आपल्याला डिस्कनेक्ट करण्यात मदत करणारी साधने

हायलाइट

• स्क्रीन गोंधळ कमी करण्यापूर्वी आणि उत्पादकतेपेक्षा उपस्थितीला प्राधान्य देण्यास प्रोत्साहित करण्यापूर्वी मिनिमलिस्ट लाँचर.
• जंगल आणि न्यूरोनेशन व्हर्च्युअल झाडे वाढवून आणि आपली मानसिक धार धारदार करून स्वत: ची शिस्त पुरस्कृत करते.
• हेडस्पेस आणि डिजिटल डिटॉक्स आपल्याला ध्यान, स्क्रीन मर्यादा आणि हेतुपुरस्सर आव्हानांसह स्पष्टतेसाठी मार्गदर्शन करतात.

या दिवसात आणि युगात, तंत्रज्ञान आपल्या जगात इतके अखंडपणे समाकलित झाले आहे की आपण लक्ष केंद्रित करण्यासाठी बर्‍याचदा संघर्ष करतो. सूचना, स्क्रीनटाइम आणि ट्रेंड नेहमीच आम्हाला स्क्रोलिंगमध्ये व्यस्त ठेवतात, उपस्थिती आणि विचलित दरम्यानच्या सीमांना अस्पष्ट करतात.

यामुळे, डिजिटल डिटॉक्सिंग काही प्रमाणात वाढती मानसिक गरज बनली आहे. विडंबनाच्या क्रूर ट्विस्टमध्ये, हे बहुतेकदा तंत्रज्ञान आहे ज्याने आम्हाला तयार केलेल्या गोंधळातून अनप्लग करण्यास मदत करण्यासाठी साधने म्हणून सहाय्य केले आहे. ही साधने वापरकर्त्यांना त्यांचा वेळ, लक्ष आणि संपूर्ण जीवनात स्वतःच धीमे होण्यास आणि पुन्हा नियंत्रण ठेवण्याची परवानगी देतात.

या लेखात, आम्ही आपल्यास यापैकी काही साधने सादर करतो जी आपल्याद्वारे खरोखर प्रयत्न केली गेली आहेत आणि खरोखरच आपल्याद्वारे चाचणी केली गेली आहे- किमान प्रक्षेपण करणार्‍यांपासून ते गेमिफाइड फोकस वर्धकांपर्यंत, प्रत्येकजण आमच्या तंत्रज्ञानाच्या सवयींचे आकार बदलण्यात एक रणनीतिक भूमिका बजावते.

1. लाँचरच्या आधी: मनाची उपस्थिती

आमच्या सूचीवरील पहिल्या टेकचे उद्दीष्ट आहे की आपण जेव्हा ती उघडता तेव्हा आपली स्क्रीन भरते अशा संवेदी ओव्हरलोडच्या समस्येचे निराकरण करणे. लाँचर हा एक किमान लाँचर आहे जो आपला फोन स्क्रीन भरणारा आणि विचलित होण्यास कारणीभूत असलेल्या सर्व गोंधळ काढून टाकतो, आवश्यक गोष्टी अबाधित ठेवत आवाज काढून टाकतो. अॅप केवळ एक मजकूर-इंटरफेस प्रदान करतो जो प्रत्येक टॅपसह वापरकर्त्यांचा हेतू दर्शवितो.

ही पहिली पायरी उत्पादकताकडे एक पाऊल नाही तर मनाची उपस्थिती राखण्याच्या दिशेने आहे. एक स्टार्क, लो-स्टिम्युलस स्क्रीन अनावश्यक विचलनाविरूद्ध अडथळा निर्माण करण्यास मदत करते. लाँचर तथापि, अनुप्रयोगांच्या वापरास काटेकोरपणे प्रतिबंधित करीत नाही, कारण त्यांचा मुद्दाम शोध घेतला जाऊ शकतो. लाँचर वापरकर्त्यांना उपस्थित राहण्यासाठी आणि खरोखर जगण्याच्या दिशेने हा प्रवास सुरू करण्यासाठी जागा प्रदान करते.

हा अनुप्रयोग विनामूल्य आहे आणि ज्यांना त्यास आणखी एक पाऊल पुढे घ्यायचे आहे त्यांच्यासाठी एक प्रो आवृत्ती ऑफर करते. एक पर्यायी मिनिमलिस्ट लाँचर जो वापरकर्त्याच्या आधारावर काही पैसे खर्च करण्यास हरकत नाही तो म्हणजे रहस्यमय लॉन्च, जो गोपनीयता-प्रथम, वापरकर्ता-सक्तीने सॉफ्टवेअर मॉडेल्ससह संरेखित करतो.

