आसीन जीवनशैली खंदक करा आणि आमचे आवडते चालण्याचे गिअर वापरुन पहा

आपल्यापैकी बर्‍याचजणांनी प्रियजनांवर वेडांचा प्रभाव पाहिला आहे. ही एक स्थिती आहे जी आपल्याला वाटते की नंतरच्या आयुष्यात बरेचसे येते, परंतु आता आपण ज्या गोष्टी करतो त्याचा दीर्घकाळ टिकणारा प्रभाव पडतो. आम्ही अलीकडेच एका वर्तनावर चर्चा केली ईटिंगवेल बर्‍याच गोष्टींसह गंभीरपणे प्रतिध्वनी करणारा लेखः एक आसीन जीवनशैली आपल्या विकसनशीलतेची शक्यता वाढवू शकते. का?

जास्त वेळ बसून, टाइप 2 मधुमेह आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका वारंवार वाढू शकतो. “निष्क्रियता इंसुलिन प्रतिरोध आणि टाइप 2 मधुमेहाच्या विकासाशी जवळून जोडली जाते, जे संवहनी डिमेंशिया आणि अल्झायमर रोग या दोन्हीसाठी सुप्रसिद्ध जोखीम घटक आहेत,” मोली रॉबिन्सन, एमएस, आरडी? रॉबिन्सन यांनी हृदयाचे आरोग्य आणि मेंदूच्या आरोग्यातील दुवा देखील स्पष्ट केला की, “दीर्घकाळ बसून बसणे आणि कमी शारीरिक क्रियाकलाप पातळी उच्च रक्तदाब (उच्च रक्तदाब), स्ट्रोक आणि इतर हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांच्या वाढीव जोखमीशी जोडली जाते.” त्या व्यतिरिक्त, जेव्हा आपण दीर्घकाळ बसून बसता तेव्हा आपण आपल्या मेंदूवर देखील परिणाम करता – आपल्या मेंदूचे भाग स्मृती आणि शिक्षणाशी जोडलेले असतात आणि संकुचित होण्याचा धोका असतो.

हे भयानक वाटते, परंतु एक साधे निराकरण आहे: हालचाल. रॉबिन्सनने “दर आठवड्याला 150 मिनिटे मध्यम शारीरिक क्रियाकलाप” अशी शिफारस केली. आम्हाला चालणे आवडते, जरी आम्ही हे कबूल केले की ते उठण्यासाठी आणि प्रत्यक्षात ते करण्यास काही प्रेरणा घेईल. मदत करण्यासाठी, आम्ही आमचे काही संपादक-आवडता शोध एकत्रित केले आहेत जे आम्हाला हलविण्यात मदत करतात भारित व्हेस्टPlush ब्रूक्स शूज आणि अधिक, $ 15 पासून.

Amazon मेझॉन येथे संपादक-मान्यताप्राप्त चालण्याचे गियर

• कावू कॅनव्हास प्रेक्षक बेल्ट बॅग$ 15 पासून ($ 25 होते)
• झेलस वेट बनियान$ 37
• ब्रूक्स घोस्ट कमाल 3 जोडा$ 160
• फूटर्स उच्च कार्यक्षमता अल्ट्रा लाइट एंकल सॉक$ 15
• ब्रूक्स ren ड्रेनालाईन जीटीएस 23 जोडा$ 95 ($ 140 होते)
• एकल 4 वायरलेस ब्लूटूथ ऑन-इयर हेडफोन्स मारतो$ 100 ($ 200 होते)
• हायपरवेअर हायपर वेस्ट प्रो भारित बनियान20 220
• एल्सेलक वॉकिंग पॅड$ 120 ($ 150 होते)
• केन हायपरपोर्ट एच 2 हायकिंग आणि वॉटर सँडल$ 104 ($ 120 होते)
• गार्मिन अग्रदूत 165$ 249

कावू कॅनव्हास प्रेक्षक बेल्ट बॅग

वरिष्ठ पोषण संपादक जेसिका बॉल, एमएस, आरडी, बेल्ट बॅग आवडते. तिला तिच्या आवडीच्या पॉडकास्ट ऐकण्यासाठी स्नॅक्स किंवा इअरबड्सला उत्साही असो की ती तिला आवश्यक असलेल्या गोष्टी ठेवण्यास सक्षम आहे ही वस्तुस्थिती चालण्यास मजा करते. बेल्ट बॅगचा आनंद असा आहे की आपण देखील सहजपणे काम करू शकता. ड्रायव्हिंग करण्याऐवजी शेतकर्‍यांच्या बाजारपेठेत जाण्याच्या मार्गावर जा-फक्त पैसे पॅक पैसे किंवा क्रेडिट कार्ड्स गोंधळ-मुक्त एरंड रनसाठी.

