फुफ्फुसात अडकलेले प्रदूषणाचे कण काढण्यासाठी रोज रात्री फक्त 15 मिनिटे करा, श्वासनलिकेतील कचरा साफ होईल

• प्रदूषणाची वाढती समस्या
• श्वासोच्छवासाची समस्या कशी कमी करावी
• घरगुती उपाय काय आहेत?

100 औषधे 1 औंस हवेच्या बरोबर असतात असे म्हटले जाते, परंतु दिल्ली-एनसीआरमधील हवा इतकी प्रदूषित आहे की औषधे देखील कुचकामी ठरत आहेत. दिल्ली एम्सच्या डॉक्टरांनी वाढत्या प्रदूषणाच्या पातळीला तोंड देण्यासाठी सरकारने कठोर पावले उचलण्याचे आवाहन केले आहे. अशीच परिस्थिती राहिल्यास दिल्लीवासीयांच्या फुफ्फुसांचे मोठे नुकसान होईल. दिल्ली-एनसीआर क्षेत्र आता राहण्यायोग्य नाही, असे तज्ज्ञांचे मत आहे. प्रदूषणाचे थेट परिणाम लगेच दिसून येत नसले तरी ते शरीरात शिरून जीवघेणे आजार निर्माण करत आहेत. तुम्ही दिल्ली-एनसीआरमध्ये राहत असाल आणि प्रदूषणाने त्रस्त असाल तर रोज रात्री करा ही छोटी गोष्ट.

ठाणे प्रदूषण नियंत्रण : ठाणे शहराचा पर्यावरण 'ॲक्शन प्लॅन'! महाराष्ट्र प्रदूषण नियंत्रण मंडळाकडून तपशीलवार आढावा

दिल्लीतील प्रदूषण टाळण्याचा सोपा उपाय

दिवसभर प्रदूषण मध्ये इनहेलेशनमुळे फुफ्फुसांना सर्वात जास्त नुकसान होते. प्रदूषणाचे छोटे कण श्वसनमार्गात जमा होत आहेत. जर तुम्ही बाहेर गेलात आणि प्रदूषणामुळे श्वास घ्यावा लागत असेल तर ते टाळण्यासाठी दररोज रात्री झोपण्यापूर्वी 15 मिनिटे हे करा. तुम्हाला काय करावे लागेल: स्टीमर घ्या किंवा पॅनमध्ये पाणी गरम करा. आता रोज रात्री झोपण्यापूर्वी १५ मिनिटे वाफ घ्या. हे तुमचे नाक चोंदेल, सर्दीमध्ये मदत करेल, सूज कमी करेल आणि प्रदूषणाचे परिणाम तटस्थ करेल.

प्रदूषण रोखण्यासाठी काय करावे?

दिल्ली NCR मध्ये राहणारे लोक वायू प्रदूषण ते टाळण्यासाठी बाहेर जाताना N95 मास्क घाला. जर तुम्ही घरामध्ये राहत असाल तर एअर प्युरिफायर वापरण्याची खात्री करा. एअर प्युरिफायर चालू ठेवा, विशेषतः जर तुमच्याकडे लहान मुले किंवा वृद्ध असतील. तुमच्या घरात हवा शुद्ध करणारी आणि ऑक्सिजन देणारी झाडे लावा. सकाळी आणि संध्याकाळी बाहेर जाणे टाळा, कारण या काळात प्रदूषणाची पातळी खूप जास्त असते. तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी तुमच्या आहारात व्हिटॅमिन सी समृद्ध फळे आणि भाज्यांचा समावेश करा. गूळ, सुंठ, आले, कच्ची हळद, दालचिनी, लसूण आणि उबदार पदार्थांचा आहारात समावेश करा. दररोज काही योगासने किंवा घरगुती व्यायाम करा.

या गोष्टी तुम्ही दररोज 15 मिनिटे जरी केल्या तरी तुमचा श्वासोच्छ्वास नक्कीच सुधारेल आणि त्याशिवाय वायू प्रदूषणामुळे तुमच्या फुफ्फुसांना इजा होणार नाही. यासाठी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेऊ शकता आणि त्यानुसार तुमचे आरोग्य वाचवू शकता.

BMC बांधकाम नियम: 'प्रदूषण सेन्सर्स बसवा नाहीतर…', मुंबई महापालिकेचा विकासकांना ३० दिवसांचा 'अल्टीमेटम'