न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्कः आजकाल आपण सगळेच आपल्या फोन, लॅपटॉप आणि टीव्हीला इतके दिवस चिकटून राहतो की त्यांच्यापासून दूर राहण्याचा एकही क्षण येत नाही. ऑफिस असो, घर असो किंवा प्रवासातही आपली नजर अनेकदा पडद्यावर स्थिर असते. पण, तुम्ही कधी विचार केला आहे का की, तंत्रज्ञानावरील आपले अति अवलंबित्व आपल्या मेंदूवर किती वाईट परिणाम करत आहे? मानसशास्त्राच्या जगात, एका नवीन धोक्याची चर्चा तीव्र झाली आहे, ज्याला 'डिजिटल डिमेंशिया' म्हटले जात आहे. ही अशी स्थिती आहे जिथे आपली स्मरणशक्ती आणि लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता कमकुवत होऊ लागते, जसे स्मृतिभ्रंश रुग्णांमध्ये होते, परंतु याचे कारण वय नसून डिजिटल स्क्रीनचा अतिवापर आहे. शेवटी 'डिजिटल डिमेंशिया' म्हणजे काय? 'डिजिटल डिमेंशिया' हा असा आजार नाही ज्यात तुम्ही सर्व काही पूर्णपणे विसरता, पण त्यात मेंदूचा 'धुकेपणा' असतो. सतत स्क्रीनकडे पाहणे आणि एकाच वेळी अनेक गोष्टी करण्याचा प्रयत्न करणे (मल्टीटास्किंग) आपल्या मेंदूला ओव्हरलोड करू लागते. आपण सतत माहितीच्या महापुराने वेढलेले असतो आणि मनाला खोलवर विचार करण्याची किंवा एखाद्या गोष्टीवर जास्त काळ टिकून राहण्याची संधी मिळत नाही. त्यामुळे आपली स्मरणशक्ती कमकुवत होऊ लागते, गोष्टी लक्षात ठेवण्यासाठी आपल्याला धडपड होते आणि आपले लक्ष सहज विचलित होऊ लागते, म्हणजेच मन नेहमी धुक्याने वेढलेले असते. कोणत्या लक्षणांद्वारे तुम्ही ते ओळखू शकता? तुम्हालाही खाली दिलेली काही लक्षणे जाणवत असतील, तर तुम्ही कदाचित 'डिजिटल डिमेंशिया'च्या सुरुवातीच्या टप्प्यात असाल: विस्मरण: लहान गोष्टी, जसे की तुम्ही तुमची चावी कुठे ठेवली, कोणाचा फोन नंबर, किंवा शेवटच्या मीटिंगमध्ये काय झाले हे लक्षात न येणे. लक्ष केंद्रित करण्यास असमर्थता: एका कामावर जास्त काळ राहणे कठीण होणे, वारंवार विचलित होणे. निर्णय घेण्यात अडचण: सामान्य परिस्थितीतही निर्णय घेण्यात अडचण जाणवते. मंद विचार करण्याची गती: मेंदूतील गोष्टींवर त्वरीत प्रक्रिया न करणे, जसे की काहीतरी समजण्यास किंवा प्रतिसाद देण्यासाठी नेहमीपेक्षा जास्त वेळ घेणे. असंतोषाची भावना : सोशल मीडियावर सतत पाहिल्यानंतरही रिकामेपणा जाणवतो. डिजिटल उपकरणांमुळे हा परिणाम कसा होत आहे? जेव्हा आपण फोन, कॉम्प्युटर किंवा टॅब्लेटवर सतत कोणतेही काम करतो तेव्हा आपला मेंदू वरवरच्या माहितीकडे अधिक लक्ष देतो आणि त्याचे सखोल विश्लेषण करत नाही. उदाहरणार्थ, आम्हाला यापुढे कोणाचा फोन नंबर लक्षात ठेवण्याची गरज नाही कारण तो फोनमध्ये आहे. पत्ता लक्षात ठेवण्याऐवजी, आम्ही Google नकाशे वापरतो. या गोष्टी आपले जीवन सोपे बनवू शकतात, परंतु ते माहितीवर खोलवर प्रक्रिया करण्याची आणि लक्षात ठेवण्याची आपल्या मेंदूची क्षमता कमकुवत करतात. 'डिजिटल डिमेंशिया' कसा टाळायचा? हा असाध्य आजार नाही. तुमच्या सवयींमध्ये थोडासा बदल करून तुम्ही तुमचा मेंदू पुन्हा तीक्ष्ण आणि निरोगी बनवू शकता: स्क्रीन टाइम कमी करा: दररोज तुमचा स्क्रीन वेळ कमी करा. विशेषत: झोपण्याच्या एक किंवा दोन तास आधी फोन आणि इतर डिजिटल उपकरणांपासून दूर राहा. 'डिजिटल डिटॉक्स' करा: आठवड्यातून किंवा महिन्यातून एकदा 'डिजिटल डिटॉक्स'चा काही तास सराव करा. म्हणजेच या कालावधीत तुम्ही कोणतेही डिजिटल उपकरण वापरणार नाही. तुमच्या मेंदूला खरा 'व्यायाम' द्या: एखादे पुस्तक वाचा, बोर्ड गेम खेळा, कोडी सोडवा, रंगवा किंवा एखादे नवीन कौशल्य शिका. अशा क्रियाकलापांमुळे तुमच्या मनाची विचार करण्याची आणि लक्षात ठेवण्याची सवय पुन्हा लागू होते. निसर्गाशी संपर्क साधा: बाहेर फिरायला जा, ताजी हवा मिळवा. निसर्गाच्या सानिध्यात राहिल्याने तणाव कमी होतो आणि मनाला शांती मिळते. पुरेशी झोप घ्या: पूर्ण आणि गाढ झोप आपल्या मेंदूला रिचार्ज करण्यास मदत करते. लक्षात ठेवा, तंत्रज्ञानाचा हुशारीने वापर करणे महत्त्वाचे आहे. ती आमची गुलाम आहे, आम्हाला तिचे गुलाम बनायचे नाही. तुमच्या मेंदूच्या आरोग्याची काळजी घ्या आणि 'डिजिटल डिमेंशिया'चा धोका टाळा!
Comments are closed.