- मेंदूचे आरोग्य निरोगी ठेवण्यासाठी काय करावे?
- मेंदूच्या कार्यात अडथळा कशामुळे होतो.
- मेंदूच्या आरोग्यासाठी प्रभावी पदार्थ.
बराच काळ निरोगी राहण्यासाठी शरीराला आवश्यक पोषक घटकांची आवश्यकता असते. शरीरात जीवनसत्त्वे, प्रथिने, जीवनसत्त्वे, कॅल्शियम योग्यरित्या प्रमाणित असणे आवश्यक आहे. शरीरासह, मेंदूच्या आरोग्यास अधिक काळजी घेणे आवश्यक आहे. मेंदू हा शरीरातील सर्वात महत्वाचा अवयव आहे. मेंदूच्या कार्याच्या अडथळ्यानंतर संपूर्ण शरीराचे कार्य थांबते. म्हणूनच, मेंदूच्या कार्यात कोणतेही अडथळे रोखण्यासाठी अधिक काळजी घेतली पाहिजे. म्हणूनच आज आम्ही आपल्याला मेंदूच्या पेशी कायम ठेवण्यासाठी आहारात कोणते पदार्थ वापरावे याबद्दल तपशीलवार माहिती सांगू. या पदार्थांचे सेवन केल्याने रणांगण वाढते, लक्ष केंद्रित करण्यास मदत होते आणि वयानंतरही मेंदू सक्रिय राहतो.(फोटो सौजन्याने – istock)
आयुर्वेदिक उपाय: नाक मुक्त! 'हा' आयुर्वेदिक उपाय, आराम, कोल्ड-पंक्ती खूप दूर होईल.
ब्लूबेरी:
आंबट गोड चव ब्ल्यूबेरी प्रत्येकाची खूप आवड आहे. ब्लूबेरी खाणे आरोग्य सुधारते. ब्लूबेरीमध्ये मोठ्या संख्येने अँटीऑक्सिडेंट आढळतात. याव्यतिरिक्त, आपण केवळ ब्लूबेरीचा वापर करू शकता. ब्लूबेरी खाण्यामुळे मेंदूच्या कार्यात अडथळा निर्माण होत नाही. याव्यतिरिक्त, मेंदू सक्रिय राहतो.
केशरी:
प्रत्येकाला संत्री खायला आवडते. वर्षाचे बारा महिने ऑरेंज बाजारात उपलब्ध आहेत. तर आपण केशरी रस किंवा केशरी खाऊ शकता. व्हिटॅमिन सीमध्ये मेंदूच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. मेंदूला मुक्त रॅडिकल्सपासून वाचवण्यासाठी नियमितपणे केशरी खा. पण सकाळी उपासमारीचा नाश होऊ नये.
हळद
जेवणात सर्व पदार्थ बनवताना हळद वापरला जातो. हळदीतील अँटी-बॅक्टेरियल आणि दाहक-विरोधी गुणधर्म आरोग्यासाठी खूप प्रभावी आहेत. हे शरीरात जळजळ, शरीराची जळजळ कमी करण्यास देखील मदत करते. म्हणूनच, सकाळी जागे झाल्यानंतर, उपासमारीने हळद पाण्याने खाल्ले पाहिजे. तसेच, हळदीचे दूध वापरणे आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर आहे.
डार्क चॉकलेट:
लहान मुलांपासून त्याहूनही मोठे, प्रत्येकाला चॉकलेट खायला आवडते. डार्क चॉकलेट खाणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. नियमितपणे डार्क चॉकलेटचा तुकडा मेंदूत आरोग्य सुधारतो. फ्लेव्होनॉइड्स आणि कॅफिन मूड्समध्ये सुधारण्यास मदत होते.
पोटात वाढलेली उष्णता कमी होईल! नियमितपणे 'या' हिरव्या पानांचे रस, शरीराचे बरेच फायदे वापरतात
FAQ (संबंधित प्रश्न)
मेंदूच्या आरोग्यासाठी काय चांगले आहे?
नियमित व्यायाम, संतुलित आहार, पुरेसा आराम आणि मानसिकदृष्ट्या सक्रिय मेंदूसाठी चांगले आहेत. नवीन गोष्टी शिकण्यासाठी, आव्हानात्मक कार्ये आणि सामाजिक मध्ये भाग घेण्यासाठी मेंदूला नियमितपणे उत्तेजित करते.
मेंदूच्या आरोग्यासाठी काय वाईट आहे?
धूम्रपान, जास्त मद्यपान आणि आरोग्यासाठी अस्वास्थ्यकर आहार मेंदूसाठी हानिकारक आहे. तसेच, अत्यधिक ताणतणाव, अपुरा झोप आणि मानसिकदृष्ट्या निष्क्रिय राहणे देखील मेंदूसाठी हानिकारक आहे.
मेंदूच्या आरोग्यासाठी विशेष आहार?
मेंदूसाठी संतुलित आणि पौष्टिक आहार महत्त्वपूर्ण आहे. फळे, भाज्या, मासे आणि शेंगदाणे (काजू) यासारख्या गोष्टी मेंदूसाठी फायदेशीर आहेत, असे आरोग्य संघटनेने सांगितले.
टीप – हा लेख सामान्य माहितीसाठी लिहिला गेला आहे आणि उपचारांचा कोणताही दावा नाही. कोणत्याही समाधानापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
Comments are closed.