मधुमेहींनी सावधान! नाश्त्यात खाल्लेली ही फळे साखरेचे शत्रू बनू शकतात

मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी, न्याहारी ही दिवसाची सर्वात महत्त्वाची सुरुवात असते, परंतु “फळे निरोगी असतात, ती कधीही खाऊ शकतात” अशी चूक लोक अनेकदा करतात. सत्य हे आहे की काही फळे मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी हानिकारक ठरू शकतात – विशेषतः सकाळी रिकाम्या पोटी किंवा नाश्त्यात,

डॉक्टरांच्या मते, केळी, आंबा, द्राक्षे, सपोडिला आणि तारखा जसे फळांमध्ये नैसर्गिक साखर (फ्रक्टोज) प्रमाण जास्त आहे. नाश्त्यासाठी हे खाणे रक्तातील साखरेची पातळी अचानक वाढते करू शकता आणि शरीरात इन्सुलिन असंतुलन जन्माला येऊ शकतो.

त्याऐवजी मधुमेहाच्या रुग्णांनी अशी फळे खावीत ग्लायसेमिक इंडेक्स (GI) कमी असणे – उदा सफरचंद, पेरू, जामुन, पपई आणि किवीही फळे हळूहळू ग्लुकोज सोडतात आणि शरीराला आवश्यक फायबर, जीवनसत्त्वे आणि अँटिऑक्सिडंट्स देखील देतात.

तज्ञ सल्ला:

• सकाळच्या नाश्त्यात खूप गोड फळे टाळा.
• कोणतेही फळ खाण्यापूर्वी डॉक्टरांचा किंवा आहारतज्ज्ञांचा सल्ला अवश्य घ्या.
• रक्तातील साखरेचे निरीक्षण तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येचा एक भाग बनवा.