क्रिप्टो ट्रेडिंग आणि फोन व्यसनाधीनतेचा धोका, टाळण्यासाठी 5 मार्ग जाणून घ्या

जगातील आजची उच्च गती क्रिप्टो ट्रेडिंग आणि स्मार्टफोनच्या व्यसनामुळे केवळ आपला वेळ काढून टाकला गेला नाही तर आपल्या मानसिक आरोग्यावरही खोलवर परिणाम झाला आहे. बिटकॉइन आणि इतर डिजिटल चलनाच्या चकचकीत लोक दिवस आणि रात्री स्क्रीनवर चिकटून राहतात, ज्यामुळे तणाव, चिंता आणि नैराश्यासारख्या समस्या उद्भवतात. आम्हाला हे डिजिटल जाळी कसे टाळायचे आणि आपल्या मानसिक आरोग्याचे रक्षण कसे करावे ते आम्हाला कळवा.

क्रिप्टो ट्रेडिंगची आवड आणि मानसिक दबाव

क्रिप्टो मार्केट अस्थिरता रोलर कोस्टरपेक्षा कमी नाही. एका क्षणात किंमती आकाशाला स्पर्श करतात, म्हणून पुढच्या क्षणी जमिनीवर. हे अप आणि खाली ट्रॅक करण्यासाठी लोक तासन्तास त्यांच्या फोनवर लक्ष ठेवतात. तज्ञांचे म्हणणे आहे की याचा केवळ झोपेवर परिणाम होत नाही तर मेंदूवर दबाव देखील होतो. दिल्लीचे मानसोपचार तज्ज्ञ डॉ. राकेश शर्मा म्हणतात, “क्रिप्टो व्यापारात पैसे गुंतविणारे लोक बर्‍याचदा प्रत्येक लहान आणि मोठ्या बदलांवर ताणतणाव करतात. हे एक प्रकारचे जुगार व्यसन बनते.”

स्मार्टफोनचे व्यसन: आणखी एक धोका

स्मार्टफोन आज आपल्या जीवनाचा एक महत्त्वाचा भाग बनला आहे. क्रिप्टो ट्रेडिंग अ‍ॅप्ससह, सोशल मीडिया आणि गेमिंग अॅप्स देखील आम्हाला स्क्रीनवर जोडलेले ठेवतात. नुकत्याच झालेल्या अभ्यासानुसार, सरासरी एक व्यक्ती त्याच्या फोनवर दिवसातून 3-4 तास घालवते. हे केवळ दृष्टीक्षेपाचे नुकसान करीत नाही तर मानसिक शांतता देखील विरघळते. सतत सूचना आणि अद्यतनांमध्ये लोक त्यांच्या कुटुंबापासून आणि मित्रांकडून तोडू लागतात.

मानसिक आरोग्याचा गहन परिणाम होतो

क्रिप्टो ट्रेडिंग आणि स्मार्टफोनच्या व्यसनाधीनतेमुळे मानसिक आरोग्यावर सर्वात मोठे नुकसान होते. निद्रानाश, चिडचिडेपणा आणि एकाग्रतेचा अभाव यासारख्या समस्या सामान्य होतात. तरुणांमधील हे व्यसन उदासीनता आणि चिंता वाढविण्याचे एक प्रमुख कारण बनत आहे. तज्ञांच्या मते, बर्‍याच काळासाठी स्क्रीनवर रहाणे मेंदूत डोपामाइनची पातळी वाढवते, ज्यामुळे व्यसन आणखी वाढते.

हे टाळण्यासाठी काय करावे?

चांगली बातमी अशी आहे की काही सोप्या उपायांसह आपण या सापळ्यातून बाहेर पडू शकता. प्रथम, आपल्या फोनचा वापर मर्यादित करा. दिवसातून काही तास स्क्रीन-मुक्त वेळ ठेवा. क्रिप्टो ट्रेडिंगसाठी एक विशिष्ट वेळ सेट करा आणि पुन्हा पुन्हा अ‍ॅप्स तपासणे टाळा. ध्यान आणि योगासारख्या क्रियाकलाप तणाव कमी करण्यात उपयुक्त आहेत. तसेच, मित्र आणि कुटूंबासह वेळ घालवा, जेणेकरून आपण डिजिटल जगाबाहेरच्या जगाशी संपर्क साधू शकता.

शिल्लक आवश्यक आहे

क्रिप्टो ट्रेडिंग आणि स्मार्टफोनचा वापर चुकीचा नाही, परंतु त्यांना ओलांडणे हानिकारक ठरू शकते. आपल्या मानसिक आरोग्यास प्राधान्य द्या. आपण या गोष्टीशिवाय जगू शकत नाही असे आपल्याला वाटत असल्यास, नंतर मानसोपचारतज्ज्ञांचा सल्ला घ्या. लहान बदल आपले जीवन अधिक चांगले बनवू शकतात.