आरोग्याकडे दुर्लक्ष करू नका – भाज्यांच्या अभावामुळे शरीरात ही 5 स्पष्ट चिन्हे दिसतात

दैनंदिन प्रमाण भाज्यांचा वापर आपल्या आरोग्यासाठी हे खूप महत्वाचे आहे. भाज्यांमध्ये आढळतात फायबर, जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटीऑक्सिडेंट्सजी केवळ पाचन तंत्रच नव्हे तर देखील ठेवते प्रतिकारशक्ती तसेच वाढ. परंतु आपल्याला हे माहित आहे की आपण पुरेशी भाज्या खात नसल्यास, तर मग शरीर स्वतःला सूचित करण्यास सुरवात करते,

चला जाणून घेऊया 5 अशी लक्षणेजे सांगते की आपल्या प्लेटमध्ये कमी भाज्या आहेत आणि आता ती सुधारण्याची वेळ आली आहे.

1. वारंवार बद्धकोष्ठता किंवा पोट अस्वस्थ

भाज्या फायबर पचनात तो महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतो. कमी भाज्या खाल्ल्यामुळे फायबरचा अभाव होतो, ज्यामुळे बद्धकोष्ठता, गॅस आणि अपचन वारंवार समस्या यासारख्या समस्या उद्भवतात.

2. थकवा आणि अशक्तपणा जाणवत आहे

भाज्यांमध्ये उपस्थित लोह, व्हिटॅमिन सी आणि बी-कॉम्प्लेक्स उर्जा वाढवा. कमी भाज्या झाल्यामुळे शरीरात पोषक तत्वांचा अभाव आहे, ज्यामुळे थकवा, अशक्तपणा आणि चक्कर येणे तक्रार केली जाऊ शकते.

3. त्वचा आणि केसांची खराब स्थिती

भाज्यांमध्ये उपस्थित जीवनसत्त्वे ए, सी आणि अँटीऑक्सिडेंट्स त्वचा त्वचा आणि केस निरोगी ठेवते. त्वचेला कमी भाज्यांचा वापर उग्र आणि केस कमतरता एक बनवू शकता.

4. कमी प्रतिकारशक्ती (कमी प्रतिकारशक्ती)

वारंवार आजार, थंड आणि थंड हे असे संकेत असू शकते की शरीर आवश्यक आहे मायक्रोन्यूट्रिएंट्स आणि अँटीऑक्सिडेंट्स भाजीपाला भेटणारे आढळले नाहीत.

5. वजन वाढणे किंवा तोटा

भाज्या कमी कॅलरी आणि उच्च फायबर तेच आहेत. एकतर वजन कमी झाल्यामुळे वजन अचानक वाढत आहे दिसते किंवा जास्त प्रमाणात घट असे दिसते, जे शरीरातील संतुलन बिघडवते.

सवयी कशा सुधारित करायच्या?

• प्रत्येक जेवण समाविष्ट करा हिरव्या भाज्याकोशिंबीर आणि हंगामी भाज्या.
• किमान एक दिवस 400 ग्रॅम भाज्या खा (डब्ल्यूएचओच्या मते).
• भाज्या उकळत्या, स्टीममध्ये किंवा हलके तेलात स्वयंपाक करणे कुक – पोषण कायम राहील.

जर ही लक्षणे आपल्या शरीरात दिसली तर मग हे समजून घ्या की आता आपल्या प्लेटमध्ये वेळ आहे रंगीबेरंगी भाज्या ठेवण्यासाठी. भाज्या फक्त चव नसतात, आरोग्याचा पाया आहेत. दररोज आणि भाजीपाला पुरेशी प्रमाणात खा निरोगी जीवन दिशेने पाऊल.