जीवनशैली जीवनशैली:व्यस्त वेळापत्रक असूनही, आपली तंदुरुस्ती आणि आरोग्य टिकवून ठेवण्यासाठी साधे आणि वेळ -जतन करण्याचे मार्ग आहेत. दीर्घ वर्कआउट्सना नेहमीच अस्वास्थ्यकर चरबी जाळण्याची आवश्यकता नसते. पायर्‍या चढणे, घरी वर्कआउट करणे किंवा 20 मिनिटांचा उपवास करणे यासारख्या सोप्या दिनक्रमामुळे आपला चयापचय वाढेल आणि दिवसभर कॅलरी बर्न होण्यास मदत होईल. फळे आणि भाज्या यासारख्या अधिक फायबर -रिच पदार्थ खाणे, गोड स्नॅक्स कमी करणे आणि पुरेसे पाणी पिणे, ते सर्व नैसर्गिकरित्या चरबी कमी करण्यास मदत करतात. कालांतराने, टीव्ही पाहताना बराच वेळ बसण्याऐवजी उभे राहणे किंवा द्रुतगतीने ताणणे यासारख्या लहान बदलांचा महत्त्वपूर्ण परिणाम होऊ शकतो. आपल्याला आरोग्यासाठी अस्वास्थ्यकर चरबी कमी करण्यात मदत करण्याव्यतिरिक्त, या सोप्या, कार्यरत कृती देखील आपल्या मनःस्थिती, उर्जा पातळी आणि एकूणच आरोग्यास प्रोत्साहित करतात, ज्यामुळे सक्रिय जीवनशैली राखणे सुलभ होते आणि दररोज चांगले वाटते. म्हणूनच, अवांछित शरीराची चरबी कमी करण्यासाठी आपण केलेल्या सर्वात महत्वाच्या गोष्टींची यादी आम्ही तयार केली आहे.
चालणे – लिफ्टऐवजी पाय airs ्या निवडणे आपल्या शरीरातील सर्व चरबी-टॅनिंग यंत्रणा सहज सक्रिय करू शकते. हा सर्वात कमी प्रभाव, संयुक्त -मैत्रीपूर्ण व्यायामांपैकी एक आहे जो नैसर्गिकरित्या आपल्या रोजच्या रूटीनला बसतो.
घरी व्यायाम – शरीराची चरबी कमी करण्याचा आणखी एक चांगला पर्याय म्हणजे स्क्वॅट, पुश-अप, फळी किंवा जंपिंग जॅक सारख्या बॉडीवेट व्यायामास प्रारंभ करणे दररोज फक्त 15 मिनिटांसाठी.
अधिक पाणी प्या – प्रत्येक जेवणापूर्वी भरपूर पाणी पिण्यास प्रारंभ करा, कारण यामुळे भूक नियंत्रित करण्यात मदत होते, चयापचय वाढविण्यात आणि चरबी कमी करण्यास मदत होते.
प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांचे सेवन कमी करा – साखर आणि जंक फूडने भरलेल्या साखरेचे सेवन कमी करा. त्यांना फळे, शेंगदाणे किंवा दही सारख्या निरोगी पर्यायांसह बदलणे चरबीचा साठा कमी करण्यास आणि निरोगी वजन राखण्यास मदत करते.
Comments are closed.