एक भरभराटीची आतड्याची बाग बॅक्टेरिया, विषाणू, यीस्ट आणि इतर लहान भाडेकरूंनी कोलनमध्ये वसलेले आहे. हे सूक्ष्मजंतूंनी बारीक -ट्यून प्रतिकारशक्ती, दीर्घकालीन जळजळपणा, आतड्यांसंबंधी भिंतींचे पोषण आणि सूक्ष्म पौष्टिक पदार्थ देखील सामान्य जेवण चुकवू शकते.किण्वित भाडे पुरवठा प्री -बायोटिक्सFriendfiers जे अनुकूल बग फीड करतात – आणि प्रो -बायोटिक्स– थेट मित्रपक्ष. लैक्टो – फर्मेंटेशन दरम्यान, लैक्टिक acid सिड फॉर्म, सारख्या उपयुक्त ताणतणावात असताना साध्या साखरेचा नाश लॅक्टोबॅसिलस आणि बिफिडोबॅक्टीरियम? नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनमध्ये संग्रहित केलेल्या संशोधनात आंबायला लावलेले – अन्न आहार आत प्रवेश करते अल्फा विविधतालचीलपणा आणि आरोग्याशी जोडलेल्या प्रजातींची विस्तृत श्रेणी. आपल्या नित्यक्रमात शिंपण्यासाठी सात टाळू -आनंददायक पर्याय सादर करणे:
- किमची – कोरियाची मिरची – किस्स्ड कोबी मेडली रक्ताचे लिपिड कमी करते, वजन नियंत्रण सुलभ करते, टेम्स प्रेशर आणि जळजळ करते आणि चिडचिडे -सोबले गोंधळ शांत करू शकते, पोषण आणि आरोग्य जर्नल आणि अन्न आणि पोषण संशोधन?
- SAURKRAUT – बारीक तुकडे केलेले, मीठ -सुगंधित कोबी व्हिटॅमिन सी आणि पाचन एंजाइमसह ब्रिम्स, नियमितता आणि रोगप्रतिकारक संरक्षणास मदत करते.
- केफिर – टँगी सुसंस्कृत दूध (किंवा पाणी) विविध यीस्ट -बॅक्टेरिया कन्सोर्टिया वितरीत करते जे दुग्धशर्करा पचन आणि हाडांची ताकद वाढवते.
- टेंम – इंडोनेशियन आंबवलेल्या सोयाबीनने नट केकमध्ये विणले, वनस्पती प्रथिने समृद्ध, व्हिटॅमिन बी 12 एनालॉग्स आणि आतडे -रव्हिंग पेप्टाइड्स.
- मिसो – वृद्ध सोयाबीन (कधीकधी तांदूळ किंवा बार्ली) पेस्ट करते ज्याची उमामी खोली खनिज पुरवते आणि मध्यम रक्तदाब करू शकते.
- थेट संस्कृतींनी दही – क्लासिक, कॅल्शियमचा मलईदार स्त्रोत आणि लॅक्टोबॅसिलस acid सिडोफिलसअलगद आणि रोग प्रतिकारशक्तीला समर्थन देण्यासाठी दर्शविले.
- कोंबुचा – बॅक्टेरिया आणि यीस्ट (स्कॉबी) च्या सहजीवन संस्कृतीने आंबलेल्या चहाच्या चहाने, डिटोक्सिफिकेशन आणि आतडे संतुलनास मदत करणारे सेंद्रिय ids सिड ऑफर करतात.
हायड्रेटेड राहिल्यास हळूहळू या कोणत्याही गोष्टीची नोंद करा – दोन ते तीन चमचे किंवा एक लहान काचेचे. आपली आतड्यांसंबंधी इकोसिस्टम दयाळूपणे आभारी आहे.
हेही वाचा:
Comments are closed.