समुपदेशक दैनंदिन काळजी कार्ये पूर्ण करण्यासाठी धडपडत असलेल्या लोकांसाठी सल्ला सामायिक करतात

लोक असा गैरसमज करतात की उदासीनता फक्त दुःखी वाटण्यापेक्षा बरेच काही आहे. आंघोळ करण्यासारखी इतर प्रत्येकाला सोपी वाटणारी कार्ये पूर्ण करण्यासाठी प्रेरणा आणि उर्जा एकत्र करणे कठीण होते.

केसी डेव्हिस, एक परवानाधारक व्यावसायिक सल्लागार आणि स्ट्रगल केअरचे संस्थापक, वैयक्तिक आणि व्यावसायिक अनुभवातून हे समजतात. 2023 मध्ये, तिने “तुम्ही उदास असताना लाँड्री कशी करावी” या शीर्षकाचा TED टॉक दिला. जेव्हा काहीही करणे कठीण असते तेव्हा मूलभूत काळजीची कामे पूर्ण करण्यासाठी डेव्हिसने ऋषींचे मार्गदर्शन दिले आणि प्रत्येकाला आठवण करून दिली की या गोष्टींशी संघर्ष केल्यास ते अपयशी ठरत नाहीत.

डेव्हिसने समजावून सांगितले की जेव्हा तुम्हाला त्यांची गरज असेल तेव्हा स्वतःसाठी निवास व्यवस्था करण्यात काहीच गैर नाही.

डेव्हिसकडे नैराश्य, शोक, नोकरी गमावणे किंवा जीवनात येऊ शकणाऱ्या इतर असंख्य आव्हानांशी संघर्ष करणाऱ्यांसाठी मूलभूत स्व-काळजी कशी शिजवावी, स्वच्छ करावी आणि कशी राखावी यासाठी टिपा होत्या.

“आज आंघोळ करणं खूप अवघड असेल तर बेबी वाइप्स घ्या,” तिने आग्रह केला. “हे करणे सामान्य मार्ग असू शकत नाही, परंतु आपण स्वच्छ असण्यास पात्र आहात.”

आपल्या सर्वांना जगण्यासाठी खाण्यासारख्या गोष्टी कराव्या लागतात, डेव्हिस म्हणाले की हे परिपूर्ण दिसण्याची किंवा जास्त क्लिष्ट असण्याची गरज नाही. “जर रात्रीचे जेवण बनवणे, कागदी प्लेट्स घेणे, गोठलेले काहीतरी गरम करणे खूप कठीण असेल,” ती पुढे म्हणाली. “तुम्ही दुसऱ्या दिवशी स्वयंपाक आणि धुण्यास परत जाल, परंतु तो दिवस आज नाही. आणि दरम्यान, तुम्ही खाण्यास पात्र आहात.”

“तुम्ही तुमची डिशेस करण्यासाठी खूप उदास असाल तर, दोन-गॅलन Ziploc बॅग घ्या आणि ती तुमच्या बेडरूममध्ये ठेवा, कारण तुम्ही 2-गॅलन Ziploc बॅगमध्ये घाणेरडी प्लेट टाकली आणि ती सील केली तर ते बग्स दूर ठेवतील. कारण तुम्ही अंथरुणातून उठू शकत नसले तरीही तुम्हाला स्वच्छताविषयक वातावरणाची पात्रता आहे.”

संबंधित: नैराश्याची 4 अनपेक्षित चिन्हे जी उदासीनतेसारखी अजिबात वाटत नाहीत

जेव्हा आपण स्वत: ची काळजी घेण्याची कार्ये पूर्ण करू शकत नाही तेव्हा अपराधी वाटणे सोपे आहे, परंतु डेव्हिस म्हणाले की असे कोणतेही कारण नाही.

ग्लॅडस्कीख तातियाना | शटरस्टॉक

डेव्हिसने स्पष्ट केले की ती मानसिक आरोग्य आणि काळजी कार्यांच्या छेदनबिंदूमध्ये काम करते आणि तिने एक तत्वज्ञान उघड केले आहे. “आणि हे सर्व एका साध्या कल्पनेने सुरू होते. स्वयंपाक करणे, साफसफाई करणे, कपडे धुणे, यामुळे तुम्ही चांगली व्यक्ती किंवा वाईट व्यक्ती बनत नाही,” तिने तर्क केला. “माझे ऐका: काळजीची कामे नैतिकदृष्ट्या तटस्थ आहेत.”

