Madhya Pradesh: – आपल्याला सतत घोट्यात वेदना देखील आहेत? टाच दुखणे म्हणजे केवळ चालणे, उभे राहणे, उंच टेकड्या किंवा थंड परिधान करणेच नाही तर शरीरात काही जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचा अभाव देखील या वेदनांचे एक प्रमुख कारण असू शकते. आणि आम्ही बर्‍याचदा या गोष्टीकडे दुर्लक्ष करतो, ज्यामुळे ही समस्या आणखी वाढते. पौष्टिक कमतरता हाडे, स्नायू आणि ऊतकांच्या आरोग्यावर परिणाम करू शकतात. तर मग कोणत्या जीवनसत्त्वे आणि खनिजांमुळे टाच वेदना होऊ शकतात आणि हे कसे टाळावे हे समजूया.
व्हिटॅमिन डीची कमतरता
व्हिटॅमिन डी हाडे मजबूत ठेवण्यास आणि कॅल्शियमचे शोषण करण्यास मदत करते.
कमतरतेची लक्षणे – हाडे आणि सांध्यातील वेदना, थकवा, स्नायू कमकुवतपणा.
टाचांच्या वेदना सह संबंध – व्हिटॅमिन डीची कमतरता टाच हाड कमकुवत करू शकते, ज्यामुळे चालताना किंवा दबाव असताना वेदना होऊ शकते.
कॅल्शियमची कमतरता
हाडांच्या बळकटीसाठी कॅल्शियम खूप महत्वाचे आहे.
मॅग्नेशियमची कमतरता
स्नायू कार्य आणि मज्जातंतूंसाठी आवश्यक.
कमतरतेची लक्षणे – स्नायू पेटके, कमकुवतपणा, सुन्नपणा.
टाचांच्या वेदनांशी संबंध – मॅग्नेशियमचा अभाव टाचांच्या स्नायूंमध्ये ताणून किंवा घट्टपणा निर्माण करू शकतो.
व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता
मज्जातंतू प्रणालीच्या आरोग्यासाठी आवश्यक.
कमतरता-टिंगलिंग, सुन्नपणा, हात आणि पायांमध्ये कमकुवतपणाची लक्षणे.
टाचांच्या वेदना सह संबंध – बी 12 ची कमतरता रक्तवाहिन्यांवर परिणाम करते, ज्यामुळे टाचमध्ये चिखल किंवा जळजळ होण्यासारख्या संवेदना होऊ शकतात.
लोहाची कमतरता अशक्तपणा
शरीरावर ऑक्सिजन वितरित करणे आवश्यक आहे.
कमतरता-थकवा, कमकुवतपणा, वेदना किंवा ज्वलंत खळबळ यांची लक्षणे.
टाच दुखण्याशी संबंध – टाचांच्या स्नायूंवर दबाव कमकुवतपणा आणि थकवा वाढतो, ज्यामुळे वेदना होऊ शकतात.
काय करावे?
रक्त तपासणी करा जेणेकरून या जीवनसत्त्वे आणि खनिजांची स्थिती ज्ञात असेल.
डॉक्टरांकडून सल्ला घ्या आणि पूरक आहार किंवा आहार बदला.
हे पोषक मुबलक प्रमाणात असलेले पदार्थ घ्या.
व्हिटॅमिन डी – धूप, तटबंदी, अंडी अंड्यातील पिवळ बलक, मासे.
कॅल्शियमसाठी – दूध, दही, चीज, हिरव्या पालेभाज्या.
बी 12 साठी – अंडी, मासे, मांस किंवा पूरक आहार
मॅग्नेशियमसाठी – केळी, कोरडे फळे, संपूर्ण धान्य.
लोहासाठी – पालक, गूळ, डाळिंब, डाळी.
पोस्ट दृश्ये: 940
Comments are closed.