निरोगी चयापचयसाठी दररोज हे 5 योगासन करा, वजन वेगाने कमी होईल

नवी दिल्ली: आजच्या काळात, जिथे एकीकडे वेगाने आयुष्य चालू आहे, दुसरीकडे आरोग्याशी संबंधित आव्हानेही वाढत आहेत. अनियमित दिनचर्या, जंक फूडची सवय, तासन्तास पडद्यावर घालवलेला वेळ आणि शारीरिक क्रियाकलापांचा अभाव याचा शरीराच्या चयापचयवर खोलवर परिणाम झाला आहे. कमकुवत चयापचय केवळ लठ्ठपणाला प्रोत्साहन देत नाही तर तणाव, थकवा आणि पाचक समस्या देखील कारणीभूत ठरते. तथापि, आयुर्वेद आणि योगाकडे या समस्येचा अगदी सोपा उपाय आहे. आयुष मंत्रालयाच्या म्हणण्यानुसार, काही योग आसनद्वारे चयापचय वाढविला जाऊ शकतो, ज्यामुळे शरीराला आतून सक्रिय राहते आणि वजन नियंत्रित होते.

बुद्ध कोनसाना: हे आसन करून, पायांचे स्नायू सक्रिय होतात आणि रक्त परिसंचरण अधिक चांगले आहे. तसेच, मांडी आणि कूल्हेभोवती साठवलेली चरबी हळूहळू कमी होते. हे शरीराच्या खालच्या भागात रक्त परिसंचरणास प्रोत्साहित करते, ज्यामुळे विष बाहेर पडते आणि चयापचय सक्रिय आहे. त्याची नियमित सराव पाचक प्रणाली सुधारते आणि कॅलरी बर्न करण्याची शरीराची क्षमता देखील वाढवते.

करणीच्या विरुद्ध: या पवित्रामध्ये, ती व्यक्ती भिंतीच्या मदतीने आपले पाय वरच्या दिशेने ठेवते. यामुळे रक्ताभिसरण डोक्याकडे जाते, ज्यामुळे मेंदूला ऑक्सिजन आणि पोषण मोठ्या प्रमाणात मिळते. हे तणाव कमी करते, झोपते आणि मानसिक आरोग्य सुधारते. जेव्हा तणाव कमी होतो, कॉर्टिसोल म्हणजे तणावाच्या संप्रेरकाची पातळी कमी होते, ज्याचा चयापचयवर सकारात्मक परिणाम होतो. यासह, हा आसन थकवा काढून टाकतो आणि शरीरास उर्जेने भरतो.

भुजंगसन: हा आसन सापाच्या पवित्रामध्ये केला जातो, ज्याचा रीढ़ की हड्डीवर सकारात्मक परिणाम होतो. याचा थेट पोटाच्या भागावर परिणाम होतो. हे पाचक प्रणाली सक्रिय करते आणि ओटीपोटात चरबी कमी करण्यास मदत करते. जेव्हा पोटातील चरबी कमी होते, तेव्हा शरीराचा चयापचय दर वाढू लागतो. तसेच, हे आसन देखील फुफ्फुसांची क्षमता वाढवते, ज्यामुळे शरीरात ऑक्सिजनचा प्रवाह सुधारतो आणि शरीर अधिक ऊर्जा खर्च करते.

पवनमुक्तासना: ही आसन शरीरातून गॅस आणि कचरा सामग्री काढून टाकण्यास मदत करते. हे पचन मजबूत करते आणि पोटात जळजळ कमी करते. जेव्हा पचन चांगले असते तेव्हा शरीर पोषकद्रव्ये वेगाने शोषून घेते आणि उर्जा उत्पादनाची प्रक्रिया देखील तीव्र होते. हे सर्व एकत्र चयापचय सुधारते.

अर्द मॅटसिंद्रसन: हा आसन बसून केला जातो. हे मणक्याची लवचिकता वाढवते आणि डीटॉक्स प्रक्रिया वाढवते. या आसनमध्ये, शरीराचा दबाव बदलण्यामुळे अंतर्गत अवयवांवर दबाव आणला जातो, जे यकृत आणि मूत्रपिंडासारख्या अवयवांना सक्रिय करते. हे शरीरातून विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते, जे चयापचय प्रणाली साफ करते. याव्यतिरिक्त, कंबरेभोवती साठवलेली चरबी कमी होते, ज्यामुळे वजन नियंत्रण होते.