मधुमेह टिप्स: सूर्यनमस्कार मधुमेहींसाठी वरदान ठरू शकतात! योग्य वेळ, पद्धत आणि फायदे जाणून घ्या

• नियमित योगासने केल्याने शरीराची कार्यक्षमता सुधारण्यास मदत होते.
• व्यायाम करताना योग्य वेळ, वेग आणि पद्धत पाळणे महत्त्वाचे आहे.
• काही आरोग्याच्या समस्यांमध्ये तज्ञांचा सल्ला घेतल्यानंतरच सराव सुरू करावा.

मधुमेह रुग्णांसाठी नियमित सूर्यनमस्कार खूप फायदेशीर आहे कारण या योगामुळे साखरेची पातळी कमी होते आणि वजनही कमी होते. शिवाय पचनक्रियाही सुधारते. मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी सूर्यनमस्कार खूप फायदेशीर आहे. नियमित सूर्यनमस्कार तुमच्या एकूण आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे कारण ते तुमचे वजन केवळ नियंत्रणात ठेवत नाही तर तुमची हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली देखील मजबूत करते. सूर्यनमस्कार करताना खालील गोष्टी लक्षात ठेवाव्यात.

प्रवास बातम्या : भारतीय रेल्वेचे शेवटचे स्टेशन… इथून काही पावलांनी दुसऱ्या देशाचा प्रवास सुरू होतो

श्वसनाच्या समस्यांपासून आराम मिळतो

सूर्यनमस्कारामुळे श्वसनाच्या समस्या दूर होतात. हवामान बदलामुळे होणारे श्वसनमार्गाचे संक्रमण दूर करते आणि फुफ्फुसाची क्षमता आणि शरीरात ऑक्सिजनचा प्रवाह देखील वाढवते. शरीरातील रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी सूर्यनमस्कार नियमित करा.

इन्सुलिन सुधारणा

नियमित व्यायामामुळे स्नायू ग्लुकोजचा अधिक कार्यक्षमतेने वापर करतात, ज्यामुळे इन्सुलिनचा प्रतिकार कमी होण्यास मदत होते.

ते करण्याचा योग्य मार्ग आणि वेळ

वेळ: सकाळी सूर्योदयाच्या वेळी रिकाम्या पोटी उत्तम. जर संध्याकाळी केले असेल तर जेवणानंतर 3 ते 4 तासांचे अंतर असावे.
वेग: मधुमेही रुग्णांनी हळूहळू सूर्यनमस्कार करावेत आणि जास्त वेगाने न जाता प्रत्येक आसनावर लक्ष केंद्रित करावे (उदा. 1 मिनिटात 1 किंवा 2 फेऱ्या).
या फेऱ्या सुरुवातीला 2 ते 3 फेऱ्यांनी सुरू कराव्यात आणि हळूहळू क्षमतेनुसार 10 ते 12 फेऱ्या कराव्यात.

वजन व्यवस्थापन

लठ्ठपणा हे टाइप-2 मधुमेहाचे मुख्य कारण आहे. सूर्यनमस्काराची एक फेरी 13 ते 17 कॅलरीज बर्न करते, ज्यामुळे वजन नियंत्रणात राहते.

आनंदी जीवनाचे रहस्य! या 'सकारात्मक' विचारांनी तुमचा जीवनाकडे पाहण्याचा दृष्टीकोन बदलेल, तुम्ही सदैव आनंदी राहाल

महत्वाची खबरदारी

वैद्यकीय सल्ला सूर्यनमस्कार हा औषधोपचार आणि संतुलित आहाराला पर्याय नाही. तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानेच व्यायाम सुरू करा. योगगुरूंच्या सल्ल्यानुसार, मधुमेहाच्या रुग्णांनी सूर्यनमस्कार नेहमी संथ गतीने करावेत. हा तुमच्या जीवनशैलीचा एक चांगला भाग असू शकतो, परंतु तो औषधोपचार किंवा डॉक्टरांच्या सल्ल्याचा पर्याय नाही, उच्च रक्तदाब, तीव्र पाठदुखी (पाठदुखी), गुडघेदुखी किंवा हृदयविकार असलेल्यांनी डॉक्टर किंवा योग शिक्षकाच्या मार्गदर्शनाशिवाय सूर्यनमस्कार टाळावेत.

(अस्वीकरण: हे नवराष्ट्र वृत्तपत्राचे स्वयंचलित न्यूज फीड आहे. ते navarashtra.com च्या कर्मचाऱ्यांनी संपादित केलेले नाही.)