झेलस वेट बनियान

मी माझ्या चालण्याच्या नित्यकर्मासह थोडासा त्रास होतो, हे जाणे खूपच अप्रतिम बनले. मी काही नवीन प्रयत्न करण्यासाठी काही महिन्यांपूर्वी हे 11 पौंडचे वजनदार बनियान विकत घेतले आणि तेव्हापासून मी मागे वळून पाहिले नाही. मी कमीतकमी प्रयत्नांनी माझी कसरत पूर्ण करण्यास सक्षम आहे. मला माझ्या हॅमस्ट्रिंग्स आणि कोअरवर काम करणारे बनियान वाटते, एक रोमांचक दिनचर्या बनवते. बनियानामुळे, मी ते पकडण्यास उत्सुक आहे आणि मी जात असलेल्या प्रत्येक चालण्यावर मला कसे वाटते हे पाहण्यास मी उत्सुक आहे. शिवाय, फक्त एका लहान टहलसाठी हे ठेवण्यामुळे मला असे वाटते की मी काहीतरी चांगले केले आहे!

ब्रूक्स घोस्ट कमाल 3 जोडा

एक आरामदायक जोडा मला हलविण्याची अधिक शक्यता निर्माण करते कारण मला माहित आहे की ही एक सोपी, वेदना मुक्त राइड असेल. मी नुकत्याच लॉन्च केलेल्या घोस्ट मॅक्स 3 स्नीकर्सची चाचणी घेत आहे. मी सुमारे एक महिन्यासाठी त्यांची चाचणी घेत आहे आणि मला त्यांच्यावर प्रेम आहे! मी घोस्ट मॅक्स लाइनचा दीर्घकाळ चाहता आहे, आणि मूळ जोडा जमिनीत घातला आहे. मी सामान्यत: एक पळवाट जोडा पसंत करतो आणि हे खूप गोंधळलेले, हलके आणि सहाय्यक वाटते. बनियानच्या संयोगाने, माझे झुकलेले चालणे आणि हलकी भाडेवाढ करणे कठीण आहे परंतु नेहमीच आनंददायी आहे.

फूटर्स उच्च कार्यक्षमता अल्ट्रा लाइट एंकल सॉक

माझे पाय घाम फुटतात तर माझे एक लहान पाळीव प्राणी थेट त्वचा-ते-ती संपर्क असते. आणि मी हे कबूल करतो की मी थोडासा तीव्र पाय स्वेटर (eek!) आहे, म्हणून योग्य मोजे आवश्यक आहेत. या पायांच्या मोजेची मला शिफारस केली गेली कारण ते हलके आहेत परंतु घाम शोषून घेतात (आणि ते करतात). घोट्याच्या डिझाइनमुळे केवळ योग्य प्रमाणात कव्हरेज देखील अनुमती देते. मी मुळात त्यांना माझ्या इटलीच्या सहलीसाठी लांब टूर डेजवर परिधान करण्यासाठी विकत घेतले, परंतु ते पटकन माझे वर्कआउट सॉक्स बनले आहेत. स्लश स्नीकरसह पेअर केलेले, त्यांचे पातळ डिझाइन माझ्यासाठी चांगले कार्य करते.

ब्रूक्स ren ड्रेनालाईन जीटीएस 23 जोडा

सहयोगी संपादकीय संचालक कॅरोलिन माल्कॉन आणि सहाय्यक जनरल मॅनेजर पेनेलोप वॉल दोन्ही सहज प्रवेशासाठी त्यांच्या डेस्कवर किंवा त्यांच्या कामाच्या लॉकरमध्ये शूज ठेवा; अशा प्रकारे, “चुकीची शूज कधीही चालत नसण्याचे निमित्त नसतात,” मॅल्कॉन म्हणतात. वॉलने वर्षानुवर्षे ren ड्रेनालाईन जीटीएस लाइन घातली आहे. त्यांचे सहाय्यक डिझाइन चालण्याच्या दरम्यान आणि नंतर कोणतीही वेदना कमी करण्यास मदत करते आणि ते तिला मॅरेथॉन किंवा शेजारच्या चालण्याने घेण्यास पुरेसे अष्टपैलू आहेत.

