सिगारेट तणाव कमी करते किंवा वाढवते – ओबन्यूज

आजच्या धाव -जीवनात, कार्यालयीन दबाव, वैयक्तिक समस्या आणि गरीब जीवनशैली लोकांच्या मानसिक आरोग्यावर परिणाम करीत आहेत. बरेच लोक ताणतणावातून आराम मिळविण्यासाठी सिगारेट ओढतात, परंतु सिगारेट खरोखरच मानसिक तणाव कमी करण्यास मदत करतात किंवा फक्त एक धोकादायक गोंधळ आहे? चला, त्यामागील सत्य जाणून घ्या.

धूम्रपान सिगारेट मानसिक ताण कमी करते की वाढते?
सिगारेटमध्ये निकोटीन असते, ज्यामुळे मेंदूवर परिणाम होतो.
जेव्हा एखादी व्यक्ती सिगारेट धूम्रपान करते, तेव्हा डोपामाइन हार्मोन्स शरीरात सोडले जातात, ज्यामुळे काही काळासाठी चांगले वाटते.
परंतु निकोटीनचा प्रभाव संपताच त्या व्यक्तीला अस्वस्थ आणि पुन्हा ताणतणाव वाटू लागतो.
म्हणजेच सिगारेट हा एक उपाय नाही, तर तात्पुरती आराम आहे, ज्यामुळे नंतर अधिक ताण निर्माण होऊ शकतो.

सिगारेट मानसिक ताण दूर करते?
डॉक्टर म्हणतात की सिगारेट केवळ काही काळासाठी चांगले वाटते, परंतु यामुळे तणाव वाढू शकतो.
दीर्घकाळापर्यंत निकोटीनचे सेवन हार्मोनल संतुलन खराब करू शकते, ज्यामुळे नैराश्य आणि चिंता आणखी वाढू शकते.
सिगारेटमुळे झोपेची समस्या, चिडचिड, रक्तदाब आणि हृदयरोग देखील होऊ शकतात.

लोक सिगारेट का सोडू शकत नाहीत?
जे लोक बर्‍याच काळापासून सिगारेट ओढत आहेत त्यांच्यासाठी हे सोपे नाही. बरीच कारणे ही आहेत:

निकोटीन व्यसन: सिगारेटमध्ये उपस्थित निकोटीन व्यसनाधीन आहे, ज्यामुळे ती व्यक्ती ती सोडण्यास सक्षम नाही.
निकोटीनच्या कमतरतेची लक्षणे: जेव्हा कोणी सिगारेट, चिडचिडेपणा, राग, अस्वस्थता आणि मूड स्विंग्स सोडण्याचा प्रयत्न करतो तेव्हा.
ताणतणावाचा सामना करण्याचा चुकीचा मार्ग: लोक सिगारेटला मानसिक ताण कमी करण्याचे एक साधन मानतात, तर ती फक्त एक हानिकारक सवय बनते.

मानसिक ताण कमी करण्यासाठी निरोगी पर्याय
जर आपल्याला खरोखर मानसिक आरोग्य सुधारू इच्छित असेल तर सिगारेटऐवजी या निरोगी सवयींचा अवलंब करा:

चालणे किंवा शारीरिक क्रियाकलाप: व्यायामामुळे मेंदूत एंडोर्फिन हार्मोन्स सोडले जातात, ज्यामुळे ताण कमी होण्यास मदत होते.
श्वासोच्छवासाचा खोल व्यायाम: योग आणि ध्यान मेंदूला शांत करते आणि मानसिक ताण कमी करते.
चांगली झोप घ्या: झोपेचे निराकरण करा आणि वेळ जागे करा, कारण झोपेची कमतरता तणाव वाढवू शकते.
कुटुंब आणि मित्रांशी बोला: जेव्हा जेव्हा आपण ताणतणाव वाटता तेव्हा आपल्या जवळच्या लोकांशी बोला, यामुळे मनाला हलके होईल.

निष्कर्ष:
सिगारेट हा एक उपाय नाही, परंतु तो काही काळासाठी आरामात फसवणूक आहे. मानसिक ताण कमी करण्याऐवजी हे आणखी वाढू शकते. जर आपल्याला खरोखर मानसिक आरोग्य सुधारू इच्छित असेल तर धूम्रपान सोडण्याचा आणि निरोगी सवयी स्वीकारण्याचा प्रयत्न करा.

हेही वाचा:

उन्हाळ्यात थंड आणि विजेची बचत देखील! एसीचे योग्य तापमान जाणून घ्या