न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: आहार योजना: खाण्यापिण्याबद्दल लोकांमध्ये नेहमीच भिन्न धारणा राहिल्या आहेत आणि बहुतेक वेळा वादविवाद झाला आहे की दिवसातून बर्‍याच वेळा कसे खावे? काही लोकांचा असा विश्वास आहे की दिवसातून फक्त तीन मोठे मैल आहेत, तर बरेच तज्ञ आणि सामान्य लोक अशी शिफारस करतात की आरोग्य आणि उर्जा पातळी राखण्यासाठी दिवसभर लहान मैलांमध्ये जास्त वेळा खाणे फायदेशीर आहे. चला, पुन्हा पुन्हा खाण्याचे फायदे आणि तोटे काय आहेत हे लक्षात घेऊया. दिवसातून तीन मोठ्या जेवणाऐवजी आपण लहान आणि वारंवार अन्न घेण्याचे अधिक वेळा खाण्याचे संभाव्य फायदे, नंतर बरेच फायदे पाहिले जाऊ शकतात. यामुळे आपले चयापचय अधिक चांगले कार्य करते आणि अन्न अधिक कार्यक्षमतेने पचते, ज्यामुळे दिवसभर उर्जेची पातळी उद्भवते. छोट्या अंतराने खाल्ल्याने, आपल्याला पुढच्या अन्नात जास्त अन्न खाण्याची इच्छा नाही, कारण आपल्याला फार भूक नाही. हे अनियंत्रित भूक कमी करून वजन व्यवस्थापनास मदत करू शकते. हे रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर ठेवण्यास देखील मदत करू शकते, विशेषत: मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी किंवा ज्यांना रक्तातील साखर अनुभवते त्यांच्यासाठी फायदेशीर आहे. दिवसभर पोषण पसरवून, शरीराला सर्व आवश्यक पोषकद्रव्ये मिळतात, जे एकूण आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत. बर्‍याच वेळा खाण्याच्या संभाव्य तोटे, तथापि, वारंवार अन्नाचे काही संभाव्य तोटे असतात. सर्वात मोठा धोका असा आहे की जर आपण या छोट्या मैलांबद्दल सावध नसाल तर कॅलरीचे प्रमाण सहज वाढू शकते आणि आपण जास्त प्रमाणात खाऊ शकता, ज्यामुळे वजन वाढू शकते. सतत खाणे पाचक प्रणालीला पूर्णपणे आराम करण्याची संधी देत नाही आणि इन्सुलिनची पातळी सतत चालू राहू शकते, ज्यामुळे आरोग्याच्या समस्या बर्‍याच दिवसांत होऊ शकतात. हे नैसर्गिक भूक आणि समाधानाची चिन्हे ओळखण्याच्या शरीराच्या क्षमतेवर देखील परिणाम करू शकते. निरोगी अन्न तयार करणे आणि एक उंचावलेल्या जीवनशैलीत वारंवार आपला ट्रॅक ठेवणे कठीण आहे, ज्यामुळे आरोग्यासाठी स्नॅक्स किंवा जंक फूड खाण्याचा लोभ वाढतो. शेवटी, प्रत्येकाच्या शरीराची चयापचय आणि जीवनशैली भिन्न आहे, म्हणून ही पद्धत प्रत्येकासाठी योग्य नाही. हस्तक्षेपामध्ये दिवसातून किती वेळा खावे, ते आपल्या वैयक्तिक उद्दीष्टांवर, चयापचय आणि जीवनशैलीवर अवलंबून असते. समान 'परिपूर्ण' पद्धत प्रत्येकासाठी कार्य करत नाही. आपण आपल्या शारीरिक गरजा ऐकल्या पाहिजेत आणि संतुलित, पोषक -श्रीमंत आहार घेणे महत्वाचे आहे. कोणत्याही मोठ्या आहारात बदल होण्यापूर्वी पोषणतज्ज्ञ किंवा डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले होईल जेणेकरून आपण आपल्या आरोग्यासाठी योग्य निवड करू शकाल.
Comments are closed.