ही तीन प्रकारची योगासने रोज सकाळी करा, शरीरातील जडपणा आणि थकवा यापासून आराम मिळेल.

आरोग्यासाठी योगाचे फायदे: आजकाल प्रत्येकाचे जीवन धकाधकीचे आणि चिंतांनी भरलेले आहे. जिथे 24 तासांच्या यांत्रिक कामानंतर सकाळी उठल्यावर शरीरात जडपणा आणि थकवा जाणवू लागतो. जास्त वेळ कॉम्प्युटर किंवा मोबाईल समोर बसणे, रात्री पुरेशी झोप न मिळणे, खाण्यापिण्याच्या अनियमित सवयी यांसारख्या कारणांमुळे आपल्या आरोग्यावर परिणाम होतो. या समस्येला तोंड देण्यासाठी योग हा सर्वोत्तम मार्ग आहे.

योगासनामुळे मानसिक तणाव दूर होतो

इथे बोलतांना योग हे आपल्या आरोग्यासाठी आणि शरीरासाठी चांगले आहे. योग म्हणजे केवळ व्यायाम नाही, तर ती एक समग्र जीवनशैली आहे जी शरीर, मन आणि आत्मा यांचे संतुलन राखते. योगाभ्यासाच्या नियमित सरावाने केवळ स्नायू लवचिक आणि मजबूत बनत नाहीत तर पचन, हृदय आणि फुफ्फुस यांसारखे अवयव देखील निरोगी राहतात. येथे ते मानसिक तणाव दूर करण्याचे काम करते. येथे आयुष मंत्रालयाने सांगितले की योगासनाचा सर्वात मोठा फायदा म्हणजे स्नायूंचे ताणणे आणि सांध्याची हालचाल सुधारणे.

या योगासनांमुळे स्ट्रेचिंग आणि सांधे हालचाल सुधारेल

येथे नमूद केलेली योगासने चांगली स्ट्रेचिंग आणि सांधे हालचाल राखण्यासाठी चांगली आहेत.

पर्वतासन:

या आसनात शरीर सरळ आणि स्थिर ठेवण्याच्या प्रक्रियेमुळे स्नायू ताणले जातात आणि मणक्याची लवचिकता वाढते. जेव्हा आपण आपले हात वर करतो तेव्हा खांदे आणि हातांचे स्नायू ताणतात. या स्ट्रेचमुळे रक्ताभिसरण सुधारते आणि स्नायूंमधील कडकपणा दूर होतो. या प्रक्रियेमुळे शरीराला उत्साही वाटते आणि दिवसभराचा थकवा कमी होतो.

शलभासन:

या आसनामुळे शरीराला वेगवेगळ्या प्रकारे फायदा होतो. यामध्ये पाठीवर झोपणे आणि पाय वर करणे या प्रक्रियेमुळे मणक्याचे आणि कमरेचे स्नायू सक्रिय होतात. जेव्हा पाय वर केले जातात तेव्हा ते पोटाचे आणि कंबरेचे स्नायू मजबूत करतात. यामुळे पाठीचा कणा लवचिक बनतो आणि बराच वेळ बसून किंवा काम केल्यामुळे होणारा थकवा आणि वेदना यापासून आराम मिळतो. याशिवाय या प्रक्रियेमुळे रक्ताभिसरण वाढते आणि हृदयही निरोगी राहते.

हेही वाचा- जर तुमचे मूल वारंवार शिंकण्याच्या समस्येने त्रस्त असेल, तर प्रतिबंधासाठी हे उपाय करा.

नौकासन:

या आसनात शरीराचे संतुलन आणि ताकद वाढवण्यावर भर दिला जातो. जेव्हा आपण हात आणि पाय एकत्र उचलतो आणि शरीर छातीच्या वर उचलतो तेव्हा पोटाचे स्नायू आणि छातीभोवतीचे स्नायू ताणले जातात. ही प्रक्रिया पाचन तंत्र सक्रिय करते आणि शरीराला ऊर्जा पुरवते. नौकासनामुळे शरीराचे संतुलन सुधारते आणि दीर्घकाळ उभे राहणे किंवा चालणे सोपे होते.

IANS च्या मते