9 दिवसांच्या उपवासानंतरही खाण्यास विसरू नका, या गोष्टी मोठ्या तोटे असू शकतात!

शार्डीया नवरात्र 2025: उपवास करून, शरीर आणि मन दोन्ही निरोगी राहतात. प्रत्येकाला ही गोष्ट माहित आहे. परंतु उपवासानंतर लगेच काय खावे आणि काय नाही .. हे जाणून घेणे तितकेच महत्वाचे आहे. योग्य गोष्टी खाल्ल्याने, शरीराला उर्जा मिळते आणि पचन योग्य राहते. तर चुकीच्या गोष्टी आपल्या आरोग्यास देखील हानी पोहोचवू शकतात.

उपवास धार्मिक कारणास्तव, आरोग्यासाठी किंवा इतर काही कारणास्तव ठेवला गेला असो, आपण उघडताच आपण जे खाल्ले ते खूप महत्वाचे आहे. उपवासानंतर लगेच भारी अन्न टाळणे आवश्यक आहे. मग उपवास उघडल्यानंतर, कोणते अन्न योग्य असेल आणि काय टाळले पाहिजे, आम्हाला या तपशीलात कळवा.

उपवास उघडल्यानंतर लगेचच अन्न कसे घ्यावे

• बॉडीयर
• पचविणे सोपे आहे
• चरबीचे प्रमाण कमी राहते
• फायबर कमी असणे आवश्यक आहे

वेगवान उघडताना या गोष्टी घ्या

नारळ किंवा लिंबू पाणी: आपण उर्जेसाठी उपवास उघडताच चहा किंवा कॉफीऐवजी ताजे नारळ पाणी किंवा लिंबू पाणी घ्या. हे त्वरित उर्जा देईल आणि डिहायड्रेशन देखील काढून टाकेल.

उकडलेल्या भाज्या: भाज्या हलके उकळवा आणि खा. भोपळा, झुचिनी, बटाटा आणि गाजर यासारख्या भाज्या पचविणे सोपे आहे आणि शरीराला ऊर्जा देखील देते.

केले: योग्य केळी खा. हे पोटॅशियम समृद्ध आहे, जे हायड्रेशन आणि पचन दोन्हीसाठी फायदेशीर आहे.

गुळगुळीत: एक किंवा दोन फळे मिसळा आणि कमी चरबीयुक्त दूध किंवा बदामाच्या दुधासह गुळगुळीत करा. हे हलके आणि पचविणे सोपे आहे.

हलके सारखे अन्न: भुरळलेल्या भाज्या घ्या आणि राजगीराची ब्रेड, खिचडी किंवा हलका डाळ-तांदूळ घ्या. कमी चरबीयुक्त दही किंवा ताक देखील एकत्र घेतले जाऊ शकते.

पाणी: उपवास आणि त्यानंतर पुरेसे पाणी पिण्यास विसरू नका. हे शरीरावर हायड्रेटेड ठेवण्यास मदत करते.

हेही वाचा: कन्या पूजन 2025: मुली विसरल्यानंतरही या गोष्टींची सेवा देऊ नका, अन्यथा तुमची उपासना केली जाऊ शकते

उपवासानंतर या गोष्टी टाळा

• केक, कँडी, सोडा सारख्या साखरेच्या वस्तू टाळा
• तळलेले
• कोबी, सोयाबीनचे, डाळी, किनुआ सारख्या उच्च फायबर भाज्या आणि धान्य
• मसालेदार, तेलकट अन्न, भारी अन्न