पिण्याचे पाणी: आपल्या सर्वांच्या जीवनासाठी पाणी खूप महत्वाचे आहे. पिण्याचे पाणी केवळ तहानला शमते असे नाही तर शरीरातून सर्व विष काढून टाकण्यास देखील मदत करते. परंतु आपणास माहित आहे की जास्तीत जास्त पाणी पिणे आपल्या आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते? आम्हाला कळू द्या की अधिक पाणी पिण्याचे तोटे काय आहेत.
शरीरातील मूत्रपिंडांचे कार्य म्हणजे पाणी फिल्टर करणे आणि अतिरिक्त कचरा मदत करणे. परंतु आवश्यकतेपेक्षा जास्त पाणी पिण्यामुळे मूत्रपिंडांवर दबाव आणतो आणि त्यांना कार्य करणे कठीण होते. सोडियम, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम आपल्या शरीरासाठी फायदेशीर मानले जातात. अधिक पाणी पिण्यामुळे या इलेक्ट्रोलाइट्स पातळ होते. ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीला स्नायू पेटके आणि कमकुवतपणा येऊ शकतो.
कमी पाणी पिण्यामुळे स्नायूंच्या पेटके होऊ शकतात
जास्त पाण्याचा वापर आणि पाण्याचा अभाव आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकतो. पाण्याच्या अभावामुळे डिहायड्रेशनचा धोका वाढतो, आवश्यकतेपेक्षा जास्त पाणी पिण्यामुळे अधोरेखित समस्या उद्भवू शकतात. या समस्येमुळे le थलीट्स विशेषत: प्रभावित होतात. कमी पाणी पिण्यामुळे स्नायूंच्या पेटके होऊ शकतात, तर जास्त पाणी पिण्यामुळे रक्ताची जाडी कमी होते.
आपली तहान शांत करणे आवश्यक आहे तितके पाणी प्या.
तज्ञांच्या म्हणण्यानुसार, आपली तहान शमण्यासाठी आवश्यक तितके पाणी प्या. जबरदस्तीने पाणी पिणे योग्य नाही. विशेषत: जेव्हा आपल्याला तहान लागत नाही. जास्त पाणी पिण्यामुळे चक्कर येणे, चिंताग्रस्तपणा आणि कधीकधी हृदयाचा ठोका देखील वाढू शकतो. परंतु याचा अर्थ असा नाही की एखाद्या व्यक्तीने कमी पाणी प्यावे. अल्कोहोल वगळता, आम्ही जे काही द्रव पितो, तेथे काही प्रमाणात पाणी आहे.
शरीरात पाण्याचे प्रमाण संतुलित असावे.
याव्यतिरिक्त, शरीरात पाण्याचे प्रमाण संतुलित असले पाहिजे, परंतु आवश्यकतेपेक्षा जास्त नाही. तहान एक संकेत आहे की शरीराला पाण्याची गरज आहे, म्हणून जेव्हा आपल्याला त्याची आवश्यकता वाटेल तेव्हाच पाणी प्या. जरी ते त्वरित नसले तरीही, पुन्हा पुन्हा पाणी पिणे चांगले नाही.
मूत्र रंगापासून डिहायड्रेशनचा अंदाज लावला जाऊ शकतो. जर लघवीचा रंग गडद असेल तर ते शरीरात डिहायड्रेशनचे लक्षण आहे. तथापि, त्याचे निराकरण करण्यासाठी जास्त पाणी पिणे योग्य नाही. तज्ञांच्या मते, हलकी पिवळ्या मूत्र सामान्य मानले जाते.
Comments are closed.