रात्री झोपायच्या आधी या चुका करू नका, अन्यथा त्यांना आयुष्याबद्दल खेद वाटेल आणि हळूहळू रोगांना वेढले जाईल

बदलत्या वेळा अशा काही सवयी आहेत ज्या आपल्याला अडचणीत आणू शकतात. सोशल मीडिया बर्‍याचदा दिशाभूल करणारी माहिती प्रदान करते, जी आम्हाला दिशाभूल करू शकते. म्हणूनच, झोपेच्या आधी प्रत्येक वाईट सवय सोडण्यास मदत करण्याचा आमचा प्रयत्न आहे. उदाहरणार्थ, भारी आणि मसालेदार अन्न खाणे, मोबाइल, लॅपटॉप किंवा टीव्ही पाहणे, रात्री उशीरा चहा किंवा कॉफी पिणे. हे सर्व सामान्य दिसते, परंतु त्याचा शरीरावर वाईट परिणाम होतो. डॉ. दिनेश चंद्र सेमवाल यांनी या सर्व सवयी त्वरित सोडण्याचा सल्ला दिला आहे. ते म्हणाले की जर या सवयी बर्‍याच काळासाठी कायम राहिली तर ते गंभीर स्वरूप घेतात.

रात्री या 7 चुका करू नका

1. जड आणि मसालेदार अन्न खाणे: रात्री उशिरा तळलेले किंवा मसालेदार पदार्थ खाणे आंबटपणा, वायू आणि सूज वाढवू शकते, ज्यामुळे झोपेचा परिणाम होतो. हळूहळू, शरीरात रोग वाढू लागतात.

2. मोबाइल, लॅपटॉप किंवा टीव्ही पाहणे: स्क्रीनमधून उद्भवणारा निळा प्रकाश मेलाटोनिन हार्मोन्सवर परिणाम करतो, ज्यामुळे झोपेची बिघडू शकते आणि मानसिक ताण वाढू शकतो.

3. झोपायच्या आधी रागावलेला किंवा काळजीत: आपल्या मनात नकारात्मक विचार किंवा तणाव असल्यास आपल्या झोपेची गुणवत्ता खराब होईल आणि दुसर्‍या दिवशी आपल्याला थकल्यासारखे वाटेल. हे सर्व सामान्य दिसते, परंतु त्याचे गंभीर दुष्परिणाम आहेत.

4. रात्री उशिरा चहा किंवा कॉफी पिणे: कॅफिन -रिच ड्रिंक्स (कॉफी, चहा, ऊर्जा पेय) मेंदू सक्रिय करतात, ज्यामुळे झोपेत अडचण येते आणि दुसर्‍या दिवशी आपल्याला कंटाळवाणे वाटते.

5. ब्रश न करता सोने: यामुळे तोंडात बॅक्टेरिया जमा होऊ शकतात, ज्यामुळे दात कमी होण्यास आणि श्वासाचा वास येण्यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. लोक सहसा त्याकडे दुर्लक्ष करतात, परंतु कालांतराने हे दात हानी पोहोचवू शकते.

6. घट्ट कपडे घालून झोपलेले: खूप घट्ट कपडे परिधान केल्याने रक्ताच्या अभिसरणांवर परिणाम होऊ शकतो, ज्यामुळे शरीरात कडकपणा आणि अस्वस्थता उद्भवू शकते. नियमितपणे असे केल्याने रक्ताच्या अभिसरणांवर मोठा परिणाम होतो.