डिजिटल डिटॉक्स: स्क्रीन वेळ कमी करणे आपल्याला स्पष्ट विचारात मदत करू शकते?

नवी दिल्ली: हे सांगणे सुरक्षित आहे की आपण जिथे जिथे पहाल तिथे आपण कृतीत पडदे पाहता हे आपण योग्य आहात की ते जीवनाचा एक अपरिहार्य भाग बनत आहेत. आम्ही आमच्या स्मार्टफोन, लॅपटॉप, टॅब्लेट किंवा टीव्हीच्या आवाक्यात राहतो. तंत्रज्ञानाचा नक्कीच फायद्यांचा वाटा आहे; तथापि, अत्यधिक स्क्रीन वेळ, काही प्रमाणात अशक्त मानसिक स्पष्टता आणि एकाग्रता आहे, ज्याचा संज्ञानात्मक कार्याचा नकारात्मक परिणाम झाला आहे. अशाप्रकारे, बर्‍याच तज्ञांनी ते डिजिटल डिटॉक्स म्हणून ओळखले जाण्यासाठी स्वतःवर घेतले आहे: पडद्यांपासून मुक्त होण्यासाठी आणि मानसिक निरोगीपणा सुधारण्यासाठी त्यांच्या जीवनात जागा तयार करण्याचा मुद्दाम प्रयत्न.

न्यूज Live लिव्हच्या संवादात, डॉ. कुणाल बहरानी, ​​संचालक-न्यूरोलॉजी, मारेंगो एशिया हॉस्पिटल, फरीदाबाद यांनी स्क्रीन वेळ आरोग्यावर कसा परिणाम करतो आणि यामुळे मेंदूला कसा फायदा होऊ शकतो हे स्पष्ट केले.

जास्त स्क्रीन वेळ काय करते?

स्क्रीन वापर वाढवा डिजिटल थकवा, लक्ष तूट आणि संज्ञानात्मक ओव्हरलोडमध्ये योगदान देते.
हे फक्त सूचना, ई-मेल किंवा सोशल मीडिया अद्यतने असू शकते: ते फक्त ढीग करतात आणि मेंदूवर माहितीच्या बॅरेजसह बॉम्बस्फोट करतात. डिजिटल उत्तेजनांचा हा नियमित प्रवाह मेंदूला महत्त्वाच्या माहितीचे तुकडे फिल्टर करणे कठीण करते, मानसिक धुके तयार करते आणि अशा प्रकारे उत्पादकतेवर परिणाम करते.

शिवाय, जेव्हा स्क्रीन विस्तारित कालावधीसाठी वापरली जातात विशेषत: बेडवर जाण्यापूर्वी-झोपेची गुणवत्ता विचलित होते. ब्लू लाइट मेलाटोनिन उत्पादनास प्रतिबंधित करते, म्हणूनच झोपी जाणे कठीण होते. जेव्हा झोपेची तडजोड केली जाते, तेव्हा स्मरणशक्ती, निर्णय घेणे आणि लक्ष केंद्रित केले जाते, मानसिक थकवा वाढवितो.

डिजिटल डिटॉक्सचे फायदे

कट-डाउन स्क्रीन वेळेमुळे डिजिटल डिटॉक्स मानसिक स्पष्टतेसह मेंदूला पुन्हा उत्साही करू शकतो. हे वाचन, ध्यान आणि मैदानी व्यायाम यासारख्या स्वयं-ऑफलाइन सवयींवर उपचार करते या सर्व गोष्टींबद्दल अनुभूती पुन्हा वाढविण्यात आणि तणाव कमी करण्यास मदत करते. स्वतःला पडदे सोडणे नियमितपणे एखाद्या व्यक्तीचे लक्ष वेधते, समस्या सोडवण्याची कौशल्ये सामर्थ्य देते आणि सर्जनशील क्षमतेस चालना देते. वास्तविक जीवनाच्या संपर्कात असलेल्या लोकांशी संवाद साधण्यामुळे अक्षरशः अशा सामाजिक बंधनांनाही बळकटी मिळते, एकाकीपणा आणि चिंतेच्या भावनांचा सामना करावा लागतो.

आपले डिजिटल डिटॉक्स यशस्वी करण्यासाठी टिपा

डिजिटल डिटॉक्सवर, दिवसाच्या तासात बॅक-लिट स्क्रीनपासून मुक्त तास सेट करा, विशेषत: एखाद्याने पलंगावर उडी मारण्यापूर्वी! फोनवर किंवा फोनवर 'डिस्ट्रस्ट करू नका' अशी वैशिष्ट्ये वापरा, इच्छित असल्यास मीडिया पूर्णपणे कापून टाका.