आरोग्य टिप्स: मधुमेह म्हणून नवरात्रा वेगवान ठेवा! आहार टिप्स रक्तातील साखर नियंत्रित करेल

नवरात्र आजपासून सुरू झाले आहे. अशा परिस्थितीत, माए दुर्गाचे भक्त नऊ दिवस उपवास करतील. त्याच वेळी, लोक मधुमेहाशी झगडत आहेत, त्यांना बर्‍याचदा प्रश्न पडतो की ते वेगवान ठेवू शकतात की नाही आणि होय, कसे? मधुमेहामध्ये, मधुमेहामध्ये रक्तातील साखरेची पातळी खूप लवकर वर आणि खाली असू शकते, म्हणून उपवासात राहणे फार महत्वाचे आहे. घाबरू नका कारण आपण योग्य आहार योजना आणि काही टिप्स स्वीकारून उपवास करू शकता. चला अशा आहाराच्या टिप्स जाणून घेऊया जे आपल्या रक्तातील साखर नियंत्रण ठेवतील, ज्यामुळे आपल्याला कोणतीही समस्या होणार नाही.

वाचा:- वर्ल्ड अल्झायमर डे: केवळ विसरण्यासाठीच नव्हे तर ही लक्षणे अल्झायमरची चिन्हे देखील देतात

थोडेसे खा

उपवासादरम्यान एकाच वेळी जास्त खाऊ नका, परंतु दिवसभर थोडी प्रमाणात खा, जेणेकरून आपल्या रक्तातील साखरेची पातळी अचानक वाढू नये. आपण दर 2-3 तासांनी काहीतरी खाऊ शकता, जसे की एक लहान वाडगा फळ कोशिंबीर, काही कोरडे फळे किंवा चीजचा तुकडा.

जास्तीत जास्त पाणी प्या

उपवासादरम्यान शरीरावर हायड्रेटेड ठेवणे फार महत्वाचे आहे. पाण्याबरोबरच आपण नारळाचे पाणी, ताक किंवा लिंबू पाणी वापरू शकता. हे आपल्याला केवळ हायड्रेटेडच ठेवत नाही तर रक्तातील साखर स्थिर ठेवण्यास देखील मदत करेल. फळांचा रस टाळा.

वाचा:- आरोग्याच्या टिप्स: तिने मायग्रेनचा उपचार सुरूच ठेवला, परंतु समस्येचे कारण जाणून घेतल्यानंतर ती इंद्रियांमध्ये उड्डाण केली, मोबाइल पाहण्यासाठी ती अगदी अबाधितही नाही

कॉम्प्लेक्स कार्ब आणि प्रथिने

उपवासादरम्यान साबो खिचडी किंवा बटाटा चिप्स खाणे निवडू नका, परंतु जटिल कार्ब आणि प्रथिने असलेले पदार्थ निवडा. जसे की कुट्टू पीठ, साम राईस आणि राजगीरा. आपण आपल्या आहारात चीज, दही आणि मखणे समाविष्ट करू शकता. ते हळूहळू पचले जातात, जे आपले पोट पूर्ण ठेवते आणि रक्तातील साखर देखील नियंत्रित राहते.

साखर आणि तळलेले पदार्थ पासून अंतर

उपवासात, लोक बटाटा चिप्स, पुरी किंवा मिठाई खातात, ज्यामुळे रक्तातील साखर वेगाने वाढते. आपण एअर-तळलेल्या किंवा भाजलेल्या गोष्टी खाऊ शकता. गोड बटाटा उकळवून किंवा भाजून खा आणि साखरेऐवजी गूळ किंवा स्टीव्हिया वापरा.

वेळेवर आपली औषधे घ्या

वाचा:- हेल्थकेअर टिप्स: जर व्हिटॅमिन-डीची कमतरता असेल तर या 5 गोष्टी खाण्यास विसरू नका, असा दावाही करणार नाही

ही सर्वात महत्वाची टीप आहे. उपवासादरम्यान, डॉक्टरांनी नमूद केल्याप्रमाणे आपली औषधे आणि मधुमेहावरील रामबाण उपाय घ्या. जर आपण उपवास करत असाल तर आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या, औषधाची वेळ आणि प्रमाण किती असावे. दिवसातून 2-3 वेळा आपल्या रक्तातील साखरेची पातळी तपासत रहा. आपल्याला अशक्तपणा, चक्कर येणे किंवा इतर कोणतीही समस्या वाटत असल्यास, त्वरित डॉक्टरांशी संपर्क साधा. या सोप्या टिप्सचा अवलंब करून आपण वेगवान राहू शकता. यामुळे कोणतीही समस्या उद्भवू शकत नाही. कृपया आपण मातारानीचे कृपया शोधू शकता.