आधुनिक मातांचा नवीन ट्रेंड, डिजिटल योगाद्वारे निरोगी गर्भधारणेचा मार्ग

गरोदरपणातील ऑनलाइन योग वर्ग: गर्भधारणा हा कोणत्याही स्त्रीच्या आयुष्यातील असा काळ असतो जेव्हा तिला शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या कमकुवत वाटत असते. डॉक्टर त्यांच्या आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी योग आणि ध्यान करण्याचा सल्ला देतात, परंतु बहुतेक गर्भवती महिला एकट्या बाहेर जाऊन योग्य ध्यान वर्ग घेऊ शकत नाहीत. अशा परिस्थितीत, ऑनलाइन योग आणि ध्यान वर्ग त्यांच्यासाठी फायदेशीर ठरतात. गरोदरपणात ऑनलाइन योग वर्ग कसे फायदेशीर ठरतात ते या लेखात जाणून घेऊया.

घरी योगाभ्यास करा

गरोदरपणात प्रवास करणे हे अवघड काम असते, विशेषत: जेव्हा तुम्हाला गर्दीच्या ठिकाणी जावे लागते. अशा परिस्थितीत, ऑनलाइन योग आणि ध्यान वर्गांचा सर्वात मोठा फायदा हा आहे की तुम्ही केवळ गरोदरपणात प्रवासच टाळत नाही, तर प्रवासामुळे येणारा थकवाही टाळता आणि घरातील सुरक्षित वातावरणात दररोज योग आणि ध्यान करू शकता.

शारीरिक आरोग्य सुधारणे

गरोदरपणात शरीराचे वाढते वजन आणि शरीरात सतत होणारे हार्मोनल बदल यामुळे गर्भवती महिलेला अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागते. जसे पाठदुखी, अंगदुखी, पाय दुखणे आणि सूज येणे, बद्धकोष्ठता इत्यादी गर्भधारणेदरम्यान नियमित योगासने केल्याने महिलांना या सर्व समस्यांपासून आराम मिळतो आणि स्नायू मजबूत होतात.

योगासने केल्याने रक्ताभिसरण चांगले राहते, ज्यामुळे शरीरातील सूज आणि दुखण्यापासून आराम मिळतो.

गर्भधारणेदरम्यान प्राणायाम केल्याने शरीरातील ऑक्सिजनची पातळी वाढते, ज्यामुळे बाळ आणि आई दोघांचेही आरोग्य सुधारते.

वितरण सुलभता

गर्भधारणेदरम्यान योगा केल्याने पेल्विक स्नायू मजबूत आणि लवचिक होतात, ज्यामुळे सामान्य प्रसूतीची शक्यता वाढते.

याशिवाय योगा स्त्रीला अधिक ऊर्जावान आणि सहनशील बनवते आणि प्रसूतीच्या वेळी वेदना सहन करण्याची हिंमत देते.

मानसिक शांतता आणि तणाव कमी होतो

गरोदर महिलेला गरोदरपणात मूड स्विंग होणे हे सामान्य आहे, परंतु काहीवेळा या मूड स्विंग्समुळे गर्भवती महिलेचा ताण वाढतो.

जर स्त्रीने नियमितपणे ध्यान केले तर ती गर्भधारणेदरम्यान होणारे मूड स्विंग, चिंता आणि तणाव सहजपणे हाताळू शकते.

नियमितपणे ध्यान केल्याने शरीरात कोर्टिसोल हार्मोनची पातळी कमी होते, ज्याला स्ट्रेस हार्मोन देखील म्हणतात. स्त्री शांत आणि सकारात्मक राहते जी तिच्या मुलाच्या विकासासाठी फायदेशीर असते.

मुलाच्या विकासावर योग आणि ध्यानाचा प्रभाव

गरोदरपणात आईच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याचा थेट परिणाम गर्भातील बाळावर होतो. अनेक वैज्ञानिक संशोधनातून असे दिसून आले आहे की गर्भवती महिलेच्या सततच्या तणावाचा किंवा चिंताचा परिणाम गर्भातील बाळाच्या मेंदूच्या आणि मज्जासंस्थेच्या विकासावर होतो.

नियमित योग आणि ध्यान केल्याने महिला निरोगी आणि तणावमुक्त राहतात, ज्याचा मुलांच्या विकासावर सकारात्मक परिणाम होतो. याशिवाय, प्रसूतीनंतरही, महिलेला भीती, चिंता आणि नैराश्य यासारख्या परिस्थितींचा धोका कमी असतो.

ऑनलाइन वर्गांचे फायदे

ऑनलाइन वर्गांमध्ये, तुम्हाला वैयक्तिक प्रशिक्षक मिळतात जे तुमच्या वैद्यकीय परिस्थितीनुसार तुम्हाला मार्गदर्शन करतात.

तुम्ही तुमच्या आवडीनुसार वेळ निवडू शकता, तसे नसले तरी रेकॉर्ड केलेले वर्ग पाहण्याचा पर्याय तुमच्याकडे आहे जो तुम्ही तुमच्या सोयीनुसार पाहू शकता, तुम्ही योग आणि ध्यान करू शकता.