कोकोचा कप पुरुषांमध्ये हृदयविकाराचा झटका टाळण्यास मदत करू शकतो

जसजशी संध्याकाळ गडद होत जाते तसतसे कोकोचा वाफाळलेला मग उबदार मिठीसारखा वाटतो. या साध्या आनंदाच्या पलीकडे, नवीन अभ्यासांनुसार कॉफी केवळ सुखदायकच नाही – ज्या पुरुषांना व्यायामासाठी वेळ काढावा लागतो त्यांच्यासाठी हे आश्चर्यकारक आरोग्य फायदे देते.

फ्लॅव्हनॉल रिच कोको – व्यस्त बैठी जीवनासाठी हृदय वाचवणारा विराम

बसणे हा नवा कॅन्सर आहे असे ते म्हणाले, कॅन्सर म्हणजे ते रोगांचे पॉवरहाऊस जे धडकण्याची वाट पाहत आहेत!

जेव्हा एखादी व्यक्ती लांब ताणून बसलेली असते, डेस्कवर किंवा कारमध्ये असणे, हृदयासाठी अस्वास्थ्यकर आहे कारण यामुळे रक्तवाहिन्यांमधील रक्त प्रवाह कमी होतो, ज्यामुळे लोकांना हृदयविकार आणि स्ट्रोकचा धोका संभवतो.

तथापि, या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की तासनतास बसण्यापूर्वी कोको पिणे रक्तवाहिन्यांचे संरक्षण करण्यास मदत करते, कारण त्यात फ्लॅव्हनॉल असतात. चहा, बेरी, सफरचंद आणि कोकोमध्ये आढळणारी ही नैसर्गिक संयुगे हृदयाच्या चांगल्या आरोग्यासाठी अभ्यासात जोडली गेली आहेत.

बर्मिंगहॅम विद्यापीठातील संशोधकांनी 40 निरोगी तरुणांच्या गटाचा अभ्यास केला, त्यापैकी निम्मे शारीरिकदृष्ट्या तंदुरुस्त होते आणि उर्वरित अर्ध्यापेक्षा कमी होते.

प्रत्येकाने एकतर कोको ड्रिंक जास्त प्रमाणात फ्लॅव्हॅनॉल – किमान 695mg – किंवा जेमतेम कोणतेही (5.6mg) प्याले, नंतर दोन तास शांत बसले. यानंतर, शास्त्रज्ञांनी त्यांच्या धमन्यांच्या लवचिकतेचा अभ्यास केला – जे त्यांच्या पायाच्या स्नायूंमध्ये रक्तदाब आणि ऑक्सिजनच्या पातळीसह चांगल्या रक्तप्रवाहाचे लक्षण आहे.

जर्नल ऑफ फिजियोलॉजीमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासात असे म्हटले आहे की कमी-फ्लेव्हनॉल ड्रिंकनंतर, दोन्ही गटांमध्ये धमनीचे कार्य कमी होण्याची आणि उच्च रक्तदाबाची लक्षणे दिसून आली. परंतु ज्यांच्याकडे उच्च-फ्लाव्हॅनॉल कोको होता त्यांच्या धमनीच्या कार्यक्षमतेत अजिबात घट झाली नाही.

निष्क्रियतेच्या संवहनी घसरणीशी लढा

अभ्यासात असे म्हटले आहे की फ्लॅव्हॅनॉल्स आणि नेहमीच्या रक्तवाहिनीतील घसरण थांबणे यांच्यातील परस्परसंबंध आणि जास्त वेळ बसून राहिल्याचा परिणाम पहिल्यांदाच नोंदवला गेला आहे.

संशोधकांना असेही आढळून आले की तंदुरुस्त राहूनही दीर्घकाळ बसण्याच्या परिणामांपासून पूर्णपणे संरक्षण होत नाही.

स्त्रियांबद्दल बोलायचे झाल्यास, त्यांचा अभ्यास केला गेला नाही कारण त्यांच्या मते, मासिक पाळीच्या दरम्यान हार्मोन्समध्ये होणारे बदल स्त्रियांमध्ये फ्लॅव्हनॉल कसे कार्य करतात यावर परिणाम करू शकतात आणि त्यांना भविष्यातही हाच अभ्यास करायला आवडेल, परंतु या अभ्यासाची व्याप्ती पुरुषांपुरती मर्यादित होती.

गेल्या वर्षी, संशोधकांना असे आढळून आले की एक कप कोको तुम्हाला तणावाच्या काळात फॅटी आरामदायी पदार्थांच्या नकारात्मक प्रभावांपासून वाचवू शकतो.

बर्मिंगहॅम युनिव्हर्सिटीच्या डॉ कॅटरिना रेन्डेरो म्हणाल्या: “आमच्या संशोधनात असे दिसून आले आहे की, बसून बसलेल्या कालावधीत उच्च-फ्लेव्हनॉलयुक्त पदार्थ आणि पेये घेणे हा रक्तवहिन्यासंबंधी प्रणालीवरील निष्क्रियतेचा काही प्रभाव कमी करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.”

ॲलेसिओ डॅनिएल, एक पीएचडी विद्यार्थी, म्हणाले: “तुमच्या आहारात उच्च फ्लॅव्हनॉल पदार्थ समाविष्ट करणे खरोखर सोपे आहे. सुपरमार्केट आणि आरोग्य स्टोअरमध्ये कोको उत्पादने उपलब्ध आहेत, ज्यावर फ्लॅव्हनॉल पातळी टिकवून ठेवणाऱ्या पद्धतींद्वारे प्रक्रिया केली जाते. जर कोको ही तुमची गोष्ट नसेल, तर सफरचंद, प्लम्स आणि बेरी, नट्स आणि काळ्या चहा यांसारखी फळे आणि सर्व सामान्य स्वयंपाकघरातील चहा आहेत.”

सारांश

बर्मिंगहॅम युनिव्हर्सिटीच्या नेतृत्वाखालील ताज्या अभ्यासानुसार, दीर्घकाळ बसण्याआधी फ्लेव्हनॉल-युक्त कोको प्यायल्याने धमनी आरोग्याचे रक्षण होते, रक्त प्रवाह राखला जातो आणि रक्तदाब वाढण्यास प्रतिबंध होतो. याचे उत्तर फिटनेस नाही, कारण अभ्यासानुसार तंदुरुस्त पुरुष देखील दीर्घकाळ निष्क्रियतेमुळे प्रभावित होतात. कोको, चहा, बेरी आणि सफरचंदांमध्ये आढळणारे फ्लॅव्हॅनॉल, बैठी जीवनशैलीच्या संवहनी जोखमींचा प्रतिकार करण्यासाठी एक सोपा आहार मार्ग देतात.

प्रतिमा स्त्रोत