विश्रांती घेणे आणि असणे डाउनटाइम प्रत्येकासाठी आवश्यक आहे. तथापि, काही लोकांना इतरांपेक्षा अधिक विश्रांतीची आवश्यकता असते, किंवा ते कार्य करू शकत नाहीत आणि त्यांना ते मिळेल याची खात्री करण्यासाठी ते साध्या सवयी ठेवतात.
बरेच लोक त्यांच्या काहीही न करण्याच्या गरजेकडे दुर्लक्ष करतात कारण ते एक अपराधी आनंद वाटते. प्रत्येकजण व्यस्त राहण्यासाठी इतके प्रशिक्षित आहे की केवळ उत्पादक दिसण्यासाठी स्वतःच्या कल्याणाकडे दुर्लक्ष करणे सोपे आहे.
ज्यांना काम करण्यासाठी खूप डाउनटाइम लागतो अशा लोकांच्या साध्या दैनंदिन सवयी:
1. ते संथ सकाळला प्राधान्य देतात
मिग्मा__एजन्सी | शटरस्टॉक
सकाळ हा सहसा दिवस सुरू होण्याआधी धावपळ करण्याचा गोंधळ असतो. ज्या लोकांना माहित आहे की ते डाउनटाइमशिवाय दिवसभर जाऊ शकत नाहीत ते आधीच तणावग्रस्त जागेसाठी तयार नाहीत. म्हणूनच ते स्वतःला देतात संथ सकाळचा आनंद घेण्याची परवानगी.
ते इतरांपूर्वी जागे होतात जेणेकरून त्यांना रोजच्या दळण्यापूर्वी शांतता मिळेल. त्यांचा मेंदू पूर्णपणे जागे होण्यापूर्वी ते सकाळी सर्वात आधी त्यांचा फोन वापरणे टाळतात. ते त्यांच्या विचारांची शांतता स्वीकारतात, म्हणून दुपारची घसरगुंडी येईपर्यंत ते रिकामे काम करत नाहीत.
2. ते 'होय' म्हणण्याबाबत काळजी घेतात
जेव्हा आपण लोकांना आनंद देणाऱ्या सवयींमध्ये अडकतो तेव्हा प्रत्येक विनंती आणि आमंत्रण मान्य करणे हा दुसरा स्वभाव बनतो. इतर लोकांना निराश करण्याचा अपराध टाळा. ज्याला कार्य करण्यासाठी डाउनटाइम आवश्यक आहे तो त्या लज्जास्पद लूपमध्ये अडकत नाही.
म्हणूनच ते त्यांच्या जबाबदाऱ्यांबद्दल सावध आहेत. ते दार उघडे ठेवू शकतात, परंतु ते निश्चितपणे घरी राहण्याच्या त्यांच्या क्षमतेचे रक्षण करत आहेत किंवा विशेषत: निचरा होणारा दिवस असल्यास ते न दिसण्याचा निर्णय घेतात.
3. ते दुपारचे जेवण स्वतःच खातात
जरी ते व्यस्त कार्यालयात काम करत असले तरी, ज्या लोकांना खूप डाउनटाइमची आवश्यकता असते ते एकट्याने जेवण करून त्यांच्या उर्जेचे संरक्षण करतात. होय, ते त्यांचे अन्न गरम करताना किंवा मीटिंगमधून बाहेर पडताना सहकाऱ्यांकडे धाव घेतात, परंतु ते शक्य असल्यास, ते त्यांच्या कारकडे जातात किंवा दिवसाच्या मध्यभागी त्वरित विश्रांतीसाठी त्यांच्या कार्यालयाचे दरवाजे बंद करतात.
सहकर्मचाऱ्यांसोबत बाहेर जाण्याचा किंवा दिवसभर सामाजिक राहण्याचा अनेकदा समवयस्कांचा दबाव असतो, तरीही त्यांना नेहमीच त्याची नितांत गरज नसतानाही, ते स्वत:साठी ब्रेक तयार करण्याचा हेतूपूर्वक असतात.
4. ते वाचनासाठी वेळ घालवतात
मिलजान झिव्हकोविक | शटरस्टॉक
वाचन हा एक छंद आहे संज्ञानात्मक आरोग्य आणि दीर्घायुष्याशी जोडलेले आहेपरंतु ज्यांना रिचार्ज करण्यासाठी चेक आउट करणे आवश्यक आहे त्यांच्यासाठी हे एक निरोगी सुटका आहे. फोन सूचनांशिवाय आणि इतर लोकांच्या गरजा त्यांच्या वजनाशिवाय सुटणे आहे.
