बरेच लोक अन्न खाल्ल्यानंतर लगेचच खोकला किंवा घशात जळजळ झाल्याची तक्रार करतात. हे सहसा हलके घेतले जाते, परंतु गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट म्हणतात की हे लक्षण असू शकते की तुमच्या पोटात किंवा खाण्याच्या सवयींमध्ये काहीतरी चुकीचे आहे.
खोकला आणि घसा खवखवणे का होते?
गॅस्ट्रो-एसोफेजल रिफ्लक्स रोग (GERD)
GERD मुळे पोटातील ऍसिड वर येते आणि घसा आणि पोटात पोहोचते.
यामुळे खाल्ल्यानंतर खोकला, घशात जळजळ आणि आंबट ढेकर येणे यासारख्या समस्या उद्भवतात.
पटकन खाणे किंवा जड जेवण खाणे
जलद अन्न खाल्ल्याने पोटावर दाब वाढतो.
जड, तेलकट किंवा मसालेदार जेवणामुळे ऍसिड रिफ्लक्स आणि घशाची जळजळ होऊ शकते.
ऍलर्जी किंवा अन्न असहिष्णुता
काही लोकांना दूध, ग्लूटेन किंवा मसालेदार पदार्थांची ऍलर्जी असू शकते.
त्यामुळे खोकला, खाज सुटणे आणि घसा खवखवणे असा त्रास होतो.
झोपण्याची स्थिती
जेवल्यानंतर लगेच झोपल्याने पोटात ऍसिड वाढू शकते.
खाल्ल्यानंतर किमान ३० मिनिटे सरळ बसण्याचा किंवा हलका चालण्याचा सल्ला तज्ज्ञ देतात.
करा आणि करू नका:
अन्न खाल्ल्यानंतर लगेच झोपणे टाळा.
तेलकट आणि मसालेदार अन्नाचे प्रमाण मर्यादित करा.
दिवसभरात लहान आणि हलके जेवण घ्या, त्यामुळे पोटावरील दाब कमी होईल.
ऍलर्जीची शक्यता असल्यास, अन्न डायरी ठेवा आणि संशयास्पद पदार्थ टाळा.
आवश्यक असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या, विशेषत: खोकला कायम राहिल्यास किंवा सतत घशात जळजळ होत असल्यास.
विशेष टिप्स:
दिवसभर पाणी प्यायला ठेवा, त्यामुळे घशाचा त्रास कमी होतो.
जेवणानंतर हलके चालल्याने पोट आणि ॲसिड नियंत्रणात राहते.
डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार ॲसिडिटी किंवा जीईआरडी औषध वेळेवर घ्या.
हे देखील वाचा:
या काळ्या फळाचा आहारात समावेश करा, हे हृदय आणि रोगप्रतिकारशक्तीसाठी वरदान आहे.
Comments are closed.