात, तरुणाई या समस्येचा सर्वात मोठा बळी ठरत आहे, त्यामागील कारणे आहेत: दीर्घकालीन ताण: करिअर, अभ्यास आणि वैयक्तिक जीवनाचा सतत दबाव. झोप न लागणे: रात्रभर जागे राहिल्याने किंवा गॅझेट वापरल्याने कोर्टिसोलची पातळी वाढते. खराब आहार: जास्त साखर आणि प्रक्रिया केलेले अन्न सेवन केल्याने दाह वाढतो. शारीरिक हालचालींचा अभाव: व्यायाम न केल्याने हार्मोनल असंतुलन होते. त्यातून सुटका कशी करावी? (कॉर्टिसॉल फेस कमी करण्यासाठी टिप्स) जर तुम्हाला 'कॉर्टिसोल फेस'ची लक्षणे कमी करायची असतील तर जीवनशैलीतील हे बदल अवलंबा: 7-8 तासांची झोप घ्या: पुरेशी झोप नैसर्गिकरित्या कोर्टिसोल कमी करते. मॅग्नेशियमयुक्त पदार्थ: डार्क चॉकलेट, नट आणि हिरव्या पालेभाज्या खा ज्यामुळे मज्जासंस्था शांत राहते. चेहर्याचा मसाज: सूज कमी करण्यासाठी लिम्फॅटिक ड्रेनेज मसाज किंवा गुआ शा वापरा. कमी होण्यास मदत होते. कॅफीन कमी करा: कॉफीच्या अतिसेवनामुळे कोर्टिसोल वाढू शकते, त्याऐवजी हर्बल चहा प्या. योग आणि ध्यान: दीर्घ श्वासोच्छवासाच्या व्यायाम आणि ध्यानाने तणाव नियंत्रित करा.