जरी त्यांना तांत्रिकदृष्ट्या त्याची गरज नसली तरीही, एक आमंत्रित पुस्तक त्यांना मागे हटण्याची परवानगी देते आणि जेव्हा जीवन गोंधळलेले असते तेव्हा डाउनटाइमचे कौतुक करते.
5. ते त्यांचे काम ब्लॉक्समध्ये शेड्यूल करतात
प्लॅनशिवाय स्वतःला पूर्णपणे पूर्ण करण्याच्या यादीत टाकण्याऐवजी, जे लोक त्यांच्या वेळेचे रक्षण करतात व्यवस्थापित करण्यायोग्य ब्लॉक्समध्ये कार्ये शेड्यूल करा.
ईमेल किंवा फोन सूचना सतत तपासण्याऐवजी, ते त्यांच्याकडे परत येण्यासाठी दिवसभर लहान ब्लॉक्स शेड्यूल करतात. ते त्यांचे दिवस शेड्यूल करतात जेणेकरून त्यांना किती वेळ लागेल याचा अंदाज येत नाही. ते कशावर वेळ घालवण्यास योग्य आहे आणि कशाची प्रतीक्षा करू शकतात याला प्राधान्य देतात.
दिवसाअखेरीस त्यांच्याकडे कामाच्या यादीत काही गोष्टी उरल्या असल्या तरीही, त्यांच्याकडे परत येण्याची त्यांची योजना आहे, जेणेकरून ते त्यांच्याकडे लक्ष न देता कशाचीही काळजी न करता त्यांच्या डाउनटाइमचा खरोखर आनंद घेऊ शकतात.
6. ते विश्रांतीला कार्यासारखे मानतात
जरी ते क्लिनिकल वाटत असले तरीही, काहीवेळा शेड्यूल करणे ब्रेक करणे आणि थेट तुमच्या कॅलेंडरवर विश्रांती घेणे हा त्या वेळेचे संरक्षण करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे. विशेषत: अंतर्मुखी लोकांसाठी ज्यांना रिचार्ज करण्यासाठी अनेकदा एकटे आणि शांत वेळ हवा असतो, तो वेळ हाताळण्यासाठी खूप जास्त होण्याआधी प्राधान्य देणे आवश्यक आहे.
त्यांना ए सामाजिकीकरण आणि एकटे वेळेचे संतुलन त्यांच्या स्वत:च्या कल्याणासाठी, परंतु तेच लोक आहेत जे दिवसभरातील दोन्ही तितकेच महत्त्वाचे भाग शेड्यूल करण्याचा प्रयत्न करतात.
7. ते फोन सूचना बंद करतात
फोन विचलित करणारे आहेत, आणि सूचनांमुळे ते आणखी वाईट होते, भावनिक तणाव आणि चिंता निर्माण करणे. म्हणूनच ज्याला खऱ्या डाउनटाइमची गरज असते त्याच्याकडे फोन सूचना जवळजवळ कधीच चालू नसतात
कमीतकमी, ते त्यांचे फोन डू नॉट डिस्टर्ब वर ठेवतात जेणेकरून ते त्यांच्यासाठी केव्हा योग्य आहे ते तपासू शकतील.
8. ते प्रतिनिधी करतात
Drazen Zigic | Shutterstock.com
त्यांच्या प्लेटवरील प्रत्येक गोष्टीबद्दल सतत चिंता करण्याऐवजी, जे लोक डाउनटाइमशिवाय कार्य करू शकत नाहीत ते करू शकतात तेव्हा प्रतिनिधी द्या. व्यावसायिक किंवा अन्यथा सोडून देण्यासाठी सराव करावा लागतो, परंतु दीर्घकाळात, ते त्यांना त्यांच्या कौशल्याची आवश्यकता नसलेल्या गोष्टींवर वेळ किंवा भावनिक ऊर्जा वाया घालवण्यापासून वाचवते.
प्रत्येक दिवशी, करायच्या यादीची योजना आखताना, ते शोधून काढतात की कशावर लक्ष केंद्रित करावे आणि कोणाला काय द्यावे. त्यांचा कामाचा भार त्यांच्या वैयक्तिक डाउनटाइममध्ये अडकण्याऐवजी खरोखरच आटोपशीर बनतो.
झायदा स्लॅबेकूर्न सामाजिक संबंध आणि धोरण आणि लिंग अभ्यास या विषयातील पदवीधर असलेले वरिष्ठ संपादकीय धोरणकार आहेत जे मानसशास्त्र, नातेसंबंध, स्व-मदत आणि मानवी स्वारस्य कथांवर लक्ष केंद्रित करतात.
Comments are closed.