2. वन: गेमिंग फोकस

आपले मन डिटॉक्स करण्यात अधिक सक्रिय भूमिका घेत, आमच्याकडे आणखी एक अनुप्रयोग फॉरेस्ट आहे. डिजिटल पुनर्संचयित सवय तयार करण्यासाठी अॅप विलंब तृप्ततेच्या संकल्पनेचा फायदा घेते. लॉन्चरच्या आधी फॉरेस्टमध्ये अधिक प्रतिबंधात्मक भूमिका घेते, वापरकर्त्यांना केवळ उपस्थित राहण्यासच नव्हे तर अवांछित स्क्रोलिंग रोखण्यासाठी निर्बंध सेट करण्यास देखील मदत होते. जेव्हा वापरकर्त्यांना हे समजले की त्यांच्या लक्ष केंद्रित करण्याच्या प्रयत्नांमध्ये ते एक आभासी वृक्ष लावतात तेव्हा जंगल एक अधिक मनोरंजक अॅप बनते.

अॅप वापरकर्त्यांच्या सतत लक्ष केंद्रित करते जे नाणींच्या रूपात बिंदूंसह बक्षीस देतात जे आपण वाढू इच्छित असलेल्या प्रकारच्या झाडे सानुकूलित करण्यासाठी वापरले जाऊ शकतात. अधिक सकारात्मक टीपावर, ही नाणी भविष्यासाठी वृक्षांसारख्या भागीदारांद्वारे पुनर्रचनासाठी वित्तपुरवठा करण्यास देखील योगदान देऊ शकते. वापरकर्ते ही एक सहयोगी प्रक्रिया देखील बनवू शकतात, कारण कार्यसंघ किंवा वर्गखोल्या आभासी वृक्ष वाढविण्यात मदत करण्यावर एकत्र लक्ष केंद्रित करू शकतात.

तथापि, जर एखादी व्यक्ती घसरली तर, गटाचे झाड मरण पावते- म्हणून आपण काळजी घ्याल. जंगल, चतुर मार्गाने, सजीव गोष्टींकडे वापरकर्त्यांचे लक्ष केंद्रित करते, काळजी आणि पालनपोषण करण्यासाठी सार्वत्रिक ड्राइव्हमध्ये टॅप करते.

3. न्यूरोनेशन: मेंदूचे पुनरुज्जीवन

ज्या युगात मानसिक चपळता शारीरिक तंदुरुस्तीइतकेच असते, न्यूरोनेशन एक अग्रगण्य अ‍ॅप म्हणून उदयास आले आहे. फ्री युनिव्हर्सिटी बर्लिनसारख्या संस्थांच्या न्यूरोसाइंटिस्टच्या सहकार्याने डिझाइन केलेले, अ‍ॅपचे उद्दीष्ट मेंदूत प्रशिक्षणासाठी वैयक्तिकृत आणि वैज्ञानिकदृष्ट्या माहितीपूर्ण दृष्टिकोन प्रदान करणे आहे. न्यूरोनेशन मेमरी, लक्ष, प्रक्रिया वेग आणि तर्कशास्त्र वाढविण्यासाठी डिझाइन केलेले 30 हून अधिक परस्परसंवादी व्यायाम ऑफर करते.

ते यादृच्छिकपणे एकत्र ठेवले जात नाहीत: व्यायाम त्या व्यक्तीच्या कामगिरीशी जुळवून घेतात, जेणेकरून प्रत्येक प्रशिक्षण सत्र अद्याप त्या व्यक्तीच्या आकलनात पुरेसे आव्हानात्मक राहते. आपल्याला आपल्या नोकरीसाठी त्या अतिरिक्त लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे, मेमरी धारणा सुधारित करणे किंवा आपला मेंदू सक्रिय ठेवणे आवश्यक आहे, अ‍ॅप आपल्या अद्वितीय संज्ञानात्मक प्रोफाइलवर आधारित त्याचा प्रशिक्षण कार्यक्रम विकसित करतो.

