मधुमेह, किडनी किंवा पचनाच्या समस्या? या 4 लोकांनी चुकूनही भोपळ्याचे दाणे खाऊ नयेत

हेल्दी स्नॅक म्हणून भोपळ्याच्या बियांना प्राधान्य दिले जाते. हे प्रथिने, फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांचा चांगला स्रोत मानला जातो. आयुर्वेद आणि पोषण तज्ञ म्हणतात की ते हृदयाचे आरोग्य, पचन आणि रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी फायदेशीर आहे. पण अलीकडेच तज्ञांनी इशारा दिला आहे की भोपळ्याच्या बिया काही लोकांसाठी आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकतात.

भोपळ्याच्या बियांचे सामान्य फायदे

हृदयाच्या आरोग्यासाठी उपयुक्त – भोपळ्याच्या बियांमध्ये ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड आणि मॅग्नेशियम असते, जे हृदयाचे ठोके आणि कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यास मदत करते.

पचन सुधारते – फायबर भरपूर प्रमाणात असल्याने ते बद्धकोष्ठता आणि इतर पाचन समस्या कमी करण्यास उपयुक्त आहे.

रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते – व्हिटॅमिन ई आणि अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म शरीराला संक्रमणाशी लढण्यास मदत करतात.

झोप सुधारते – भोपळ्याच्या बियांमध्ये ट्रिप्टोफॅन असते, जे मेलाटोनिन उत्पादनात मदत करते आणि झोप सुधारते.

भोपळ्याच्या बिया कोणी खाऊ नयेत?

भोपळ्याच्या बिया आरोग्यासाठी फायदेशीर असल्या तरी काही लोकांसाठी ते हानिकारक ठरू शकतात. तज्ञांच्या मते, लोकांच्या या 4 गटांनी ते खाऊ नये:

मधुमेही रुग्ण
भोपळ्याच्या बियांमध्ये नैसर्गिक शर्करा आणि कॅलरीज असतात. जास्त प्रमाणात सेवन केल्यास रक्तातील साखर वाढू शकते. मधुमेहाच्या रुग्णांनी ते मर्यादित प्रमाणातच घ्यावे.

पाचन समस्या असलेले लोक
बद्धकोष्ठता, गॅस किंवा अपचनाचा त्रास असलेल्या व्यक्तींनी भोपळ्याचे दाणे जास्त प्रमाणात खाल्ल्यास गॅस, फुगवणे आणि पोटदुखीचा त्रास होऊ शकतो.

किडनी रोग रुग्ण
भोपळ्याच्या बियांमध्ये मॅग्नेशियम आणि फॉस्फरसचे प्रमाण जास्त असते. मूत्रपिंड समस्या असलेल्या लोकांसाठी, हे अतिरिक्त भार बनू शकते आणि आरोग्यास हानी पोहोचवू शकते.

ज्या लोकांना वजन नियंत्रित करण्यात अडचण येते
भोपळ्याच्या बियांमध्ये कॅलरी आणि चरबी जास्त असते. जे लोक वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत आहेत त्यांनी ते मर्यादित प्रमाणातच खावे.

सुरक्षित उपभोग टिपा

प्रमाण मर्यादित करा: दररोज 10-15 ग्रॅम (सुमारे 1 मूठ) पुरेसे आहे.

भाजलेले किंवा कच्चे बिया : फक्त हलके भाजलेले किंवा कच्चे बियाणे खाणे फायदेशीर आहे.

अन्नासोबत घ्या: रिकाम्या पोटी खाल्ल्याने पचनाच्या समस्या उद्भवू शकतात.

तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की भोपळ्याच्या बिया आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत, परंतु कोणत्याही अन्नाप्रमाणे त्यांचे संतुलित आणि नियंत्रित पद्धतीने सेवन करणे सुरक्षित आणि परिणामकारक आहे.

हे देखील वाचा:

तुमची रात्री झोप कमी होत राहते का? हे गंभीर आजाराचे पहिले लक्षण असू शकते