नवरात्राचा पवित्र उत्सव येताच, प्रत्येकाचे मन आईच्या भक्तीमध्ये अडकते. बरेच लोक नऊ दिवस उपवास ठेवून आपला आदर व्यक्त करतात. परंतु ज्या लोकांना मधुमेह आहे, म्हणजे मधुमेह, बहुतेकदा त्यांच्या मनात उद्भवतात की ते उपवास ठेवू शकतात? उपवास त्यांच्या आरोग्यावर परिणाम करणार नाही? तर उत्तर आहे, होय! आपण वेगवान ठेवू शकता. आपल्याला फक्त काही अतिरिक्त खबरदारी घेणे आवश्यक आहे आणि काही गोष्टींची काळजी घेणे आवश्यक आहे, जेणेकरून आपला विश्वास आणि आरोग्य देखील राहील. वृक्ष सुरू करण्यापूर्वी पहिला आणि सर्वात महत्वाचा सल्ला म्हणजे उपवास सुरू करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे. आपल्या आरोग्याच्या स्थितीकडे पहात असताना, डॉक्टर आपल्याला वेगवान ठेवावे की नाही हे योग्य सल्ला देण्यास सक्षम असेल आणि जर ते ठेवायचे असेल तर काय काळजी घ्यावी. काय काळजी घ्यावी. काय करावे आणि काय करू नये? बर्‍याच काळासाठी भुकेले जाऊ नका: उपवासाचा अर्थ भुकेलेला नाही. दर २- 2-3 दिवसांनी काही निरोगी फळे घेत रहा. यासह, आपल्या रक्तातील साखरेची पातळी पूर्णपणे कमी होणार नाही. भरपूर पाणी प्या: दिवसभर स्वत: ला हायड्रेटेड ठेवा. पाणी, नारळ पाणी, ताक किंवा लिंबू पाणी प्या. यामुळे शरीरात कमकुवतपणा होणार नाही आणि नियंत्रणातही येईल. यात भरपूर फायबर आहे. साखरेची पातळी वेगाने वाढविल्यामुळे साबुडाना आणि बटाटाचा वापर कमी केला पाहिजे. आपल्याकडे अन्न असल्यास थोडीशी रक्कम घ्या. हे आपल्याला ऊर्जा देईल. मेट (जसे की बदाम आणि अक्रोड) देखील एक चांगला पर्याय आहे. खाऊ नका? तळलेल्या गोष्टींपासून दूर रहा (जसे की पाकोरस, चिप्स). बाजारात आढळलेल्या उपवासासह स्नॅक्स टाळा, त्यांच्याकडे अधिक मीठ आणि चरबी आहे. अधिक गोड फळे आणि मिठाई वापरुन पहा. दिवसा साखरेची पातळी तपासत रहा. करा, जेणेकरून आपल्याला माहित असेल की साखर जास्त वाढली आहे की कमी झाली आहे. ते ठेवा, आपले आरोग्य हे आपले सर्वात मोठे प्राधान्य आहे. थोडेसे समजूतदारपणा आणि योग्य अन्नासह, आपण नवरात्रचा उपवास देखील ठेवू शकता आणि आपल्या साखरेची पातळी नियंत्रित करू शकता.
Comments are closed.