4. हेडस्पेस: डिटॉक्सिंगला पूरक असलेले मानसिकता

हेडस्पेस एक रीफ्रेशिंग विराम आहे – एक डिजिटल हेवन जेथे मानसिकतेचे विज्ञानासह लग्न झाले आहे. हे माजी बौद्ध भिक्षू अँडी पुडिकॉम्बे आणि उद्योजक रिचर्ड पायर्सन यांनी २०१० मध्ये सुरू केले होते. १ 190 ० देशांमध्ये १०० दशलक्ष टॉपिंग असलेल्या वापरकर्त्यांसह, हे जगातील सर्वात विश्वासार्ह मानसिक निरोगीपणा आणि ध्यान अॅप्सपैकी एक बनले आहे.

हेडस्पेसमागील कल्पना म्हणजे ध्यान प्रत्येकासाठी प्रवेश करण्यायोग्य बनविणे, कोणतेही अडथळे नसलेले. म्हणूनच, यात मार्गदर्शित ध्यानाची एक भव्य लायब्ररी आहे, झोपेचा आवाज, माइंडफुल वर्कआउट्स, एकडी फोकससाठी डिझाइन केलेले संगीत, सर्व मानसशास्त्रज्ञ आणि माइंडफुलनेस तज्ञांनी पाठिंबा दर्शविला आहे. चिंताग्रस्त दिवसांवर, झोप-वंचित रात्री किंवा फक्त साध्याला उपस्थित राहण्यासाठी थोडा वेळ आवश्यक आहे, हेडस्पेस फिट होण्यासाठी सानुकूलित उपाय ऑफर करते.

5. डिजिटल डिटॉक्स: आपणास उपस्थित राहण्याचे आव्हान आहे

डिजिटल डिटॉक्स ही एक आव्हान-आधारित प्रणाली आहे. URBandroid द्वारे विकसित केलेले, हा Android अॅप आपला फोन हेतुपुरस्सर जगण्याच्या गेटकीपरमध्ये रूपांतरित करतो. आपण एक डिटॉक्स कालावधी निवडता – काही तासांपासून कित्येक दिवसांपर्यंत रांगेत – आणि एकदा सक्रिय झाल्यावर आपल्या फोनवर प्रवेश काटेकोरपणे मर्यादित होतो. केवळ फोन किंवा संदेशांसारखे आवश्यक अॅप्स उपलब्ध आहेत, तर विचलित करणे लॉक केले जाते.

अ‍ॅपच्या अडचणीची पातळी एक गेमिफाइड एज जोडते, वापरकर्त्यांना हळूहळू शिस्त तयार करण्यास किंवा पूर्ण-ऑन डिजिटल उपवासात बुडण्यास प्रोत्साहित करते. हे काय उभे करते ते म्हणजे त्याची जबाबदारीची वैशिष्ट्ये. वापरकर्ते केवळ परिणामी डिटॉक्स सत्र सोडू शकत नाहीत – म्हणून “सोडा कोड” किंवा अगदी लहान जबाबदारीची फी देखील आवश्यक असू शकते. हे हुशार डिझाइन आवेगपूर्ण बाहेर पडण्यापासून प्रतिबंधित करते आणि वचनबद्धतेस मजबुती देते.

जोडलेल्या प्रेरणा साठी, अॅपमध्ये डिटॉक्सिंगला त्यांच्या दैनंदिन रूटीनमध्ये समाकलित करू इच्छित असलेल्या प्रगत वापरकर्त्यांसाठी कृत्ये, लीडरबोर्ड आणि ऑटोमेशन समर्थन समाविष्ट आहे.

निष्कर्ष

असे दिवस गेले जेव्हा डिजिटल डिटोक्सला ड्रॉवरमध्ये कोणताही स्मार्टफोन चिकटवून टेकड्यांसाठी पळून जाण्याची प्रेरणा घ्यावी लागली. ट्यूनिंग ही योग्य साधनांसह एक परिष्कृत, हेतुपुरस्सर सराव असू शकते: एक स्पष्टता वाढवते, कल्याणाचे पालनपोषण करते आणि तंत्रज्ञानास मदत करणारा सेवक म्हणून पूर्वीच्या भूमिकेत परत आणते. भविष्यातील डिजिटल डिटॉक्स नकारात पडणार नाहीत, परंतु आम्ही घेत असलेल्या गॅझेट्सशी असलेले आपले संबंध कसे पुन्हा डिझाइन करतात यावर. अशा साधनांसह, शिल्लक निश्चित करणे यापुढे विरोधाभास असू शकत नाही परंतु प्रत्येक संधी मिळते ही सराव.