तुमचा आहार तुमच्या बाळाच्या शुक्राणूंच्या गुणवत्तेवर आणि आरोग्यावर परिणाम करू शकतो हे तुम्हाला माहीत आहे का? UK सर्जन वडिलांसाठी आहार योजना सामायिक करतो

तुमची जीवनशैली शुक्राणूंचे आरोग्य ठरवते

डॉ. राजन यांच्या मते, पुढील ९० दिवसांचा तुमचा आहार आणि जीवनशैली शुक्राणूंच्या गुणवत्तेला आकार देण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते – आणि त्या बदल्यात तुमच्या मुलाच्या दीर्घकालीन आरोग्यावर परिणाम करू शकतात. ते स्पष्ट करतात की शुक्राणूंच्या निर्मितीसाठी अंदाजे 74 ते 90 दिवस लागतात आणि या विंडोमध्ये, तुम्ही जे काही खातो आणि पितो ते तुमच्या दैनंदिन सवयींपर्यंत सर्व काही तुमच्या शुक्राणूमध्ये वाहून नेलेल्या एपिजेनेटिक माहितीवर परिणाम करू शकते, जी शेवटी तुमच्या बाळाला दिली जाते.

शुक्राणूंचे आरोग्य महत्त्वाचे का आहे

डॉ. राजन यांनी ठळकपणे सांगितले की शुक्राणू केवळ तुमची जीन्स आणि डीएनएच घेत नाहीत, तर एपिजेनेटिक मार्कर देखील असतात जे तुमच्या बाळामध्ये ती जीन्स कशी व्यक्त होतात यासाठी सूचना म्हणून काम करतात. गर्भधारणेपर्यंतच्या तीन महिन्यांत तुमचा आहार खराब राहिल्यास, हे एपिजेनेटिक सिग्नल अशा प्रकारे बदलले जाऊ शकतात ज्यामुळे तुमच्या मुलाला चयापचय स्थिती, न्यूरोडेव्हलपमेंटल समस्या आणि गर्भपात होण्याचा धोका जास्त असू शकतो.

आहार शुक्राणूंची गुणवत्ता सुधारू शकतो

डॉ राजन आश्वासन देतात की गोष्टी किती लवकर बदलू शकतात हा उत्साहवर्धक भाग आहे – फक्त तीन महिन्यांच्या लक्ष्यित आहारातील सुधारणा शुक्राणूंची संख्या, गतिशीलता, एपिजेनेटिक प्रोग्रामिंग आणि डीएनए अखंडता वाढवू शकतात. तो निरोगी शुक्राणू आणि एकूण पुनरुत्पादक परिणामांना समर्थन देऊ शकणाऱ्या मुख्य पोषक आणि घटकांवर प्रकाश टाकून पूर्वकल्पना आहार योजनेची रूपरेषा तयार करतो.

• ओमेगा-३: ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडस् शुक्राणूंची अंड्यामध्ये प्रवेश करण्याची क्षमता सुधारतात. समृद्ध स्त्रोतांमध्ये सॅल्मन, मॅकेरल आणि सार्डिन सारख्या फॅटी माशांचा समावेश होतो. तुम्ही उच्च-गुणवत्तेच्या पूरक आहारांची देखील निवड करू शकता.
• नट: नटांच्या नियमित भागामध्ये ओमेगा -3, जस्त आणि अँटीऑक्सिडंट्स जास्त असतात. अभ्यास दर्शविते की हे शुक्राणूंची वाढलेली संख्या, गतिशीलता आणि आकारविज्ञानाशी संबंधित आहे.
• जस्त: हे आवश्यक खनिज नट, सीफूड आणि पोल्ट्रीमध्ये आढळते आणि टेस्टोस्टेरॉन संश्लेषण आणि शुक्राणूंच्या परिपक्वतासाठी महत्त्वपूर्ण आहे. कमतरता शुक्राणूंची संख्या आणि गतिशीलता कमी होण्याशी संबंधित आहेत.
• फोलेट: पालेभाज्या आणि शेंगांमध्ये फोलेट्स असतात जे शुक्राणूंच्या डीएनएचे संरक्षण करतात आणि गुणसूत्रातील विकृती कमी करतात.
• अँटिऑक्सिडंट्स: अँटिऑक्सिडंट्स फळे आणि भाज्या ऑक्सिडेटिव्ह तणावाचा सामना करण्यास मदत करतात ज्यामुळे शुक्राणूंच्या डीएनएला नुकसान होऊ शकते.

आपल्या आहारात या मुख्य पोषक घटकांचा समावेश करण्याव्यतिरिक्त, सर्जन प्रक्रिया केलेले मांस जसे की जर्की, बेकन आणि सॉसेज कमी करण्याची शिफारस करतात, कारण ते शुक्राणूंच्या कमी एकाग्रतेशी संबंधित आहेत. तो पुढे नमूद करतो की जास्त प्रमाणात स्मोकिंग आणि अल्कोहोलच्या सेवनासह उच्च चरबीयुक्त आहार डीएनए खंडित होण्यास कारणीभूत ठरू शकतो. केवळ तीन महिन्यांसाठी या सवयी लक्षात घेतल्यास प्रजनन आरोग्यावर कायमस्वरूपी परिणाम होऊ शकतात – आणि संभाव्यतः तुमच्या भावी मुलावर आयुष्यभर परिणाम होऊ शकतो.