दुसऱ्या शब्दांत, ती कार्ये पूर्ण केल्याने एखाद्या व्यक्तीला चांगले किंवा वाईट म्हणून परिभाषित केले जात नाही. ती कार्ये फक्त आहेत, आणि जरी तुम्ही ती पूर्ण करू शकत नसाल, तरीही तुम्ही काळजी आणि प्रेमासाठी पात्र आहात.

“जेव्हा आपण काळजीच्या कामांसह एक चांगली व्यक्ती किंवा वाईट व्यक्ती आहोत या कल्पनेतून आपण स्वतःला मुक्त करतो, तेव्हा आपण गोष्टी करण्याच्या योग्य मार्गाबद्दल, गोष्टी कशा केल्या पाहिजेत याबद्दल विचार करणे थांबवू शकतो आणि त्याऐवजी, आज आपल्या जीवनाचा दर्जा सुधारण्यासाठी आपण आपल्या सध्याच्या अडथळ्यांचे काय करू शकतो याचा विचार करू शकतो,” तिने सांगितले.

संबंधित: सर्वेक्षणात असे दिसून आले आहे की बहुतेक अमेरिकन खरोखर सहमत आहेत ती सर्वात वाईट आहे

काळजीची कामे नैतिकदृष्ट्या तटस्थ म्हणून पाहिल्याने आम्हाला इतर कोणाच्याही मानकांवर आधारित आमचे मूल्य मोजणे थांबवता येते आणि व्यक्ती म्हणून आमच्यासाठी काय कार्य करते ते शोधू शकतो.

डेव्हिसने नुकतीच स्वतःहून आणलेली ही संकल्पना फार दूर आहे. मानसशास्त्रज्ञ डेबोरा सेरानी, ​​PsyD, यांनी पुष्टी केली की नैराश्याचा सामना केल्याने या गोष्टी अचानक “अप्राप्य” वाटू शकतात.

नैराश्य हे गंभीर नसल्याचा काही लोकांचा विश्वास असूनही, विज्ञान दाखवते की ते माणसाच्या मेंदूच्या कार्यपद्धतीत बदल करते. सेरानी यांनी स्पष्ट केले की उदासीनतेसह जगणे म्हणजे तुमचे फ्रंटल लोब योग्यरित्या कार्य करत नाहीत.

मार्ट उत्पादन | पेक्सेल्स

मेंदूचा हा भाग कार्यकारी कार्य नियंत्रित करतो, ज्यामध्ये निर्णय आणि नियोजन यासारख्या गोष्टींचा समावेश होतो. म्हणूनच स्वत:ला पूर्ण कार्यात आणणे इतके अवघड होते की उर्वरित जगाचा असा विश्वास आहे की काही मोठी गोष्ट नाही.

डेव्हिसने कबूल केले की “परिपूर्ण Pinterest सौंदर्याने भरलेल्या जगात राहणा-या लोकांसाठी, या कार्यांशी संघर्ष करणे हे नैतिक अपयश आहे. जसे की आपण आळशी, किंवा बेजबाबदार किंवा अपरिपक्व आहोत.”

पण, ती म्हणाली, ती पूर्णपणे चुकीची आहे. “तुम्हाला थोडेसे करण्याची परवानगी द्यावी लागेल. शॉर्टकटने ते करावे लागेल. सर्व नियम मोडून ते करावे लागेल,” ती म्हणाली. “आणि 'मी अयशस्वी झालो आहे' असे म्हणणारा आतला आवाज बदला जो म्हणतो, 'मला सध्या खूप कठीण वेळ आहे. आणि ज्यांना कठीण वेळ आहे ते लोक करुणेचे पात्र आहेत.'

जेव्हा वाढत्या आव्हानात्मक जगाकडे नेव्हिगेट करण्याची वेळ येते तेव्हा स्वतःला फक्त “पुरेसे चांगले” बनण्याची परवानगी देणे म्हणजे स्वतःला कृपा देणे आणि स्वतःला ते प्रेम आणि काळजी दाखवणे जे आम्ही जन्मजात पात्र आहोत, डेव्हिस स्पष्टपणे समर्थन करतात.

संबंधित: बर्न टोस्ट थिअरी हे विश्व तुम्हाला नेमके कुठे पोहोचवायचे आहे या असुविधाजनक मार्गाचे स्पष्टीकरण देते

अलेक्झांड्रा ब्लॉगियर, MFA, एक लेखिका आहे जी मानसशास्त्र, सामाजिक समस्या, नातेसंबंध, स्वयं-मदत विषय आणि मानवी स्वारस्य कथा समाविष्ट करते.