आरोग्य सुधारण्याच्या इच्छेनुसार लोक बर्‍याचदा आहारातील पूरक आहारांचा अवलंब करतात, परंतु आपल्याला हे माहित आहे की त्यातील अत्यधिक सेवन केल्याने आपल्या मूत्रपिंडाचे नुकसान होऊ शकते? शास्त्रज्ञांनी आणि डॉक्टरांनी असा इशारा दिला आहे की काही पूरक पदार्थांचा अधिक वापर केल्यास आरोग्याच्या गंभीर समस्या उद्भवू शकतात. चला, आम्हाला कळू द्या की कोणत्या पूरक आहार धोकादायक असू शकतात आणि त्यांचा योग्य वापर कसा करावा.
पूरक आहार जास्त: मूत्रपिंडाचा धोका
वैज्ञानिकांच्या मते, प्रथिने पावडर, क्रिएटिन आणि व्हिटॅमिन डी सारख्या पूरक आहारांचा जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने मूत्रपिंडावर परिणाम होतो. प्रथिने पावडर, विशेषत: जिममध्ये लोकप्रिय, मूत्रपिंडास अतिरिक्त नायट्रोजनवर प्रक्रिया करण्यास भाग पाडते, ज्यामुळे मूत्रपिंडाच्या कार्यावर दबाव आणला जातो. त्याचप्रमाणे, क्रिएटिनचे अत्यधिक सेवन मूत्रपिंडात क्रिएटिनिनची पातळी वाढवू शकते, जे मूत्रपिंडाच्या अपयशाचे प्रारंभिक लक्षण असू शकते. व्हिटॅमिन डीच्या अत्यधिक प्रमाणात कॅल्शियम जमा होते, ज्यामुळे मूत्रपिंडाच्या दगडाचा धोका वाढतो.
लक्षणे ज्याकडे दुर्लक्ष करू नये
अत्यधिक पूरक आहार घेण्याच्या प्रारंभिक लक्षणांमध्ये वारंवार लघवी, ओटीपोटात वेदना, थकवा आणि सूज यांचा समावेश आहे. आपण ही लक्षणे पाहिल्यास, पूरक पदार्थांचे सेवन त्वरित कमी करा आणि डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. तज्ञांचे म्हणणे आहे की बर्‍याच काळासाठी अधिक पूरक आहार घेत मूत्रपिंडाचे नुकसान कायम असू शकते. विशेषत: ते लोक ज्यांना आधीपासूनच मूत्रपिंडातील समस्या किंवा मधुमेह आहे.
योग्य प्रमाणात आणि संतुलित आहाराचे महत्त्व
जेव्हा आपल्या शरीरात कोणत्याही पोषक नसण्याची कमतरता असते आणि डॉक्टरांनी सल्ला दिला तेव्हाच पूरक आहार वापरा. मसूर, हिरव्या भाज्या, फळे आणि संपूर्ण धान्य यासारख्या नैसर्गिक आहार हे पोषणाचे सर्वोत्तम स्रोत आहेत. अंडी, दूध, दही आणि मासे यासारख्या नैसर्गिक स्त्रोतांना प्राधान्य प्रथिनेची आवश्यकता पूर्ण करण्यासाठी. तज्ञांनी पूरक आहारासाठी नैसर्गिक आहाराचा पर्याय न ठेवण्याची शिफारस केली आहे. नमूद केलेल्या प्रमाणानुसार पूरक आहार पूरक आहार घ्या आणि नियमित आरोग्य तपासणी मिळवा.
मूत्रपिंडाच्या आरोग्यासाठी खबरदारी
मूत्रपिंड निरोगी ठेवण्यासाठी काही सोप्या उपाय खूप महत्वाचे आहेत. मूत्रपिंडासाठी पुरेसे पाणी पिणे हा एक उत्तम उपाय आहे, कारण तो विषारी पदार्थ काढून टाकतो. मीठ आणि साखरेचे सेवन मर्यादित करा. ते मूत्रपिंडाची कार्यक्षमता कमी केल्यामुळे धूम्रपान आणि अल्कोहोल टाळा. मूत्रपिंडाच्या आरोग्यासाठी नियमित व्यायाम आणि निरोगी वजन राखणे देखील आवश्यक आहे. आपण पूरक आहार घेत असल्यास, प्रत्येक 3-6 महिन्यांनी मूत्रपिंड फंक्शन चाचणी घ्या.
जागरूकता आणि योग्य माहिती आवश्यक आहे
आरोग्यासाठी आरोग्यासाठी घेतलेल्या निर्णयामुळे उलथापालथ होऊ शकते हे स्पष्ट करण्यासाठी ही चेतावणी पुरेशी आहे. लोक बर्‍याचदा जाहिराती किंवा मित्रांवर विचार न करता पूरक आहार घेण्यास सुरवात करतात. पूरक आहार आवश्यक असेल तेव्हाच आणि डॉक्टरांच्या सल्ल्यासाठी सोसायटीमध्ये जागरूकता पसरविण्याची गरज आहे. आपल्या शरीराचा एक महत्त्वाचा भाग असल्याने मूत्रपिंडाचे आरोग्य हलके घेऊ नका.
निरोगी जीवनासाठी शिल्लक आवश्यक आहे
पूरक आहारांचा योग्य वापर केल्याने आरोग्यास फायदा होऊ शकतो, परंतु जास्त प्रमाणात सेवन करणे धोकादायक आहे. संतुलित आहार, नियमित व्यायाम आणि डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार आपण आपल्या मूत्रपिंड आणि एकूणच आरोग्याचे रक्षण करू शकता. ही चेतावणी गंभीरपणे घ्या आणि आजपासून आपल्या आरोग्यास प्राधान्य द्या.
Comments are closed.