फुफ्फुस हा आपल्या शरीराचा एक महत्त्वाचा भाग आहे, जो ऑक्सिजन आणि विषारी घटक प्रसारित करण्यासाठी कार्य करतो. परंतु वाढती प्रदूषण, धूम्रपान आणि गरीब जीवनशैली फुफ्फुसांमध्ये घाण जमा करू शकते, ज्यामुळे श्वास, थकवा आणि इतर आरोग्याच्या समस्येमध्ये अडचण येते. आपण आपल्या लँग्सला निरोगी ठेवू इच्छित असल्यास, आपण या 3 उपायांचा अवलंब करून फुफ्फुस स्वच्छ करू शकता.
1. दीर्घ श्वास घ्या
फुफ्फुसांना स्वच्छ आणि मजबूत करण्यासाठी प्राणायाम आणि श्वासोच्छवासाचे खोल व्यायाम खूप प्रभावी आहेत.
कसे करावे?
- सकाळी खुल्या हवेत बसून अनुलम-कॉन्ट्रोलॉल करा
- दररोज 5-10 मिनिटे दिवा श्वास (दीर्घ श्वास घ्या आणि सोडा).
- कपालभाती प्राणायाम फुफ्फुसांमध्ये ऑक्सिजनचा प्रवाह वाढतो आणि विषारी घटक बाहेर येतात.
2. डिटॉक्स ड्रिंक आणि हायड्रेशन वाढवा
शरीर डिटॉक्सिंग केल्याने फुफ्फुसातील घाण काढून टाकण्यास मदत होते.
डिटॉक्स पेय बनवण्याची पद्धत:
साहित्य:
- 1 ग्लास कोमट पाणी
- 1 चमचे हळद
- 1 चमचे मध
- 1/2 चमचे आले रस
कसे प्यायले
- हे पेय दररोज सकाळी रिकाम्या पोटीवर घ्या.
- दिवसभर पुरेसे पाणी प्या, जेणेकरून विष बाहेर पडू शकेल.
- ग्रीन टी किंवा हर्बल चहा खा, जे फुफ्फुसांना साफ करण्यास उपयुक्त आहे.
3. प्रदूषण आणि धूम्रपान टाळा
फुफ्फुसांना निरोगी ठेवण्यासाठी, प्रदूषित हवा आणि धूम्रपान टाळणे आवश्यक आहे.
काय करावे?
- घराबाहेर जात असताना मुखवटा परिधान करा
- घरात एअर प्युरिफायर्स किंवा वनस्पती जसे साप वनस्पती, तुळशी आणि कोरफड लागू करा, जे हवा शुद्ध करते.
- जर आपण धूम्रपान केले तर ते त्वरित बंद करा.
- निरोगी आहारात समृद्ध व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडेंट्स समाविष्ट करा.
जर आपल्याला फुफ्फुसांना निरोगी आणि स्वच्छ ठेवायचे असेल तर दररोज खोल श्वास घेण्याचा व्यायाम करा, हायड्रेशन वाढवा आणि प्रदूषणापासून संरक्षण करा. या सोप्या उपायांमुळे आपल्या लँग्स मजबूत होतील आणि श्वासोच्छवासाच्या समस्या कमी होण्यास मदत होईल.
Comments are closed.