दिवाळी 2025: सणासुदीच्या काळात वजन वाढू नये म्हणून खाण्याच्या टिप्स

दिवाळी सण हा भारतातील प्रत्येकासाठी आनंदाचा आणि स्वादिष्ट अन्नाचा काळ आहे. पण, स्वादिष्ट मिठाई आणि पारंपारिक पदार्थांचा आस्वाद घेताना वजन वाढण्याची चिंताही मनात येते. अमेरिकेत केलेल्या एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की सुट्टीच्या काळात प्रौढांचे वजन वाढते. जरी ही वाढ सहसा लहान असते, परंतु ती वारंवार होत असल्यास दीर्घकालीन वजन वाढू शकते. त्यामुळे या दिवाळीत खाण्यापिण्याच्या बाबतीत काही काळजी घेणे गरजेचे आहे.

सजग आहार स्वीकारा
लक्षपूर्वक खाणे म्हणजे आपल्या आवडत्या मिठाईपासून वंचित राहणे असा नाही, परंतु याचा अर्थ खाण्याच्या अनुभवाकडे लक्ष देणे असा आहे. ते म्हणजे, “पोट भरण्यासाठी नाही तर आनंद घेण्यासाठी खा.” हे केवळ चव अनुभव वाढवत नाही तर अतिरिक्त कॅलरी खाणे देखील टाळते.

जेवण करण्यापूर्वी हायड्रेट
सणासुदीत मिठाई आणि तळलेल्या पदार्थांचा आस्वाद घ्यायचा असेल तेव्हा पाणी प्यायला विसरू नका. हायड्रेशन तुम्हाला पोट भरल्यासारखे वाटण्यास मदत करते, ज्यामुळे जास्त खाण्याची इच्छा कमी होते. त्यामुळे पकोडे किंवा इतर स्नॅक्स खाण्यापूर्वी एक ग्लास पाणी प्या.

निरोगी पर्याय निवडा
मिठाई खाण्यापूर्वी, भाजलेले हरभरे, चीज किंवा तळलेले फळे यासारखे उच्च फायबर आणि प्रथिनेयुक्त पदार्थ खा. यामुळे पोट पटकन भरतेच पण एकूण कॅलरीजचे प्रमाणही नियंत्रित होते.

लहान प्लेट्स वापरा
सर्व्हिंग आकार नियंत्रणात ठेवण्यासाठी लहान प्लेट्स वापरा. मिठाई आणि स्नॅक्स लहान प्लेट्स किंवा वाडग्यांमध्ये दिल्याने भागांचा आकार कमी होऊ शकतो.

नियमित फिटनेस राखणे
सणांच्या काळात व्यायाम चुकवू नका. थोडे शारीरिक हालचाल तुम्हाला वजन वाढणे टाळण्यास, तसेच ऊर्जा टिकवून ठेवण्यास मदत करू शकते. दिवाळीचा सण हा आनंदाचा आणि उत्सवाचा काळ आहे, पण थोडी सावधगिरी बाळगून आणि सजगतेने तुम्ही तो निरोगी पद्धतीने साजरा करू शकता.

The post दिवाळी 2025: सणासुदीच्या काळात वजन वाढू नये म्हणून खाण्याच्या टिप्स appeared first on Buzz | ….