एकल 4 वायरलेस ब्लूटूथ ऑन-इयर हेडफोन्स मारतो

“बर्मिंघममध्ये वर्षाच्या या वेळी मी माझ्या बीट्सच्या हेडफोन्सचा एक मोठा चाहता आहे – बर्मिंघममध्ये वर्षानुवर्षे हे इतके गरम आणि घाम फुटले आहे की इअरबड्स सहजपणे बाहेर पडतात. मी एक चांगले पॉडकास्ट काढतो आणि काही मैलांवर ठोठावतो,” असे वरिष्ठ संपादक ब्रेअरले हॉर्टन म्हणाले. मी बीट्स देखील वापरतो आणि ते किती सोयीस्कर आहेत हे मला आवडते. माझ्या जोडीने मला जवळजवळ एक दशक टिकून राहिले आहे! ते गुंतवणूकीसाठी चांगले आहेत, विशेषत: 50% सूट.

हायपरवेअर हायपर वेस्ट प्रो भारित बनियान

मॅल्कॉनला भारित बनियान देखील आवडते आणि हायपरवेअरमधून हे स्प्लर्ज-योग्य मॉडेल पुरेसे मिळू शकत नाही. “मी ते दोन ते तीन महिन्यांपासून परिधान केले आहे, आणि मला काही गोष्टी लक्षात आल्या आहेत: माझ्या चालण्याचा वेग तासाला 1 मैलाने कमी झाला आहे, दररोज माझे सरासरी कॅलरी बर्न दररोज सुमारे 70 कॅलरी वाढते. मला माझ्या कोअरला अधिक मजबूत वाटते,” मॅल्कॉन म्हणतात. माझ्यासारखेच, बनियानने तिच्या चालण्याच्या आणि हायकिंगच्या नित्यकर्मात काही आयुष्य परत जोडले.

एल्सेलक वॉकिंग पॅड

“मी एक चालण्याचे पॅड वापरतो आणि मला ते आवडते,” असे असोसिएट सोशल मीडिया मॅनेजर अ‍ॅलिसन लिटल म्हणतात. “प्रत्येक सकाळी मला चालत नाही त्या दिवसांवर मी खूप फरक सांगू शकतो. मला आवडते की मी काम करत असताना काही निष्क्रीय हालचालींसाठी ते कमी होऊ शकते, परंतु मी पॉवर वॉकसाठी तयार असताना ताशी 2.5 मैलांपर्यंत देखील जाऊ शकते.” दुसरा बोनस? हे विक्रीवर आहे!

केन हायपरपोर्ट एच 2 हायकिंग आणि वॉटर सँडल

वरिष्ठ व्हिज्युअलचे संपादक कॅसी बासफोर्ड म्हणतात, “एक गॉर्प कोअर फॅन म्हणून मी अलीकडेच कीन हायपरपोर्ट स्नीकर सँडल विकत घेतले आणि मला ते आवडतात. “मला दोन चरणांच्या पलीकडे सँडल आणि फ्लिप-फ्लॉप अस्वस्थ असल्याचे आढळले, म्हणून चालत शांत राहताना हे आराम आणि समर्थनाचे एक परिपूर्ण संतुलन होते. उष्णतेच्या लाटाच्या वेळी ते थोडे अधिक सहन करण्यायोग्य बनले आहे. ते शहर किंवा जंगलातून आणि नदीतून चालण्यासाठी देखील छान आहेत आणि त्यांच्या द्रुत कोरड्या फॅब्रिक आणि ट्रॅक्शनसह.”

गार्मिन अग्रदूत 165

गार्मिन घड्याळे महागड्या आहेत, परंतु त्यांनी प्रदान केलेल्या आकडेवारीमुळे फिरणे त्रास देण्याऐवजी अधिक मजेदार प्रयोगासारखे वाटू शकते. बॉल तिच्या मॉडेलची शपथ घेते कारण ती तिच्या चरण, अंतर आणि उंचीचा मागोवा घेते. हा पर्याय त्याच्यापेक्षा कमी खर्चिक आहे, जो आता बंद झाला आहे, परंतु तरीही लक्ष्यित वर्कआउट्ससाठी सर्व डेटा समाविष्ट आहे. हा व्यायाम-चालित असल्याने, आपण कसरत केल्यावर ते काढून टाकू शकता-इतर स्मार्टवॉच प्रमाणेच (दिवसभर हा दबाव घालण्याची गरज नाही किंवा आपण आपल्या दैनंदिन चरणांचा मागोवा घेत नाही तोपर्यंत).