वारंवार तोंडाचे फोड का आहेत, हे जाणून घ्या की कोणत्या व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे होते

व्हिटॅमिन बी 12 साठी पदार्थ: निरोगी राहण्यासाठी बर्‍याच पोषक द्रव्ये आवश्यक असतात. हे पोषक शरीरात ऊर्जा प्रदान करतात, वाढ आणि दुरुस्तीमध्ये मदत करतात आणि रोगांपासून बचाव करतात.

आरोग्य तज्ञांच्या मते, जर बर्‍याच काळापासून शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता असेल तर आपल्या मज्जासंस्थेचा वाईट परिणाम होऊ शकतो आणि आपल्याला आरोग्याशी संबंधित बर्‍याच समस्यांना सामोरे जावे लागेल. अशा परिस्थितीत, व्हिटॅमिन बी 12 च्या अभावामुळे होणारे नुकसान आम्हाला सांगा,

व्हिटॅमिन बी 12, कमतरतेमुळे होणारे नुकसान

तोंड फोड

आरोग्य तज्ञांच्या मते, शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे, बहुतेकदा तोंडाच्या फोडांमध्ये समस्या उद्भवू शकतात. यामुळे, खाणे -पिण्यास अडचण आहे. तर जर आपल्या तोंडात वारंवार फोड येत असतील तर आपल्या शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता असू शकते. म्हणून, व्हिटॅमिन बी 12 असलेल्या गोष्टी वापरणे फायदेशीर ठरू शकते.

उर्जेची कमतरता आणि थकवा

मी सांगतो, शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेशिवाय, शरीरात थकवा, अशक्तपणा आणि उर्जेची कमतरता आहे. यामुळे, दररोज काम करण्यात खूप त्रास होऊ शकतो.

स्नायू कमकुवत करणे

तज्ञ असे सुचवितो की शरीरात व्हिटॅमिन-बी 12 च्या कमतरतेमुळे स्नायूंमध्ये कमकुवतपणा आहे. यामुळे, स्नायू कडकपणा किंवा पेटके यासारख्या समस्या देखील उद्भवतात.

व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमध्ये काय खावे

नॉन -व्हेग वापरा

आरोग्य तज्ञांच्या मते, शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता असल्यास नॉन -व्हेगचे सेवन फायदेशीर ठरू शकते. यासाठी, व्हिटॅमिन बी 12-समृद्ध गोष्टी मांस, मासे आणि कोंबडी यासारख्या व्हिटॅमिन बी 12 च्या पुरेसे प्रमाणात आढळतात. व्हिटॅमिन बी 12 चे हे सर्वोत्कृष्ट स्रोत आहेत. त्यांना आपल्या आहार योजनेचा एक भाग बनवा.

हेही वाचा – असे लोक कॉर्न खाणे धोकादायक असू शकतात, खाण्यापूर्वी जाणून घ्या, त्याचे तोटे जाणून घ्या

शाकाहारी आहार

शरीरात नॉन-व्हेज व्यतिरिक्त, आपण डाळी, सोया उत्पादने, केळी, ब्रोकोली आणि दूध यासारख्या शाकाहारी आहार देखील घेऊ शकता.

दूध आणि दूध उत्पादने

जर शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता असेल तर आपण दूध, दही, चीज आणि ताक देखील खाऊ शकता.