न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: यकृत डिटॉक्स फूड्स: बर्‍याचदा आम्हाला असे वाटते की यकृताचे सर्वात मोठे नुकसान म्हणजे फक्त मद्यपान करून, परंतु आपल्याला हे माहित आहे की आपल्या रोजच्या आहारामध्ये बर्‍याच गोष्टींचा समावेश आहे ज्या शांतपणे आपल्या यकृताची बिघडत आहेत? जर आपण आपल्या यकृताच्या आरोग्याबद्दल बेफिकीर असाल तर सावधगिरी बाळगा! या अन्न आणि पेय वस्तू आपल्या संपूर्ण शरीरावर आतून पोकळ बनवू शकतात. लीव्हर हा आपल्या शरीराचा एक अतिशय महत्वाचा अवयव आहे, जो अन्न पचवण्यासाठी, शरीरातून विष काढून टाकण्यासाठी आणि ऊर्जा बनवण्यासाठी कार्य करतो. म्हणूनच, त्याच्या आरोग्याची काळजी घेणे फार महत्वाचे आहे.
आज आम्ही तुम्हाला अशा 5 अन्न आणि पेय गोष्टी सांगू, ज्यामधून आपण त्वरित अंतर ठेवले पाहिजे जेणेकरून आपले यकृत नेहमीच निरोगी असेल:
- साखर पेय आणि खूप गोड:
गोड सोडा, पॅकेज केलेला रस किंवा मिठाई! त्यामध्ये उपस्थित 'अनुदानित साखर' यकृतासाठी चांगली नाही. आमचे यकृत केवळ फ्रुक्टोजला चरबीमध्ये बदलू शकते आणि जर ही चरबी जास्त झाली तर ती यकृतामध्ये अतिशीत होऊ लागते, ज्यामुळे 'फॅटी यकृत' सारख्या गंभीर समस्या उद्भवू शकतात. म्हणून, कोल्ड ड्रिंक आणि उच्च साखर असलेली उत्पादने टाळा. - टाला-रूट आणि फास्ट फूड (ट्रान्स फॅट):
फ्रेंच फ्राईज, पिझ्झा, बर्गर, पाकोरास यासारख्या गोष्टी केवळ तोंडाची चव वाढवतात, परंतु त्यांच्यात 'ट्रान्स फॅट' आणि 'संतृप्त चरबी' थेट यकृताचे नुकसान करतात. ते चरबी यकृतामध्ये जळजळ आणि फायब्रोसिसला प्रोत्साहन देतात, ज्यामुळे यकृत योग्यरित्या कार्य करणे थांबवते. शक्य तितक्या त्यांच्यापासून अंतर ठेवा. - पॅकेज केलेले आणि प्रक्रिया केलेले अन्न:
हे सोपे आणि इन्स्टंट पॅकेज्ड पदार्थ (जसे की इन्स्टंट नूडल्स, कॅन केलेला सूप, पॅकेज्ड स्नॅक्स) मध्ये बरेच संरक्षक, कृत्रिम स्वाद, साखर आणि वाईट चरबी असते. या सर्व गोष्टी यकृतावर ओझे ठेवतात, विषारी आणि त्याचे नैसर्गिक कार्य खराब करतात. - लाल मांसाचे अत्यधिक सेवन:
लाल मांस, विशेषत: जेव्हा जास्त खाल्ले जाते तेव्हा यकृतासाठी चांगले नसते. यात मोठ्या प्रमाणात 'संतृप्त चरबी' आणि लोह आहे. बरेच लोह यकृतकडे सबमिट करू शकतात आणि त्यास नुकसान करतात. जर आपल्याला लाल मांस आवडत असेल तर ते मर्यादित प्रमाणात खा. - मैदा आणि परिष्कृत कार्ब (पांढरा ब्रेड, पास्ता):
पांढर्‍या ब्रेड, पास्ता, पांढर्‍या तांदूळसारख्या गोष्टी ज्यात फारच कमी फायबर आणि परिष्कृत कार्स आहेत यकृतासाठी योग्य मानले जात नाही. हे वेगाने शरीरात साखरेमध्ये बदलतात, ज्यामुळे यकृतला अधिक काम करावे लागते. त्यांना तपकिरी ब्रेड, ओटचे जाडे भरडे पीठ, मल्टीग्रेन उत्पादनांसह बदला.
आपण आपल्या यकृतला निरोगी ठेवू इच्छित असल्यास, या गोष्टी टाळा आणि आपल्या आहारात ताजे फळे, हिरव्या भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि पुरेसे पाणी समाविष्ट करा.
Comments are closed.